drzemka po

9-N.O. Hard Pump 1 porcja - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia - jak zwykle po pracy poszedł posiłek , drzemka i trening :) wziąłem ok 20 min przed treningiem fajne pobudzenie i motywacja do treningu oraz brak zmęczenia. Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-08-28 20:16:40

[...] 2 jajka+2 kromki chleba pełnoziarnistego+sałatka z owoców(pomarańcza, jabłko, mandarynki) i papryki. Teraz czas na chwilę relaksu. Zazwyczaj jest to komputer i sfd, albo drzemka. Nadchodzi godzina 11. Jest to czas na trening siłowy. Jeszcze banan +magnez 1caps+Fitmax Mass Active 20 na drugie śniadanie i lecimy na siłownię. Trenuje FBW, a [...]

[...] trening 1h ( 4 partie mięśniowe po 2-3 ćwiczenia,4 serie ) i strzelić 30minut aero i jeszcze dołożyłem ciężaru wszędzie hehe %-) sypiam normalnie 6-7h i 2x w tyg drzemka 1,5 h Mnie interesuje co innego. Tren będzie tez leciał w wakacje ale skromnie 250mg week. Co po tym trenie dać aby sie nie rozsypać raz zmostkowalem na 250mg testa [...]

[...] trening 1h ( 4 partie mięśniowe po 2-3 ćwiczenia,4 serie ) i strzelić 30minut aero i jeszcze dołożyłem ciężaru wszędzie hehe %-) sypiam normalnie 6-7h i 2x w tyg drzemka 1,5 h Mnie interesuje co innego. Tren będzie tez leciał w wakacje ale skromnie 250mg week. Co po tym trenie dać aby sie nie rozsypać raz zmostkowalem na 250mg testa [...]

[...] tez to, na forum troche było o senności w ciagu dnia. ale zreszta wykluczajac rózne przypadłości, o tym czasie, po poludniu nasz organizm zwalnia obroty po prostu, poza tym dochodzi zmeczenie szkola,praca. Krociutka drzemka czy chociazby połozenie sie na 20 min tez jest dobrym rozwiazaniem, bylebys nie spal po 2 godz bo nie zasniesz wieczorem

Wczoraj byl Dt. Ta drzemka i brak cardio dobrze mi zrobiły pełen sił i chęci wpadłem na trening. Klata spłonęła, barki w ss tez dały o sobie znać. Lecz jak cały czas widać progress to chce się ćwiczyć i byc fit męczennikiem. /SFD/2018/6/28/1dc13929aac5467295ced0167db36c4d.jpg Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military [...]

Push odchaczony, zaczynam być zadowolony z rozmiarów moich na masie. Wkoncu <3 Trening dobry barki i klata do tyrana, przyszedłem do domu i wpadła drzemka. Pierwszy raz chyba po pushu zasnąłem... /SFD/2018/7/13/7e4013408f6647a6b2f5166740382231.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - [...]

[...] wstać i tyle. Dobrym sposobem jest to co już w sumie wdrożyłeś czyli kładzenie budzika daleko od łóżka żebyś musiał wstać się do niego i po prostu zaczynasz działać. Nie ma tutaj żadnych magicznych środków kwestia nastawienia w głowie, masz.zadanie do wykonania i wstajesz działasz. Jeszcze jedna uwaga .... 2-3h to nie drzemka, to już jest sen :-D

ostatni trening tego tygodnia w niedziele małe zawody więc trochę regeneracji się przyda : czwartek zaczęty mega leniwie :) po pracy mała drzemka i wraz żoną z którą uwielbiam trenować :) zrobiliśmy : 1 - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI [...]

Dobra za mną juz 4 strzały 50mg c2dzień.Po 1 strzale na 2 dzień nie umiałem spac,po kolejnym w sumie 2 noce nie spałem lekka drzemka tylko za dnia.Na treningu krótko mówiąc czułem się niezniszczalny3h trening bo nie mogłem się zmęczyc,0 przerw pomiedzy seriami.Za***isty jest ten tren!Pozdro.

[...] ? Co do snu 8 h. W tygodniu wstaje 3x 6:30 i x 2x 8. Sen wychodzi 2x 6-7h, 2 x okolo 8 h i w weekendy po 10h. Mowisz ze nie mma tragedi z tym 6-7? Polgodzinna/godzinna drzemka zalatwilaby sprawe ? Co do diety - no wlasnie, chce zrobic sobie naprawde porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu [...]

Musisz jesc wlasciwie, duzo spac w nocy i oduczyc sie spania w ciagu dnia:) Organizm przyzwyczaja sie do tego ze po poludniu bedzie drzemka i czujesz sie senny:)

sen 8h, rano bieg 1.5h, przed chwilą drzemka 2h, właśnie jem: kasza/makaron/ryż (jakieś 3w1): 200g schab z 200g brokuły 500g sos z pomidorów pieczarek Czuję się świetnie po takiej drzemce, tuż przed nią pełnowartościowy posiłek, jestem pełen sił,. zrobiłem już tak wiele, a dzień dopiero w połowie! wstaję rano i mówię: KOCHAM SIĘ! tak !kocham [...]

[...] Barki + Nogi Plecy Klatka Łapy W tygodniu sypiam od 6-9 godzin w weekendy czasem dłużej :) Na relaks dziennie przeznaczam średnio 2 godzinki + czasem popołudniowa drzemka. Do tego wszystkiego dochodzi zawsze 2 razy w tyg. basen. Dlaczego ja: Oprócz wykształcenia medycznego (fizjoterapeuta),dzięki któremu mam szerokie pojęcie o [...]

jako że dziś było więcej czasu wolnego,łącznie z tym że pospałem od 12 do 16 :)) poeksperymentowałem w kuchni. Przed drzemką poszła sprawdzona pozycja - rano mieliłem mięso- wołowinę na tatar - było tego coś koło 800gram i do tego pół piersi z indyka,razem zmieszane. To sobie myślę - ze dwa kotleciki wrzucę na ruszta przed kimą %-) po kimce [...]

[...] robić z pracy, a jeśli nie to uzupełnię później :-)) To możemy sobie razem pomarudzić :-D Czuję się jak wieloryb {{:-( a ostatnio to w ogóle rano z łóżka wstać nie mogę @@-) drzemka w tel mi dzwoni co 5 min a ja i tak zasypiam %-) i tak z pół godz i nagle zrywam się na równe nogi bo już tak późno, że nie zdążę a młoda do szkoły na ósmą :)) także [...]

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

[...] Co do tego treningu to trenuje poltorej godzinki i bez zadnej "drzemki" chyba ze minuta odpoczynku miedzy seriami i 2 minuty przerwy miedzy jednym a nowym cwiczeniem jest "drzemka" to moze i tak ;) Dzieki za podpowiedzi ale 2 razy kick i 2-3 razy SW to ja chyba padne po kilku tygodniach (juz omijam fakt ze jestem na masie, a po treningu kicka [...]

[...] kolo godziny 12 i szykujesz sobie obiad poniewaz ostatni posilek przed meczem nalezy zjesc na 4 minimum 3 godziny przed meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora super Ci zrobi... wstajesz pakujesz sie na mecz i o odpowiedniej porze wychodzisz z domu - na pol godziny przed wysiłkiem czyli w tym [...]