odsypianie

kłaniam sie... nie wiem czy zakładam ten temat w odpowiednim dziale, jesli nie to z gory przepraszam

mianowicie, jestem tutaj z nastepujacym pytaniem.
twierdza ze jedna z głownych zasad zdobywania masy jest dobra regeneracja (sen) ludzie ktorzy pracuja fizycznie i buda sie przed 5 rano nie moga czesto wysypiac sie jak bulionerzy do godz 8-9 nad ranem.
itu moje pytanie czy wysypianie sie w trakcie dnia (np powrot z pracy kolo godz 15) drzemka nawet 3 godzinna pozwala w pewnym stopniu zregenerowac nam sie i wypoczac?

czy takie odsypianie jest zdrowe? jak sie to ma do osob pracujacych ciezko i trenujacych ciezko?

za odp z gorzy dziekuje i pozdrawiam

Drzemka w ciągu dnia przynosi same korzyści więc śmiało możesz, spać.
Regeneracja to podstawa, tak jak i dieta i trening. Mięśnie muszą odpoczywać, dlatego nie można zaniedbywać procesu regeneracji.

Skoro nie możesz odsypiać w innych godzinach, to będzie dobre rozwiązanie.
Nie zrozumiałem za bardzo, w jakich godz. pracujesz?

J/W
Śmiało możesz przywalić drzemkę w ciągu dnia.

w systemie dwoch zmian budze sie kolo 5 rano koncze ok godz 15..
myslałem by isc spac przynajmniej na 1,5h budzic sie zjesc i jeszcze z 40 min drzemki na 19 trng...

soro moge spac i w trakcie dnia i 3h to ok :)

To good

JAKAS ALUZJA?