drzemka po

Po jedzeniu nie kładź się od razu to raz. Dwa, drzemka to max 25-30minut a nie kilka h. Trzy, możliwe że tak reagujesz bo coś Cię rozkłada.

Bardziej będzie wpływać na dezorganizację porządku w ciągu dnia, będziesz miał mniej czasu itp. O ile jeszcze kilkunastominutowa drzemka jest spoko, tak po 2 godziny dodatkowo raczej lipa i nie patrzyłbym tutaj przez pryzmat wpływu drzemek na mięśnie, bo takowy nawet jak w malutkim stopniu istnieje to go nawet nie zauważysz (a prędzej na plus) ;-) [...]

taa ja tez wlasnie dzis siedze ktoras godzine na sfd zgarbiony :} gdzies w ktoryms numerze Muscle czytalem ze drzemka w trakcie dnia moze byc pomocna po ostrym trenie tylko ze powinnna trwac 30-60 min bo potem czlowiek budzi sie zmeczony i miesnia wpadaja w katabolizm...co Wy na to?...przeciez przez 30 min to mi sie nawet zadna fajna dupa nie [...]

oplaca, ale ja bym odwrocil sobie dzien w twoim przypadku;-) jak wrocisz, to spij te 6h, i dopiero idz na trening, a pozniej po treningu jeszcze drzemka

Czyli 6 godzin na dobe snu mi wystarczy żeby mięsnie się zregenerowały itp , i po tych 6 godzinach drzemka , do pracy na te 8+ godzin i tak w kółko , nie zaszkodze sobie ?

Osobiście nie mam problemów ze spaniem, ale czasami po prostu muszę późno się położyć przez szkołę itp, a wstać z samego rana. Wtedy taka własnie drzemka jest idealna jak jestem niedospany. Ale pamiętaj że nie może to trwać dłużej niż 30-45 minut, bo potem jest jeszcze gorzej.

[...] tylko nie to chyba bardziej w treningu tkwi problem :> ... co do regenracji hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a treningi wyglądały tak: -Uginanie gryfem łamanym na modlitewniku 12/10/8 [...]

Nic nie działa na regeneracje tak jak porządny posiłek a po nim sen lub ewentualnie drzemka. Nie tylko ja lecz bardzo dużo osób zwłaszcza tych z dużym stażem w tym sporcie powiedzą ci to samo, BCAA jak sponsor daje to oczywiście, że sobie będę podjadał, jak nie daje to zwisa mi to i nie kupuje... PzDr

[...] Tak naprawdę powinno się chodzić spać z pełnym żołądkiem, natomiast problem polega na tym, że niektóre osoby mają wówczas problem z zaśnięciem (chociaż inne nie - patrz: drzemka poobiednia). Wspomnianą drzemkę stosuje się często po to, by sen nocny nie trwał 9, a np. 6h w ten sposób skracając czas katabolizmu. Jako ciekawostkę podam, że [...]

[...] do piwnicy do kumpla zeby poćwiczyć. On jak nie mial czasu tak dalej go nie ma i by tylko odsypiał weekendy, a ja mam ułożony plan dnia. 8-16 praca, 17-19 siłka, 20-21 drzemka i pozniej czas dla siebie na inne przyjemnosci. Nie zgodzę sie z ktoryms z przedmówców ze zaoczne to nie studia czy nie nauka. Są kierunki, gdzie jak sie nie [...]

[...] na silke bo jest pod nosem i sprawa jest taka ze po pracy mam poltorej godziny zanim zamykaja wiec ledwo zdazam a przeniesienie sie gdzie indziej nie ma opcji. Tak ze wiec drzemka nie wchodzi w gre. Z jedzeniem tez jest roznie. Staram sie poprostu jesc duzo. Co do talbetek kofeinowych to chcialbym z tym pobudzeniem jakas pompe przy okazji, [...]

musisz wiecej spac po 12 godzin i dieta, i git;) drzemka w ciagu dnia od czasu do czasu zjedz cos dobrego i nie koniecznie zdrowego ale od czasu do czasu

[...] jak wracam po 10 godzinach pracy, gdzie cały czas trzeba pracować mózgiem (a on nieprzyzwyczajony do pracy%-)) to siłownia jest ostatnią rzeczą o której myśli człowiek, a drzemka powoduje jeszcze większą zamułę i chęć spania. A jeszcze jak ma się stresujące stanowisko, gdzie odpowiada się za dużą kasę to już całkiem. Człowiek czuje się jak [...]

wczoraj tak miałem, położylem sie wieczorem na drzemke, nagle czuje że ktoś za mną jest i chce mi coś zrobić, w sekunde zerwałem się na równe nogi, cały mokry a drzemka trwała jakies 40 min :D:D dzisiaj tez po ciebie przyjddzie

osobiscie bym dal kreatyne 5g dziennie w stalej suplementacji beta alanine okolo treningowo np 3-5g przed treningami bcaa popijane z izotonikiem podczas treningow po treningo koszykarskim porzadny posilek i drzemka :)

Ja bym poszedł spać od razu po pracy na ok 4-5 godzin, wstał zrobil trening i przed pracą jeszcze jakas drzemka :)

Myślę że mimo wszystko będą. Może będzie trochę lepiej bo drzemka ma swoje pozytywne aspekty jednakże twój główny czas spania w nocy jest najważniejszy a z tym trochę lipa. Musisz się po prostu liczyć z tym że będziesz wolniej budował masę/redukował. Każdy ma inny tryb życia i jakoś trzeba się do tego dostosować. Dziecko podrośnie, nie będzie już [...]

[...] ale nigdy nie zastepuj nimi normalnego zarcia, poprostu podbijaj nimi kcal ale wylacznie bezposrednio po normalnych posilkach minimum 8 h snu w nocy, najlepiej jeszcze drzemka krotka w ciagu dnia do tego monohydrat kreatyny, 10 g dziennie powinno byc ok a jak nawet to nie pomoze to do dzialu na d i inaczej sie pomysli Zmieniony przez - [...]

no wiadomo ze o wieczorne mu chodzilo %-) do autora: nie panikuj tym bardziej ze to drzemka pozniej mozna nazwac ;-) a poza tym jesli nawet bylaby to tragedia to po jednorazowym wyskoku krzywda sie nie dzieje ;-)

krotka, godzinna, dwie, drzemka - brzmi banalnie, ale ja po takim czyms czuje sie doskonale. Ew. basen.