drzemka

Ja zawsze minimum 8 godzin w nocy i drzemka w ciagu dnia, ale przy takiej ilosci snu czuje sie najlepiej :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-30 12:08:05

Poprawił mi Pan humor tym nosem :-) Cieszę się. Jakoś słabo się czuję! Drzemka nie pomogła. Wypiłem trochę kompotu z jeżyn i wsiadam na rower. Mmmm, jeżyny :-) Rowerkiem na swój odcinek 5kmetrowy czy inna trasa?

W pierwszej sesji ramion było: biceps na wyciągy z dołu drążek prosty 25kg/2x10p 30kg/4x8p francuz sztangielką stojąc 10kgx10p Potem przerwa na posiłek i inne czynności domowe z drzemką na macie fakira (może widać, że skóra z przodu jest z wgłębieniami?). Następnie 6 razy to co na filmiku https://youtu.be/Bhq-18CzX6E

[...] mechow z avatara - ja ledwo szedlem do szatni, a z mojego sportowego fiacika, ktory wisi nisko jak gokart nad ziemia pod domem nie moglem zwyczajnie wysiasc ;) Teraz drzemka i na grilla i KSW ruszam. Licze na duzo emocji, bo tym razem karta wyglada dobrze. Postawilem dla zabawy pare euro na przegrana Mameda, wygrana Materli, Saidowa i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d45c8de83c246ec9a63eb003fa2c128.jpg Zjadlem sniadanie, teraz lektura Waszych dziennikow i drzemka. Dzis jeszcze do zrobienia 1200 metrow na plywalni w jednym ciagu, pozniej jaccuzi i bedzie dosc ;) O jedzeniu pozniej, sam nie wiem jeszcze co wykombinuje. Zmieniony [...]

[...] Zadnych cwiczen, tylko orka przed siebie, 2km. pozniej 45 minut biczy wodnych, jacuzzi itp. Po basenie 2 piwka z przyjaciolmi w knajpie i do domu, teraz obiad i znow drzemka. Zbieram sily, jutro pobudka 5.30 i lekcja plywania we Frankfurcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd244ad3a934963ae101a5ed2775dfa.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] obejrzec na zywo jeszcze jedna marke i z jego opinii wnosze, ze znow nic nie wiem. Nowy typ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ae6d91167a4ef3a478264313677bfd.jpg Teraz obiad, solka, drzemka, i dzis sie przelamie i obejrze mecz orlow. Cos mi podpowiada ze bedzie ciekawie, poleciala stowka u buka na lepsze ogladanie, tym razem na Polakow. Jak przegraja, to [...]

[...] - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen - tutaj nie ma miejsca na drzemke - i to robi ogromna roznice. 2 treningi na dzien to juz za duzo, a 3 to samobojstwo. Wczoraj dla odmiany FBW z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf84537227d4bc78fabf927e34c8a56.jpg Znow cos namieszalem i dwa razy wyslalem, choc nie mam pojecia jakim cudem.. Obiad, drzemka, i chcialbym dzis jeszcze nieco rozplywania zaliczyc, przyda sie tez taka aktywna regeneracja nogom, nieco je w tym tygodniu przegonilem. Nie wiem jak wyjdzie w [...]

Dramatu nie ma, ale nie ukrywam ze schemat dzis nosil jeszcze syndrom poimprezowy ;) Rano 10km bieg, praca w minimalistycznym, niezbednym wymiarze, dluga drzemka, teraz basen i spac ;) Mam dosc, raporty jutro, nie chce mi sie nawet zegarka pod kompa podpinac. Dobrze, ze nie mam az do listopada okazji do baletow kalibru tych, z ktorych wywinac sie [...]

[...] dzis jablkiem i kiwi, ale ja nie posmakowalem, nie lubie sie z fruktoza ;) Najadlem sie, pod korek, ale bez przesady. Teraz poczytam, na lezaco - co skonczy sie zapewne drzemka ;) Planuje jeszcze dzis poplywac by rozruszac nogi po zakladce a przed jutrzejszym dlugim wybieganiem, a poniewaz od 2 tygodni o czym chyba nie wspominalem plywamy [...]

