drzemka

godzinna drzemka to nie sen :-))

Dzisiaj z rana klata łapy później drzemka i do młodego. Jutro wyjeżdżam z młodym w góry odpocząć troszkę i nabrać sił. wyciskanie sztangi skos 1x6-8 1xbo wyciskaniemaszyna2x6-8 x1bo flies press skos 2x8-10 1xbo butterfly 1x15 2xbo uginanie sztanga 2x6-8 1xbo Francuz skos 2x6-8 1xbo hantle supinacja siedząc 2x8-10 x1bo prostowanie trójkąt [...]

mi sie lepiej w dzien spi niz w nocy dziwne to troche.zawsze jakas drzemka wpadnie. redu super sprawa ta zwinnosc lekkosc kondycja tylko sily malo i wieczny glod wkurza na maksa.

1 tren nóg wystarczył po przerwie z 3 tyg i drzemka 3.5h murowana %-) kocham to

[...] że nie wyrobiłam normy, jaką założyłam.. No ale trudno, teraz susza, czekam do rana @-) 9.11.2014 Samopoczucie ok, bez zjazdów, fajny, spokojny dzień, zaliczona popołudniowa drzemka, a wieczór ciepła kąpiel :-} DIETA +/- 120/80/230 \-) 1. placek owsiany z jabłkiem i żurawiną, twaróg, whey, krem z dyni z kokosowym 2. owsiane z wheyem, winogrona, [...]

nie no chyba że zamierzasz spać z 7-9godz tak to bez sensu jak drzemka dłuższa

SuiteE nie 1godzinna drzemka nawet wskazana

[...] obiad ~350g miesa roznego raz takie raz takie (drobiowe wieprzowe i czasem wolowina) paczka ryzu brazowego badz bialego + kasza gryczana i 200g szpinaku badz innych warzyw -drzemka 15-30min praca.. w pracy jem z 3-4duze bulki 100g, badz jakies wafle ryzowe co tam mam pod reka po pracy na kolacje serek wiejski 200g i roznie jakies kanapki ale w [...]

[...] Doris - do rękawiczek jeszcze nie miałem dojścia, ale zaczynają sie mega promocje w decathlonie na różnego rodzaju sprzęt Fitness (bluzki, spodenki, bielizna etc). Po pracy drzemka i na trening, wyjątkowo mało ludzi :) trening plecy 1. Wiosłowanie półsztanga w opadzie 4s, 9-12powt 2. Ściąganie rączek na maszynie imitującej podciąganie 4s, [...]

ale po treningu musisz zrobić tak jak mówiłem. Od razu po treningu zanim wystygniesz pod grubą pierzynę. I drzemka 30 minut. O potem musisz pochodzić po domu trochę

pojadlem chyba bedzie drzemka regeneracyjna.

u mnie byka drzemka i nastawienie budzika bo laska miala uczyc sie do sesji. budzik zadzwonil, ja wstalem i zasanc nie moge a jej sie nie da dobudzic ;]

[...] http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img195/7525/trenc.jpg Ale mi dobrze zrobił ten dzień off i śróddzienna drzemka. Zupełnie inaczej mi się trenowało, inaczej zbierało myśli... :-)) No zupełnie inny człowiek; wróć - skorupiak ;-) A ten trening wyjątkowo lubię. Bo ja jestem typowy [...]

Panowie dzisiaj cało nocny maraton czy delikatna drzemka przed ufc?

[...] 125 ( tu z ostatnim ledwo ledwo ) 20+ x 70 (aby Avocado nie czul sie samotny ) https://www.youtube.com/watch?v=Ji8m8ipvGD4 OHP 2x5 20 5x 30 35 40 45 10x5 50 face pull, gumki , itd.. drążek +10kg x 3 3 + 15kg x 3 2 + 20kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=5y_A5OOswgQ teraz papu , drzemka , i gimnastyka %-) to sie nazywa aktywny urlop /-)_

tak, drzemka spoko ,ale nie juz o tej porze a potem nie mozna zasnac w nocy ;-)

Z najmanem idz ;) Laysy prosto z pieca zielona cebulka z serem, później kurczak z frytkami a później drzemka. Kocham weekendy :d

Redukujesz? Niestety po 4h snu złapała mnie drzemka z moim synkiem i nie zdążę już zjeść posiłku przed siłownią na którą idę przed 18. Niby 2,5h ale jeśli nie zjem posiłku minimum 3h to zalega mi w treści i jest nieprzyjemnie na treningu ;-) dlatego poleciał gainer i wpc jako zamiennik - czasami się zdarza :-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu [...]

[...] długi dzień zakończony mocnym treniniem nóg :-) Pobudka o 12:00 po 4h snu, 130g owsa 80g wpc i 30g migdałów, spacer z dzieckiem 1,5godzinny na rozgrzanie nóg %-) krótka 2h drzemka, posiłek nr2 to 800g ziemniaków 300g kury i 30g migdałów... Trening!: Siady 120x10 130x8 140x8 160x6 60kg z kolanami przy sobie x max... Uginania leżąc [...]

drzemka wpadła trzeba coś zjeść bo jurto głodówka będzie i heparegen zarzucić z lecytynką