drzemka po

[...] sie uczysz? bo jezeli to drugie to nie wiesz jak to jest i odzywianie nie do konca ma tu znaczenie...mozna jesc jak nalezy a i tak po ciezkiej pracy fizycznej brakuje sil i checi do treningow nie jest to takie proste jednak, dobra drzemka po pracy + kawa przed treningiem i jest duzo lepiej Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-30 19:36:36

Ta cała "sesja" to w większym stopniu pewnie efekt placebo, ale to tylko moje zdanie. A żeby mięć chęć do nauki wystarczy konkretny trening dużej grupy np grzbietu, krótka drzemka po nim jakieś 1,5h mocna kawa, grejfrut i można się stukać :) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2010-06-02 17:33:21

Cykl = spanie dwa razy dziennie. 1,5h drzemka po południu wysoce wskazana

A u mnie najlepiej się spraawdza drzemka po pracy %-)

qbsztyk sog. z tą drzemką po pracy to raczej odpada, bo nigdy nie moge usnąć w dzień:/

jezeli czas na to pozwala to krotka drzemka po szkole a przed treningiem 20-30 minut i powinno pomóc,

nie tylko Ty, ale dobrym sposobem na to jest krótka drzemka po pracy, tak do 30 minut a juz duzo daje :-)

ilość treningów to bardzo indywidualna sprawa, ja np. mam 7 treningów w tygodniu i czuje się ok, czasami jak czuję się zmęczony pod koniec tygodnia to jeden sobie odpuszczam, ale tak to 7 godzin snu, ewentualnie drzemka po południu no i zdrowe żywienie.

drzemka po szkole nie jest zła, bylebys nie spał nie wiadomo jak dlugo, bo wtedy wieczorem nie bedziesz mógł zasnac.

[...] masy.Nie robiliśmy tylko martwego ciągu.Trening trwał jakieś 2,5 godziny w średnim tempie.W połowie treningu trzeba było zjeść cyca z ryżem,a jak nie wchodził to jogurt i banany po wyjściu z siłowni tylko pół paczki ryżu + cyc i drzemka 2 godziny.O nauce tego dnia mogłem zapomnieć. Mimo wszystko-POLECAM-chodźby tydzień,dla "relaksu"

[...] domowe, sprzatanie (1 godzina) + "ściema" w pracy (2 godzina) 8 godz Very Light (jakis tam powolny spacerek, czytanie, ogladanie tv, itp) 8 godzin RESTING - sen, drzemka Wzrost 170 Waga 72 Mężczyzna, 25 lat Po wpisaniu powyższych wartości wyszło mi: BMR 1738 Activity 2354 To chyba dużo za dużo. Wpisuje coś źle? Mieszam coś? Źle [...]

[...] co rozumiem przez pojecia takie jak Very Light, Light, Moderate i Heavy - to pozwolilem sobie pomoc pierwsza wiadomoscia z tego postu czyli: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]

[...] plywanie rano, ok 10 sniadanie, potem ok1 -2 obiad, potem podwieczorek ok 4. (wszystkie posilki w pracy). potem przyjazd do domu (ok. 5-6) i z reguly jakas przekaska. I drzemka. i wlasnie: co na ta przekaske? bialka? weglowodany? i co po przebudzenu? (tzn ok. godziny 8 wieczorem). Bo z reguly dobrze byloby cos zjesc w miare sensownego na [...]

Sen oczywiście, ale głownie ten nocny (rozpoczęty koniecznie przed północą) Choć oczywiście potreningowa drzemka nikomu nie zaszkodzi. Do tego podstawa - odpowiednia dieta. A sauna - średnio po treningu polecam. Serduszko jest obciążone wysiłkiem. Raczej na drugi dzień.

[...] Co w takim wypadku należy zrobić, jeśli jesteśmy zmuszeni krócej spać w nocy? Po pierwsze, warto ratować się krótką drzemką w ciągu dnia. Jak powinna wyglądać krótka drzemka? Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia organizmu, serca, zaleca się stosować 20' drzemki każdego dnia. Pamiętajmy jednak, że drzemka nie powinna trwać dłużej niż [...]

Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]

Ile powinna trwać drzemka? Tutaj zdania są podzielone. Zazwyczaj efektywna drzemka trwa około 20 minut. Jednak, jak wskazywał Ferriss, organizm optymalnie może korzystać z 4 drzemek po 1 godzinie jednorazowo. Sam autor więc korzystał z opcji 4 godzin snu w ciągu dnia, podzielonych równymi odstępami czasu. Pierwsze etapy spania w ww. sposób są dość [...]

[...] mega-pozytywnie zaskoczony :-) Gdyby ktoś zapytał, to bym powiedział, że 8x to może z 2x16kg zrobię.. Dzień jak każdy inny. Nie balowałem jakoś specjalnie i trafiła się drzemka w południe. Dyspozycja przeciętna. Ewentualnie może +1 powtórzenie by było w każdym boju. WNIOSKI: Nie mam co się brać za trening z 2x24kg kulami. Chyba, że jakieś [...]

[...] rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i drzemka w dzień z 1-2h. Wiec wszystko się skumulowało. Bole mięśniowe dodatkowo nadwyrężony prawy nadgarstek i ból w łokciu. Organizm po prostu dawał znać ze za duzo wysiłku. [...]

[...] spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o [...]