[...] wszedzie biegacze, wszystkie mozliwe nacje swiata, Polakow niewielu, oficjalnie jutro bedzie nas okolo 100. Zabawa w calym Paryzu - ja juz sie odlaczylem od grupy - teraz drzemka, wieczorem pakowanie na bieg. Jutro wstane o 4 na sniadanie, o 7 pobudka, toaleta i mykam na metro. Wieczorem jeszcze kilka zdjec, ponizej filmik z poranka. Ciezko [...]

SOBOTA--noc nieprzespana lekka drzemka z rana :-( ,w dzień mniej boli ,opuchlizna powiększyła mi obwód kikuta o 3cm :-( trochę zmusiłem się do treningu ,bo to ani leżeć ani chodzić po rozgrzewce 1 Wyciskanie sztangi wąsko 2 x 10 x 87kg 2 x 10 x 92kg 1 x 8 x 92kg 2.Pompki na poręczach 4 x 15 x cc+10kg 3.Siedząc prostowanie ramion za głowy [...]

Dzieki @Tomku :-)) Podobno cos tam widac ze cwicze ale tez jak ty moze sie do tanka rozebrac %-) Dzisiaj pobudka chwile przed 5. W lidlu bylem do prawie 9. Potem drzemka do 14 %-) i wkoncu normalne zarcie w fornie 100gr ryzu, 250gr cyca i 100gr fasolki %-) potem wypad na miasto i jak sie okazuje dobre przeceny wiec wygrzebalem z underka legginsy [...]

[...] co na talerzu, do tego pare kawalkow owocow z sosem waniliowym, twarożek, kulka loda i 4 kawalki sushi %-) potem zalewalem sie woda zeby nie zwariowac %-) Potem naturalnie drzemka %-) a teraz szykuje sie do Kina bo zonka mnie zabiera na jumanji %-) potem zobaczymy co noc przyniesie, mam nadzieje tylko ze nie Burger kinga %-) [...]

[...] kiszona. /SFD/2018/1/14/37352a4a9369461c9c13367764ed857f.jpg 13.01.2018 Redukcja dzien 11 Wczoraj to byl dzien bez treningu na nizszych kcal. Standardowo z rana lidl potem drzemka i poznym popoludniem skoczylismy na basen. Potem czekajac az dziewczyny zjedza znow przysnalem z telefonem w lapie. Obudzilem sie po 22 i poszlem na tv, zjadlem [...]

[...] 100gr warzyw i 2kromkami chleba tostowego %-) Potem zmielilem sobie 1950gr kury i zrobilem w passacie pomidorowej. /SFD/2018/3/6/157ed3b994344f98bb42127ad137c150.jpg Potem drzemka jak to na chorobowym :-)) Po drzemce takiej lajtowej czyli jakos 3h zjadlem pezedtreningowy i grubo po 21 pojechalem na silke. Musze troche pozniej jechac jak by [...]

Dobra drzemka zaliczona, teraz ogole ryjka, prysznic i pierwsza warstwa brazera idzie. Tu taki lekki formupdate ;-) /SFD/2018/4/13/f3088dad586247da8e45a1f4f5ef44af.jpg

20.04.2018 Redukcja dzien 108 Co tu pisac, rano typowy standard jak co dnia. Po pracy lekka drzemka, potem zalozylem letnie kola na moja furmane i pojechalem na silke machnac juz ostatnie Nogi. Uda 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 6 x 15 - 8 2. Siad atg x 10 po 6 powt. W seri 3. Front squat x 5 po 6powt. 4. MCNPN x 6 15 - 12 5. Uginanania siedzac x 6 [...]

[...] we francuzie poszly hantle. Trdning tez wmiare udany gdyby nie ten lokiec. /SFD/2018/5/22/8e5664f18578439ba0ce9b434acdc24e.jpg 19-21.05.2018 Masa dni 18-20 Po lidlu lekka drzemka szybkie pakowanko i ruszylismy w droge. Do Krefeld mamy 280km wiec nie daleko niestety warunki jazdy w NRW sa tragiczne, ciagle ograniczenia 100-120 do tego pelno [...]