damiandak1
Witajcie!!
Biegam długie dystanse tj. ok. 40 do czasem 80 km tygodniowo (oczywiście nie w każdy tydzień). raz w miesiącu lub na 3 miesiace - maraton.
Siłownia 3 x tydzień
dwa razy w tygodniu siatkówka rekreacyjnie
1 raz basen
Odżywianie: mam czas na 5 posiłków dziennie - zbilansowane raczej. Regeneracja prawidłowa, problemu z tłuszczem nie ma.
Musze brać coś na stawy, obowiązkowo coś co zawiera glukozamine. kolagen etc.
Zakładam temat gdyż "wyleciałem z obiegu". Gdy byłem na bieżąco dostępne suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu
Co chcę osiągnąć..?:
Chciałbym w końcu trochę masy nabrać, bo pędząca przemiana materii i moje bieganie, które zamierzam w tym roku zredukować do 30km/ tygodniowo, powodują, że oscyluję przy wadze około 78km przy 182cm wzrostu i za nic nie da się tego ruszyć.
Mam nadzieje, że nie zbanujecie mnie od razu pisząc, że temat był i do widzenia, a pomożecie coś dobroczynnego złożyć z dostepnych na rynku obecnie odżywek.
Pozdrawiam!!
Biegam długie dystanse tj. ok. 40 do czasem 80 km tygodniowo (oczywiście nie w każdy tydzień). raz w miesiącu lub na 3 miesiace - maraton.
Siłownia 3 x tydzień
dwa razy w tygodniu siatkówka rekreacyjnie
1 raz basen
Odżywianie: mam czas na 5 posiłków dziennie - zbilansowane raczej. Regeneracja prawidłowa, problemu z tłuszczem nie ma.
Musze brać coś na stawy, obowiązkowo coś co zawiera glukozamine. kolagen etc.
Zakładam temat gdyż "wyleciałem z obiegu". Gdy byłem na bieżąco dostępne suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu
Co chcę osiągnąć..?:
Chciałbym w końcu trochę masy nabrać, bo pędząca przemiana materii i moje bieganie, które zamierzam w tym roku zredukować do 30km/ tygodniowo, powodują, że oscyluję przy wadze około 78km przy 182cm wzrostu i za nic nie da się tego ruszyć.
Mam nadzieje, że nie zbanujecie mnie od razu pisząc, że temat był i do widzenia, a pomożecie coś dobroczynnego złożyć z dostepnych na rynku obecnie odżywek.
Pozdrawiam!!
Krzysztof Piekarz
wincol
jendker3
Amentoris
