SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drzemka po

  • drzemka po siłowni - odpowiadajce;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć. chodze na siłownie tak koło 14, przychodze i wcinam obiad. potem mam czas na 60-90 min. drzemke. pytanie: czy dobrze wpływa (na mase, mieśnie, itp.) taka drzemka po treningu czy raczej nie??? pozdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7551 Data: 5/10/2007 5:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] bf z 18 polecial na 10 ile bym na takiej diecie mogl pociagnac, sam nie wiem poki co zszedlem z t3, dalem sporo wegli, obcialem tluszcz, bialko to samo, mul w ciagu dnia i drzemka po poludniu wskazana, nie mowiac o gazach i sraniu po 3 razy na dzien badaniana tarczyce za 2 tygodnie wyjda dobrze, znowu sobie wejde na ten sposob zywienia

    Odpowiedzi: 2142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] -Zwisy na drążku, można do paska przymocować jakieś niewielkie obciążenie. (Tylko niewielkie) -sprinty (podnoszą poziom hormonu wzrostu) -Spać jak najdłużej 7-8h plus mała drzemka po południu -Porządnie się odżywiać pełnowartościowe posiłki warzywa itd. Można dokupić omega3, jakiś kompleks minerałowo-witaminowy, wapń w tabletach -ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2007 11:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc na pobudzenie hormonu wzrostu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Wspomniany przez A:m*iP sen, poza tym, ze opdpreza i czesto dostarcza fantastycznych wrazen, oczywiscie efekt poteguje! Regularne o stalych porach nocne 8h + godzinna drzemka po treningu jest na wage zlota jesli chcesz by twoj organizm produkowal ten hormon... Teraz pytanie, czy dasz rade Pozdrowienia! ***************************** [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2004 12:40:33 AM Liczba szacunów: 1
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trza by sie bylo cos kimnac bo trening zrobil sowje xD taka drzemka po treningu to zaybista sprawa dla regenracji xD ale kto sobie moze pozwolic na to na codzien xD

    Odpowiedzi: 56209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 2:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Trochę przesadzone. Z regeneracją jak? Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 9:31:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    Trochę przesadzone. Z regeneracją jak? Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30 Jak dajesz radę to OK, patrz też czy jest progres.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 9:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hotel spoko, wsyztsko blisko sklepy restauracje dyskietki jakies galerie bazary. W h** lepiej jak Egipt. Ale zdecydowane na inny okres, mysle ze nawet październik ;) I i 8h spania to nawwt nie wiem kiedy tak dobrze sie tu spi plus drzemka po obiedzie ;) ale mysle ze przez uplay taka reakcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-24 10:35:08

    Odpowiedzi: 9865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2018 10:33:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Alternate Renegade Row (2x KB16) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Swing (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet rezerwa. Czas trwania mniej niż godz. bo [...]

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 9:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12/10/8/8 bo pierwsza serie idzie zawsze mi najgorzej xD Hip thursty ciężko zostawiam ten ciężar na następny treningi, resztę ćwiczeń normlanie poszło. Po treningu szama , drzemka po o 16,30 ruszam na wesele. Co do diety to rano twaróg +orzechy , później po treningowy budyń+ owoce+ płatki+ C6 i kolejny posiłek to twaróg + olej lniany +pomidory [...]

