drsquat

Miałeś przeczytać post drsquat'a. wkleję ci go tu: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. [...]

[...] 1.cos na nogi przód 2.cos na nogi tył 3.wyciskanie 4.wioslowanie 5.wyciskanie 6.wioslowanie - tu powinien być drążek. To jest plan forumowicza o nickach; hardgainer, drsquat, billstarr, aktualnie - ulubieniec. -- Dla ciebie lepsze będzie skrócone full body- to co podawał ulubieniec- ze skokami obciążeń aż do ciężkiej piątej serii. [...]

[...] - Tudor Bompa i wszystko co Bompa napisał DESIGNING RESISTANCE TRAINING PROGRAMS - Steven J. Fleck, William J. Kraemer Ksiązki napisane przez Dr Squat/Fred Hatfield www.drsquat.com Wszystko napisane przez Kurtz (chyba Thomas) Z takich najświeższych: The Black Book of Training Secrets, - Christian Thibaudeau - ten mądre rzeczy obecnie pisze i [...]

[...] tego planu przeczytałem baardzo dużo tematów (ten który ty zapodałeś również) więc bardzo Cię proszę nie wyciągaj pochopnych wniosków.Czytałem dużo głównie tematy Traktora (drsquat) oraz posty w których się udzielał a także georga Roohn (jakoś tak) i wyciągłem z tego wnioski.W tym co Ty mi podesłałeś jest bardzo podobnie opróćz tego aby zamienic [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html polecam przeczytać i skorzystać z rad "drsquat"

[...] palce 2 serie Jest to plan Kinga Odina (wziałem go z jednego z postów, do których linki zapodał fighter). Pytanie - czy jadąc tym planem mogę jednocześie zastosować merodę drsquat z innego planu FBW -> " mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. [...]

[...] z oliwek do posilku przedtreningowego. Zreszta w kilku tematach typu jak ulozyc diete pisalo zeby dac oliwe do przedtreningowego... To mam ja wywalic? Jesli tak to moze do innego posilku ja dodac? drsquat- No to teraz caly moj trening stanal pod znakiem zapytania. Ale jak ukladalem trening to wszyscy doradzali mi ACT... Przerzucic sie na ten FBW?

[...] swiecie. oczywiscie,dla ciebie-jako fightera,to tylko baza wyjsciowa(od czegos trzeba zaczac). istnieje cala masa metod i cwiczen specjalistycznych,ktore w miare wzrostu wytrenowania powinienes wdrazac do swojego programu. musisz sam poszukac. pozdrawiam. zobacz tu: http://www.rosstraining.com/ Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-01-31 18:06:20

Kreatyne odstaw na półkę Zacznij od ułożenia diety potem przeczytaj wypowiedź drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Zapoznaj sie z tym: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program i tym (posty drsquat,traktor71 - ten sam uzytkownik): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Pozdro

sagan47 "podaj staz" po co? od razu widac,ze mlody sie z choinki urwal. grom141 dla ciebie-tylko trening calosciowy(FBW),wykonywany 3 x tyg. posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html a jak chcesz cos jeszcze bardziej luzackiego,to [...]

[...] grzbietu) to chyba tyle...... ....no nie do konca dla ciebie i tak najlepszym rozwiazaniem bedzie trening full body 3 x tyg. tu masz namiar,jak powinno cos takiego wygladac:(posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-12 01:34:57

drsquat mówisz ze po tym treningu nie wejdzie mi nic masy??? pozdro

Ice-Dragon nie bierz sobie wszystkiego tak gleboko do serca. propozycje odpowiedniego planu znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam.

Dzięki drsquat, mam nadzieje, że jakoś wyrobię się w tą godzinkę, bo sporo tego machania się szykuje Jutro się okaże :)

Jak chcesz ciezki trening na duzych obciazeniach to sprobuj FBW 5x5 Rega Parka. Szukaj postow goscia o nicku: ulubieniec, hardgainer, drsquat. I napisz moze swoje wyniki silowe (przysiad,martwy ciąg,płaska)

To, co chcial Ci przekazac Bery, jest tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Posty z nickiem drsquat Rzadko jestem na forum, ale trzymam sie tego i dziala. Masz gotowy plan w pierwszym linku bodajze. Wszystko chyba jasne. Masz wlasnie taka formule treningu opisana i uzasadniona

Mishacheq ...a jesli podchodzisz do tematu powaznie,to proponuje : posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. PS. mnkk oj,zebys sie czasem nie zdziwil z tym priorytetem.

[...] miesiące dochodziłem do ładu z niektórymi ćwiczeniami jak np. przysiady. Dlatego bardzo proszę, abyście poprawili, doradzili i udoskonalili ten plan (O ile jest zły) (Może drsquat lub/i traktor71 się wypowiedzą, bo oni chyba najwięcej wiedzą o FBW i pomagają innym oraz czekam na odpowiedzi od innych osób, które się na tym znają, bo naprawdę [...]

Alcan przeczytaj co napisalem tutaj i wyciagnij wnioski. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz troche na temat cwiczen w planie: (drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html i na koniec PODSTAWY : http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury.