drążek

Zdjęcia może niewyraźne ale to nic. Materiały to: profil 50x50x3mm linka gr. 6mm karabińczyk do drążka pewnie wytrzyma z 1 tonę drążek miałem z innej rurki to się wygięła, a ta ma 7mm grubości i 130cm długości(dobrze że nie kupiłem z Marbo czy Keltona z całym szacunkiem, ale pewnie bym zmarnował z 50zł a tę mam mocną i za darmo. Nic jej nie ruszy, [...]

Wzorek więc drążek Ci pozostaje hihi

[...] http://img10.imageshack.us/f/38497671.jpg/ http://img141.imageshack.us/f/46439705.jpg/ Radio zalane ale działa obciążniki od róskiego po równe 20kg x6 drążek dzisiaj robiony,coś tam ogólnie jest. JAK NORMALNIE STAWIĆ TE ZDJĘCIA? Proszę o opinię. Planuję jeszcze kupić wyciąg i wyrzucić lodówkę. Zmieniony przez - MowMiKoks w [...]

[...] w ogóle go nie uwzględnia. proponuje takie cwiczenia z takimi zakresami, max 2 na jeden trening bica, najpierw bardziej siłowe , pozniej bardziej wytrzymałościowe : -drążek wąskim podchwytem 2-5p -drążek wąskim nachwytem 8-12p -sztangielki skos 45stopni 5-8p -sztanga łamana szeroko nachwyt na modlitewniku 5-15p -sztanga łamana wąsko [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

[...] - ciągnę dość mocno tricepsem do brzucha, w dolnej fazie maksymalnie opuszczam hantlę. Zakres 12-10-10-8p 3s Górny wyciąg drażek standarodwo jak do tej pory ;) Szeroki drążek ściąganie, tempo 3/0/x/0 na 10p 4s Wyciskanie hantli siedząc dodałam ciężar, zakres max 10p 6s Unoszenie bokiem - piramidka - co serię większy ciężar i mniejsza ilość [...]

haha, Anchy, wiem. widzę to po młodszych łyżwiarzach. i tak sporo się nauczyłam w tym sezonie, zwłaszcza, że tu też o zgrozo, nie mam predyspozycji, gdyż nie potrafię trzymać równowagi. ba, ja nawet do przodu jeżdżę niepoprawnie, bo praktycznie na prostych nogach %-) chciałam we wtorek coś nagrać, ale przyszłam na lodowisko, a tam kałuża wody :-(. [...]

Parę słów o treningu Lafaya,dużym plusem dla mnie jest możliwość wykonania go w domu. Potrzebujemy drążek, krzesła i fajnie jak mamy poręcze do dipów ale nie są one niezbędne. Na początku wykonujemy test, który wskaże nam z jakigo pułapu zaczniemy treningi. Mój test w tabelce jak widać wykonałem tylko 2 powtórzenia w B dipy tragedia!!!!a w tej [...]

[...] gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławka regulowana, stojaki wielopoziomowe (można robić przysiady, wl, wyciskanie na barki), wyciąg górny i dolny, poręcze oraz drążek. Jeśli to istotne to ostatnio ćwiczyłem splitem partia 2x tyg. klatka + barki + triceps / nogi + plecy + biceps.

[...] - będę potrzebowała sztangi i jakiegoś obciążenia odpornego na rzucanie %-) Myślałam z chłopakiem nad zrobieniem małych fundamentów pod dwa bale, między którymi byłby drążek - wyrównaniem terenu i utwardzeniu go, by połączyć z biegami sprintowymi :-D Jakieś skrzynie do wskakiwania - opony itp. Miejsca jest pod dostatkiem. Mogłabym ćwiczyć [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ławeczka rzymska poziom [...]

Mimo wakacji - czasu na wszystko brak. Środę spędziłam cały dzień w pracy, więc plecy mogłam zrobić dopiero wczoraj, a dziś wpadły nóżki z bicepsem. W nowym tygodniu planuję skręcenie jakiegoś nowego, poważniejszego filmiku, ale czekam na nowe ciuszki. Dietę trzymam cały czas, choć nie jest mi łatwo ją trzymać w pracy, non stop jem na szybko, w [...]

