drzemka

oplaca, ale ja bym odwrocil sobie dzien w twoim przypadku;-) jak wrocisz, to spij te 6h, i dopiero idz na trening, a pozniej po treningu jeszcze drzemka

Drzemka w ciągu dnia przynosi same korzyści więc śmiało możesz, spać. Regeneracja to podstawa, tak jak i dieta i trening. Mięśnie muszą odpoczywać, dlatego nie można zaniedbywać procesu regeneracji. Skoro nie możesz odsypiać w innych godzinach, to będzie dobre rozwiązanie. Nie zrozumiałem za bardzo, w jakich godz. pracujesz?

kawa i 10 minutowa drzemka

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa. Spróbuj coś z tego: - drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem - pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?) - zmniejszyć obciążenia - tydzień wolnego od siłowni - no i popracować nad motywacją

raz na winie dowalilem 2 kawy... myslalem, ze wybuchne :) no i ogolnie czuje, ze mam teraz wyzsze cisnienie bo spac mi sie juz w dzien nie chce :) a kiedys to byla norma... taka mala drzemka w srodku dnia...

drzemka popołudniowa fajna sprawa pod warunkiem że nie zaburza Ci snu w nocy jeśli jesteś w stanie spać te 7 godzin pomyśl o preparatach poprawiających jakość snu np ZMA

Cergi ja sie staram spac przynajmniej 8 godzin, wiadomo czasem nie da rady, niemniej jednak swietnym pomyslem jest popoludniowa drzemka. Ja po przyjsciu ze szkoly ZAWSZE klade sie na pol godzinki - godzine zeby sie zregenerowac do treningu , czy tam nauki . nie dalbym rady funkcjonowac bez spania krotkiej drzemki w dzien. zreszta sam Arni polecal [...]

Ale jestem podatny na placebo: dziś wziąłem pierwsze 4 kapsułki Black Devil około 13 jak tylko to dostałem i już miałem fajniejszą drzemkę poobiednią. tutaj akurat moze byc efekt tego typu, ze lepiej sie spalo skladniki suplementu o ktorym piszesz beda posiadaly takowe dzialanie Tak czytałem natomiast pomiędzy zażyciem a drzemką minęła tylko może [...]

drzemka tak, ale sen nie. spanie w ciagu dnia (tj wiecej niz 2-3 godziny) zaburza moze zaburzac rownowage calego organizmu... najepiej indukowac w mozgu tzw. fale alfa - sa one zwiazane ze stanem glebokiej relaksacji i zarazem koncentracji cos jak stan bezposrednio przed zasnieciem... zanim sie polozysz nastaw budzik na 30-45 minut.

ja pracuje na budowie do 16, wracam do domu, lekka drzemka, posilek i silownia o 20 i wszystko jest ok lepiej odpoczac przed treningiem

[...] FBW) witaminy mam jakies kupione w aptece,lykam codziennie,do kazdego posilku oprocz oklotreningowych dodaje jakies warzywa a co do snu,to spie okolo 7,8 godzin,plus jakas drzemka w ciagu dnia z 20-30 minut a jakis pomysl z tym scorchem,ten bol mogl byc od tego,czy moze tak sie po prostu zlozylo??wczoraj cwiczylem pierwszy raz po tygodniowej [...]

łyszałem ze drzemka 1,5 - 2 godziny przed snem < chodzilo mu o drzemke przed snem a nie treningiem.

Przed siłka mała drzemka , tylko zebys sie przed nia rozruszył jest jak najbardziej si , nawet Aneta Florczyk cwiczy miedzy treningami

[...] Nie każdy trening powinien być robiony na 100% niekiedy warto trochę zwolnić zwykle to robi trener by nie zajechać swoich zawodników. Wysypiasz się? Jak jadasz? Ewentualnie jeśli masz czas możesz się przespać przed treningiem jeszcze w pewnym stopniu krótka drzemka powinna pomóc ale i tak najważniejsza jest regeneracja. Od dawna już trenujesz?

Jak wracasz po pracy po 14 to zawsze drzemka po pracy trochę pomoże a do tego dieta a jeżeli nie, to wersja minimum - przynajmniej zjedz śniadanie + dobry posiłek po pracy + pełnowartościowy posiłek przed treningiem. Jakiś zbiór witamin i minerałów nie zaszkodzi, pewnie trochę się wypocisz w pracy i na treningu a jak tego nie uzupełnisz poprzez [...]

No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!

Nic nie działa na regeneracje tak jak porządny posiłek a po nim sen lub ewentualnie drzemka. Nie tylko ja lecz bardzo dużo osób zwłaszcza tych z dużym stażem w tym sporcie powiedzą ci to samo, BCAA jak sponsor daje to oczywiście, że sobie będę podjadał, jak nie daje to zwisa mi to i nie kupuje... PzDr

[...] Tak naprawdę powinno się chodzić spać z pełnym żołądkiem, natomiast problem polega na tym, że niektóre osoby mają wówczas problem z zaśnięciem (chociaż inne nie - patrz: drzemka poobiednia). Wspomnianą drzemkę stosuje się często po to, by sen nocny nie trwał 9, a np. 6h w ten sposób skracając czas katabolizmu. Jako ciekawostkę podam, że [...]

teraz muszę wstawać ok 6 (czasami wcześniej) co jest dla mnie życiową tragedią - więc kładę się ok 22...do tego dochodzi godzinna drzemka w ciągu dnia - bez niej nie mógłbym normalnie funkcjonować :)

[...] sprawa może być trudna. moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a kolacja tuż przed snem. zgroza! w lecie jadła mniej, dużo jeździła rowerem i trochę schudła, ale teraz kiedy zrobiło sie chłodniej pewnie z wygody wróci do [...]