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] więc sporo roboty się szykuje, do tego treningi, konkursy, na sfd trzeba trochę posiedzieć %-), więc przechodzę powolutku na sen polifazowy. Od dzisiaj 6h zwykłego snu + drzemka wieczorem (między 18 i 20) 20-30 minut. Najbliższy cel - 4h snu (3h w nocy + 2-3x drzemka po 20-30 minut [zobaczę jak wyjdzie w praniu - 2, czy 3 drzemki %-) ). Czas [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 18921 Data: 9/2/2014 7:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] BPM, a nawet niżej. Ergo: skracam przerwy o 5" i staram się nie rwać długich setów. Co miało wpływ na takie fajne samopoczucie? A) dobrze przespana noc B) tłuste żarcie C) drzemka po obiedzie D) kawa Ja nie wiem. Grunt, że weszło bez żadnego zgrzytu. A machnąć 500 powtórzeń jakiegokolwiek ćwiczenia to nie jest taka znowu bajka. Zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 8:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski - Przygotowania na Jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] brakuje ale jakos staram sie dalej robic wszystko na 100%. 20.04.2019 Masa tydzien 9 Po lidlu dobrze styrany zrobilem zakupy i pojechalem do domu. Rozpakowalem, zjadlem i drzemka. Po drzemce z zonka i ziomkiem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny 180 x 5, 180 x 5, 140 x 10 2. Suwnica x 3 20 - 12 3. Sumo przysiad z hantla na podwyzszeniu x 3 po [...]

    Odpowiedzi: 819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 6:28:37 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skurczem ze szkoly Oczywiscie egzamin w plecy i czeka mnie za dwa tyg poprawka Pozniej przyjechalem do domu to zjadlem sobie owsiane z mlekiem + serek wiejski. Mala drzemka po ktorej pod nosem zobaczylem makaronz sosem i tartym parmezanem. 0 16 mialem mecz przed ktorym poleciala poorcja xp i to samo tuz po. Wracajac do domu nie moglem [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 11:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski - Przygotowania na Jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wersja drukowana zostaje wycofana ze sprzedazy. Wpadly tez polskie ogorki kiszone i kilka salatek/warzyw jako dodatek do posilkow. Potem w domu posilek, garsc tablet i drzemka. Po drzemce zjadlem i lerze przed TV. Zaraz chyba sobie wskocze na rowerek i przekrece z 30min. Potem wjedzie tunczyk z waflami ryzowymi i kiszonym ogorem %-) [...]

    Odpowiedzi: 819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 11:49:07 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    TRENING: Trening zrobiony. Drzemka po robocie wpadła bo te poranne zmiany to dramat. Dopiero zjadłem, a zostało mi tylko 6,5h snu -.- Cardio zrobię jutro po robocie. Trening o dziwo znowu dobry. Nie mam pojęcia jakim cudem jestem w stanie dokładać ciężar czy zwiększać objętość...%-) Od zeszłego tygodnia nie robię już bicepsa sztangą z racji bólu [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 10:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 poważnie by nas opóźnił... Prąd stosunkowo szybko włączyli, natomiast pogodę ktoś wyłączył%-) Stwierdziliśmy więc, że jedziemy do łóżkowic%-) To był zły pomysł, bo mała drzemka po śniadaniu kompletnie mnie rozbiła i ciężko było zebrać się na siłkę, ale nie ma innej opcji! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo- kubek Magnum White%-) [...]

    Odpowiedzi: 2963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2018 6:37:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emandero :-) No to lecimy 1 z 14 ostatnich dni redukcji! :-) okres w którym sylwetka będzie zmieniać się z dnia na dzień :D Ogólnie to po nocce znowu jakoś za bardzo nie pospałem ale w sumie jestem do tego przyzwyczajony więc te 4-5h snu mi wystarcza żeby funkcjonować cały dzień i wieczór :-) Cały dzień ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2018 8:57:20 PM Liczba szacunów: 1
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kobieta która jest o całą klasę do przodu przed całą resztą świata w maratonie, spała po 14 godzin dziennie. Sen jest - zaraz po nielegalnym dopingu - najlepszym czynnikiem zwiększającym wyniki biegowe. Nic tak nie zregeneruje, jak 2 godzinna drzemka po treningu. Kenijczycy też biegają i śpią na zmianę. Pytanie tylko, kto ma tyle czasu na sen...

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 5:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja lubię weekendy, zawsze drzemka po obiedzie wpadnie z 2-3 godzinki8-) na tygodniu nie ma mowy o takich luksusach :-{

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 10:42:05 AM Liczba szacunów: 0