Witajcie, potrzebuję drążek do przygotowań pod testy sprawnościowe (podciąganie nachwytem, rozstaw rąk na szerokość barków). Który wybrać? http://masiv.pl/?p=productsMore&iProduct=91&sName=DRAZEK-TRENINGOWY-do-sciany--KARABINCZYK-NA-GRUSZKe-LUB-WOREK-BOKSERSKI http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html [...]
Witam ćwiczę stosunkowo długo jednakże z przerwami więc zapytam tutaj. Jaki drążek polecacie w cenie do 100zł (mocowanie do ściany) Sprzęt jaki posiadam to Ławka,sztangi,hantle i modlitewnik więc drążek z pewnością bardzo się przyda. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-tanio-i2295948189.html czy ten by się nadał? Myślałem nad [...]
Siemka, mógłby mi ktoś poprawić obwody? To pierwsze które ułożyłem. Trenuję w domu. Sprzęt do dyspozycji to: drążek, poręcze do pompek, uchwyty do pompek, expander, skakanka, opona i młoty ( 5,8 i 12 kg). Mój trening: 1) pon-pt : karate/boks 2) bieganie: kiedy mogę, 3-5 razy w tyg, różne tępa, trucht przeplatany sprintami, biegam po lesie, często [...]
Siemanko, mam pytanie. Chciałbym zakupić ten poniżej w linku drążek. Problem jest w tym, że ściana, na której bym montował ten drążek jest ścianą podziałową z półpustaków ( grubośc 12 cm - pustaka) + tynk. I teraz tak, czy jak go zamontuje i zaczne sie podciągać lub boksować w worek, to czy mi sie nie ro... ściana ? :)) [...]
Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nich opisywała ćwiczenia na maszynach , ogólnie na siłowni. Mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. Ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia barki i plecy(drążek) , drugiego pompki i biceps. Plus [...]
[...] na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. biceps (uginanie ramion z hantelkami stojąc podchwytem, młotkowo 4 serie 12 razy - 10 kg obciążenie) 2. [...]
[...] na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. biceps (uginanie ramion z hantelkami stojąc podchwytem, młotkowo 4 serie 12 razy - 10 kg obciążenie) 2. [...]
Witam , szukałem na forum cyklów treningowych ale znalazlem tylko amstronga. Patrząc na niego nie chce go robić bo nie chodzi mi o jak najwieksza ilośc podciągnięc tylko chciałbym tak jakby domowy drązek zastąpić w jakimś sensie siłowię bo po prostu nie mam pięniędzy żeby na nią chodzić. Czy pomógłbymi ktoś ułozyć jakiś plan treningowy ? Chodzi mi [...]
Mam 17 lat, na silownie chodze 3 miesiące (masa) moja waga 71kg (przed siłownią 67kg) Nie mam żadnej diety bo jestem na utrzymaniu rodziców i jakoś się z nimi nie dogaduje :) ale staram się przestrzegać zasad (np: zamiast ziemniaków jem ryż) jem więcej jajek (przed siłownią od świetnie 3 jaja na 2 tygodnie) lub 4/6 posiłków dziennie. Mniejsza o [...]
[...] ugięcia hantlą siedząc 12,10,8,6 ugięcia hantlą młotkowe 12,10,8,6 ugięcia sztangą prostą stojąc 12,10,8,6 na wyciągu linki do siebie na wycisk 4x15 dzień 2. plecy+triceps drążek 4x10 na wyciągu górnym: drążek do siebie 12,10,8,6 drążek za głowę 12,10,8,6 gryf do siebie 12,10,8,6 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,6 [...]
Witam, do sprzedania: -lawka Marbo z regulacja oparcia i siedziska -stojak wysoki bramowy Marbo -modlitewnik do tej lawki Marbo -stojak niski do modlitewnika Marbo -prasa do nog do lawki Marbo Ten zestaw tylko w komplecie, cena 450zl. - wyciag dolny/gorny mocowany do sciany z siedziskiem - do wyciagu: drazek prosty lozyskowany, sznur na triceps, [...]
[...] (okres wakacji- przerwa w treningach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: staram się jeść mądrze i z głową same zdrowe rzeczy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko WPC 80%; mass [...]
Chciałbym teraz jakiś nowy plan dobrać pod siebie chciałbym w nim uwzględnić napewno drążek, a dodać coś na biceps. Tak żeby miało to ręce i nogi. Pozdrawiam Wcześniejszy Plan Treningowy. poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na [...]
[...] mi się że tak. jeszcze nie dobrałem odpowiednich cwiczen do poszczególnych partii ale będą one polegały jak już wspomniałem na cwiczeniach domowych . Np. klata- pompki, bic- drążek podchwytem i hantelki, plecy- drązek podchwytem, tric- hantelki wyciskanie z za głowy. stąd też moje pytanie i prośba o pomocy w pomysłach cwiczeni do poszczególnych [...]
[...] to dla mnie rozwiązanie idealne. Nic nas nie blokuje, podciągamy się tak jak chcemy, tak szeroko jak chcemy i tak wysoko jak chcemy (polecam wysokie podciąganie ,dociskamy drążek do dołu klatki, co czyni ruch końcowy pełniejszy i podobny do wiosłowania eksplodują spróbuj to zrobić na czymś niestabilnym a wywrotka murowana). Kolejny raz [...]
[...] ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest niewątpliwie siła, dynamika, ogółem rzeczy, które przydadzą się w treningach MMA. Nie ukrywam, że chciałbym też [...]
[...] na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach (4) -5x6leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (5) -drążek podchwyt: max -5x8 stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym (1) -4x9 stoimy w podparciu - ramię ze sztangielką swobodnie opuszczone wzdłuż boku. [...]
Witam. Tutaja wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
