dużo białka

Sluchaj wytlumacze ci ,jak tylko zwiekszysz spozycie zwiekszy sie twoja waga(glikogen+woda) ,tak ze to bedzie normalne ,a nie mozesz spozywac 800kcal bo to zagraza twojemu zdrowiu i zyciu ,z tego co pamietam to ci mowilem abys zaczela od 1200kcal i zwiekszala po 200-300kcal na tydzien bez zadnych cwiczen i tego sie czymaj ,w diecie musisz miec [...]

Dziekuje za Wasze szybkie odpowiedzi! Dzisiaj weszlem na wage mam 112kg, przy 185, normalnie po tym srodku jest sie bardziej "suchym". Skutki uboczne - spalanie tluszczu. Ja jednak mam wrazenie ze jakby na brzuchu coraz wiecej sie zbiera.(trenuje 2 dni, 1 dzien przerwy, kiedy nie trenuje biegam, na treningach dodatkowo min. 30 minut [...]

Ogolnie cwiczenia dobre ale szrugsow bym nie robil 3x w tygodniu a dal w treningu A cos na przedramiona albo na dwuglowe, po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc [...]

placek z kota perskiego. Duzo bialka maja te koty. Polecam :) (tak powaznie to chyba omlet) Brawo dla Pana Daniela :) ten filmik mnie masakrycznie zmotywował :D pozdro

oczywiscie taka odpowiedz adminow jaka sie spodziewalem ... zero argumentow :( nie chodzi mi o to aby olac diete wpieprzac wszystko i pakowac na silowni, po prostu kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z [...]

Posiłek nr5 jakieś 25-30 min po treningu gainer bezpośrednio po. Tylko nie wiem czy nie lepiej zamienić 5 z 6 żeby po treningu zjeść dużo białka i wegli ale czy jedzenie oleju lnianego na noc jest ok?

Arriva, chyba coś ci sie pomieszało. Białko np 85g b, 7g t, 8g w, to dla ciebie to samo co białko np 70g b, 10g w, 10g t ? To dopiero paranoja, większość z was kompletnie nie wie co mówi i bardziej zgaduje i buduje swoje opinia na domysłach a nie wiedzy. Jeżeli robisz na rzeźbe to białko takie jak napisał gdzieś wyżej któryś z tej mądrzejszej [...]

Ogólnie - za dużo białka, za mało tłuszczu. Z kaloriami też zacząłbym niżej, nie wiem jaka Twoja aktywność i czy masz tendencje do otłuszczania, ale na początek przy tej wadze celowałbym gdzieś 3-3,5 k kcal dziennie.

Do tej pory mialem tak jak by powiedziec diete bialkowa. Czyli jadlem bardzo duzo bialka , weglowodanow. Jak poweinna wygladac prawidlowa dieta ?

chyba za dużo białka, zmieniasz plan treningowy co 2 miechy?

nie za duzo bialka by bylo?

na pewno dobrze policzyles? wychodzi ci stanowczo za duzo bialka. a nie wyglada w jadlospisie na tyle. reszta calkiem ok.

Tak duzo bialka wyszlo dlatego ze ten program podlicza tez bialko roslinne

[...] w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg /SFD/2020/11/24/bcaa004f2d0142f39ccbeb127c167f2e.jpg

[...] stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo nieproporcjonalny: grube nogi i tyłek i dość szczupła góra. [...]

Dzięki za to co napisaliście , ale czy mój plan będzie efektywny? Czy jest w odpowiedniej kolejność? Oczywiście śmieciowe jedzenie odrzuce , napoje gazowane itp , będę się starał jeść dużo białka , ryb , może piers z indyka? Będą efekty?

na pierwszy rzut oka, za mało tłuszczu, za dużo białka, więcej można powiedzieć jak się zastosujesz do wskazówek wyżej

Moim zdaniem dieta wyglada 'czysto'. Ladowanie jak najbadizej wskazane u ciebie, i nawet dzisiaj . Zjedz sobie cos co lubisz, oczywiscie najlepiej zdrowe, nieprzetworzone weglowdany. Nie wiem co jest twoim celem dokładnie, ale wg mnie waga bedzie schodzic powoli, masz duzo białka, wiec miesnie mają czym sie 'zywic'. Po 1-2 miesiacah powinienes [...]

nie rozumie tylko twojej diety dwa tygodnie się głodzisz a potem jesz dużo białka?co to ma mieć za cel?

Nie jedz makaronu po treningu jedynie ryz, ewentualnie kasza gryczana do tego najlepiej chude mieso z kurczaka ( piersi ), lub jakas dobra chuda rybka zawierajaca duzo bialka ( np: Panga )