[...] klamra do klatki tempo 3/0/x/1 piramidka od 12 do 8p co serię większy ciężar Dolny wyciąg szeroka klamra do klatki tempo 3/0/x/1 piramidka jak wyżej Górny wyciąg szeroki drążek do klatki + spinanie łopatek na dolnym wyciągu w serii łączonej, każda seria do upadku m. Dieta trzymana :P Waga stoi %) Krata na brzuchu jest, kabli na rękach coraz [...]

[...] sobie i nam. Musisz wybrać to co będzie Ci pasować i zostań z tym jak najdłużej. Nigdy nie potrzebowałem dużo sprzętu i nawet ćwiczeń do rozwoju sylwetki. Wystarczał mi drążek, podłoga i obciążenie w postaci butelek napełnionych piaskiem. Gumy są bardzo dobre lecz z czasem ulegają zniszczeniu. Pozdrawiam i życzę kontynuacji działań w Naszym [...]

Panie Ojan, ten przepis brzmi aż zbyt prosto :)Zawsze możesz sobie życie skomplikować. Drążek - zawierają się w tym różne rodzaje wiosłowań pompki - to przecież również wyciskanie sztangi w leżeniu przysiady - to właściwie trening prawie wszystkich mięśni ciała Zrób jeszcze dzisiaj po 2 serie Podciągań na drążku (możesz kij od mopa oprzeć na 2 [...]

Pytanie do ciebie Wodyn mozna cwiczyc taka rozpiska twoim systemem 15 (po 3 serie)-10 ( 4 serie )-5 (5 serii) a to trening :. poniedzialek push press wyciskanie na laweczce przysiad przedni biceps Sroda Martwy ciag drazek pompki porecze szrugsy triceps (1 cwiczenie ) Piatek Barki zza karku wyciskanie wasko przysiad tylny wioslowanie hantla biceps [...]

[...] i pikantnie :lol: Był to ostatni trening pleców na siłowni przed zawodami %) Następny będzie w Hiszpanii w domowych warunkach na ekspanderze, chyba, że znajdę jakiś drążek, lub coś, gdzie da się podciągać ^_^ W poniedziałek zrobię ostatni trening nóg, ale na "luzie", bez katowania - formy już nie poprawię, jest wystarczająca :-) Po [...]

PLECY + DWÓJKI 1. Drążek nachwyt R6 6x0 / 6x5 / 6x10 / 6x15 / 9x5 / 12x0 6x0 / 6x5 / 6x10 / 6x17,5 / 10x7,5 / 12x0 5x8 CC 6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 6x20 / 9x10 / 13x0 2. Wiosło nachwyt R8 8x80 / 8x100 / 8x120 / 13x105 / 19x90 8x80 / 8x105 / 8x125 / 12x110 / 18x95 5x10 110kg 8x80 / 8x110 / 8x130 / 13x115 / 19x100 3. Wiosło półsztangą jednorącz [...]

KLATA + PLECY 1. Drążek nachwyt R6 + regresy 6x0 / 6x10 / 6x20 / 10x10 / 16x0 6x0 / 6x12,5 / 6x22,5 / 10x12,5 / 17x0 6x0 / 6x15 / 6x25 / 11x15 / 17x0 2a. Wiosło półsztangą 6s 8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x90 / 10x90 / 12x80 8x105 / 8x105 / 8x105 / 10x95 / 10x95 / 12x85 8x110 / 8x110 / 8x110 / 10x100 / 10x100 / 12x90 2b. Wyciskanie hantli skos 45* [...]

PLECY + DWUGŁOWE 1. MC R10 + regresy 10x90 / 10x130 / 10x165 / 13x150 / 16x135 10x100 / 10x140 / 10x170 / 12x155 / 14x140 2. Drążek nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 8x 7x 11x / 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło nachwyt na suwnicy 8x10 60kg 62,5kg 4. Ściąganie na maszynie neutralnym jednorącz / oburącz 4x12 / max 30kg 35kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg [...]