drążek

Dotka ja zaczynałam ze sztangielkami, potem doszła piłka, potem sztanga, potem ławka i drązek ;)

[...] odnośnie ćwiczenia K2E, powiedział że to jest zaj******e ćwiczenie na brzuch, ale powinno być na drabinkach, żeby nie chwiać lędźwi i kręgosłupa, bo przy moim wzroście to ten drążek za niski jest. I ogólnie myślał że mam 16 lat :d I powiedział że wg niego to ja będę jeszcze rosnąć, bo jak ćwiczę, jem dobrze to jeszcze skoczę w górę, dżizas O:

A ja dzisiaj zayebie ciągi na maksa, potem tylko drążek, powiosłuję hantlem, zrobię parę serii szrugsów i plecki będą zajechane na amen :-D%-)

Niech zaczepi do drążka i będzie a'la TRX :D my nie miec drazek,my miec wielka plyta= futryna grubosci 1 cm :D A KLAMKE MATA? albo nogę od stoła? %-)

Niech zaczepi do drążka i będzie a'la TRX :D my nie miec drazek,my miec wielka plyta= futryna grubosci 1 cm :D A KLAMKE MATA? albo nogę od stoła? %-) ja to gume prawie przerwalam wczoraj,badziewo to jakies :D zreszta pewnie moj kotel ja zezze:D

Drążek fajna rzecz :-) Przypominaj , Kaszka, panowie zapominać lubia o datach..

no wolne ciężary są lepsze przysiady,drążek,martwy,wiosłowanie,IMO pewnie jak ktoś weźmie 200 na przysiad to będzie machał na tej maszynce jak Cain. bo JDS ściemnia może robi toną ale funtów czyli jakieś 400 kg tone to na necie znajdziesz jak tylko ronnie coleman robi. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-31 14:57:23

[...] 30 30 30 pszysiady ze sztangą 60 kg 10 8 8 słabo wiem martwy ciąg na prostych nogach 60 kg 14 12 10 pompki w podporze tyłem 10 kg 12 10 10 uginanie ramion ze sztangą 40 kg 8 8 6 słabo jak cholera wyciskanie sztangi z za głowy 35 kg 10 10 8 Ogólnie na samym początku drążek mnie wykończył nie miałem już siły na nic Grzechmek wymiary sa w profilu.

na klatke wycisk lezac najlepiej skos, potem wycisk hantli tez skos i rozpietki na prosto zamiast modlitewnika daj metode 21 albo zginanie z supinacja o kolano. MC trzeba robic, potem drazek jak masz, 2 wiosla najlepiej: sztanga podchwytem i polsztanga bo widze hantle masz za lekka na wioslowanie. francuz lezac, pompki na poreczach albo w [...]

a ja jutro ide kupic drazek i bede tlukl all

i nie moge brzucha zapuscic mam zakald ze kaloryfer bedzie do wakacji przyjdzie drazek i dzien w dzine jak nic bede cwiczyl brzuch na drazku

****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d

Rozpisałem sobie dwa ćwiczenia na partię, ponieważ chciałem, żeby trening był trochę dłuższy. Jest taki problem z pompkami na poręczach oraz podciąganiem na drążku. Nie mam sprzętu do podciągania na poręczach oraz drążku. Do tych pompek mogę wykorzystać sobie jakoś krzesełka. Ale wolałbym inne ćwiczenie. Drążek będę miał dopiero za jakiś czas.

szkoda dla mnie drazek to podstawa

[...] pstrąga pieczonego na wczorajszą kolację. Z jednej strony fajnie, że coś takiego mówią, z drugiej - sporo powtarzanych stereotypów o żywieniu było. Cytrynowa, mam piłkę, drążek i sztangielki - jak nie chce mi się iść na siłkę w dzień aerobowy, to robię trening Obliques na piłce. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-01-21 09:33:02

Chcesz sie posrac? na piatkach to trening odopowiedni <:F> Wl MC/przysiad Wyciskanie na bary dips Uginanie na biceps wspiecia na palce wioslo drazek jakies cwiczenia na brzuch i przedramiona na triceps nic . I tyle wszystko po jednej seri;] Ja tak robie efekty bdb. Cya

[...] pompek to wyznacznik jakiś cech ;) W każdym razie, co do podciągnięć się nie zgodzę, bo im więcej razy będę się podciągał tym lepiej będą pracować plecy i będę mógł dołożyć drążek do treningu w dzień pleców. A co do pompek to czemu nie? Przecież przy pompkach bez problemu da się spompować klatę, a ten program to bardziej taki motywator i łatwiej [...]

dzieki za odpowiedz. sroda i sobota sa z trenerem/ trenerka . lepiej cwiczyc w domu z wlasna masa czy jednal wybrac lekki trening silowy . niestety w mieszkaniu drazek odpada ogólnie malo miejsca a poza tym czy jesli bede juz chodzil na silownie na co uważać ? Bo skoro od 14 lat powinienem cwiczyc silowo to kwestia miesiecy

[...] pytanie czy robic 3s wiosłowania 2 serie podciągania lub na odwrót czy na jednym treningu jedno cwiczenie czy robic 5s wiosłowania i w dni nietreningowe się podciągac bo drążek mam w domu nie musze byc na siłowni i jeszcze jedno jajka ważyc w skorupce czy po wybiciu juz? i analogicznie banana ze skórką czy bez? Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] sztangą trzymaną nachwytem 4 serie po 8 &#8226; Stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 4 serie po 8 &#8226; Podciąganie na drążku do karku, drążek trzymamy szerokim nachwytem 4 serie do oporu &#8226; Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 serie po 7 Mięśnie dwugłowe ramion: &#8226; Siedząc - [...]