drzemka

https://i.imgur.com/7KNp1Wr.png Pobudka po 7. Śniadanie i na RB. Po treningu posiłek, leżaki i drzemka, potem grill i wieczór. Coś pooglądamy. Szkoda że już koniec tego pięknego i słonecznego weekendu… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus rabarbarowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Naleśniki z musem kakaowym, [...]

[...] wizyt na tym właśnie będziemy się skupiać. Potem troszkę spacerowania i jakiegoś tam krzątania po mieście no i popołudnie odpoczynek w domu gdzie wpadła nawet 40 minutowa drzemka :-) Przy okazji dostałem też potwierdzenie rezonansu kręgosłupa który będę miał w poniedziałek :D Akurat jak zacznę okres masowy!! Niby póki co jest ok ale nie [...]

[...] capoeira, to nie da Ci ona żyć... ja kiedyś (byłem młodszy, zaczynałem przygodę z capo) stawiałem capoeira ponad wszystko teraz mi jej brakuje może jeszcze wrócę, bo siła wzrosła, a techniki się nie zapomina...tyle, że naciąg już nie ten sam idę wszamać rybę, mała drzemka i dziś robię nogi pozdr. Amazone ładny avatar, nie to co ten brzydki zipa

Korwa widze dajecie <lol> ja wlasnie na wage weszlem i co 92,3kg ale jaja ale wysrac sie nie umialem to moze przez to ehheheh teraz spadam do pracy potem drzemka i na silke tric +bic + brzucho i jakies aero + sauna ciezki dzien ale co poczac Super efekty!podziwiam was!sog jak nic!pozdrawiam i zycze powodzenia!

Sobota, dzień wyścigowy. Rano obfite śniadanie (3h przed wyścigiem), jak policzyłem wyszło koło 1300kcal. Potem już na trasę wyścigu, kawałek podwiozła mnie Żona, resztę sam dojechałem. Na miejscu zapłacić, rozgrzewka i o 12.00 ruszyliśmy. :-) Nie zaliczam wyścigu do udanych, dałem porządnie dupy, grupa koło 70 kolarzy i cały czas panikuje i [...]

https://i.imgur.com/mzaqxrU.png Pobudka o 8.30. Pospałem :-) Śniadanie i trening. Po treningu posiłek i drzemka przy netflix. Potem znowu zjadłem i zwlekliśmy się na spacer. Po powrocie chill i tak do wieczora. Jutro idę na RTG do szpitala, zobaczymy... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]

[...] by się nie chciało.. ;-) https://i.imgur.com/1L9mtIG.png Pobudka o 9.30. Rano Żonka zrobiła śniadanie, a ja wypucowałem rower. Po śniadaniu skoczyłem na 2h męki..%-) Potem drzemka w domu, grill, spacerek, spotkanie w sprawie naszego projektu jeszcze mnie czeka i wieczór. Ot taki weekend. Rowerowy, a to ci nowość %-) [...]

[...] Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] z kolegą + nagrywałem jakiegoś herosa na portalu przyrostów co kucał 10cm i wstawał :)) To humor od razu się poprawił. Off zdecydowanie potrzebny, po treningu od razu wpadła drzemka. Dzisiaj jeszcze balety ale jutro cały dzień śpię i leże :-PP Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Płatki z WPC na mleku migdałowym [...]

[...] emeryt, jak się rozchodziłem to było lepiej, maść + chłodzenie, a później wziąłem tramal + paracetamol, nauczyłem babcię tejpować %-) więc jeszcze tejpami się odciążyłem, drzemka i było całkiem spoko. Na treningu już nie odczuwałem za mocno, teraz też jest ok. Mimo powyższego wszędzie dzisiaj sporo mocy. Ściągania weszły super, hammer to jest [...]

[...] 6x Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Mega dzisiaj mi klatka weszła, wino robi swoje :-) Mimo małej ilości snu, bo jakieś 5h spałem ale w ciągu dnia jeszcze drzemka i spoko się czułem. Hantle super poszły, następnym razem atakuje 60kg. Płaska też super, rest pause robi robotę. Barki OK, triceps tak samo, pompowało równo. Jutro [...]

[...] czyli dużo wyższe niż mam na co dzień. Zawroty głowy i zatkane uszy. "Przetkałem" się amolem (pali w uj %-) ), na uczelni wrzuciłem tramal żeby nie yebnąć za kółkiem :-D Koło 11 zaczęło puszczać, na ćwiczeniach drzemka na podłodze za chłopakami %-), po 13 do przychodni skoczyłem się zmierzyć i wróciło do normalnego stanu. No a jutro push :-D

[...] 3km, później wzrosło do ~160bpm do końca W planach miałem dziś zrobić równe 10 kółek co by przebrnąć przez cztery kilometry pierwszy raz, ale miałem po prostu dzień konia - drzemka przed, steady state w zasadzie osiągnąłem gdzieś na drugim kółku, stopy zero odzewu i jakoś tak szybko to zleciało, to poleciałem po piąty od razu :-) Zainwestuje [...]

[...] nie widziało takiej ilości ruchów, fajne czucie i pompa. Podobnie na high row i przenoszeniu na wyciągu. Szczerze jednak mówiąc, zakwas na plecach mniejszy niźli przy większych ciężarach. Ale nieistotne, była odmiana:-) Cardio 30min, wysoka intensywność. Ogólnie po treningu czułem się wypompowany i zmęczony, ale drzemka w domu załatwiła sprawę:-)

[...] 10 poważnie by nas opóźnił... Prąd stosunkowo szybko włączyli, natomiast pogodę ktoś wyłączył%-) Stwierdziliśmy więc, że jedziemy do łóżkowic%-) To był zły pomysł, bo mała drzemka po śniadaniu kompletnie mnie rozbiła i ciężko było zebrać się na siłkę, ale nie ma innej opcji! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo- kubek Magnum White%-) [...]

[...] michy i ciężkich treningów, cały dzień dziś czekałem na to, żeby wbić na siłownie i się zajechać i udało mi się to :D Fajnie, że jeszcze przed siłownią była godzinna drzemka, bo całą drogę powrotną z uczelni przespałem, tuż po tym jak zjadłem swoją kurę z ryżem xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg/ [...]

[...] ;-) Jak nie, jak tak :-D Wpierw byłem jednak na spacerze. Spadło trochę śniegu, więc szło się trudniej i wolniej. Trasę ok. 10km pokonałem w 1h45min. Później obiad, drzemka, kawa i trening. – Rozgrzewka i dogrzanie: 10xpompka + 10x grzbiety + 10x brzuchy + 10x przysiad. Całość x3 bez przerw. – double front squat 2x KB28: 3x(1,2,3,4,5). [...]

By tyle trenowac, musialbym chyba byc studentem ;) Trening, posilek, drzemka, trening - chcialbym tak moc.. Szkoda, ze nie masz slota na Gdynie w tym roku. Nie paleta Ci sie gdzies po kieszeni wolne 250 euro przypadkiem ? ;)

By tyle trenowac, musialbym chyba byc studentem ;) Trening, posilek, drzemka, trening - chcialbym tak moc.. Szkoda, ze nie masz slota na Gdynie w tym roku. Nie paleta Ci sie gdzies po kieszeni wolne 250 euro przypadkiem ? ;) W ostatnich kilku miesiącach wykonywałem prace zdalną to mogłem sobie ustalać treningi jak tylko mi się podobało w chwili [...]

[...] wysypiać się w 5-6h. Chętnie korzystam z drzemki w ciągu dnia jednak trochę dłuższej niż 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w ciągu dnia powoduje przesunięcie pory zaśnięcia dość mocno i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. [...]