drazek

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

I widzisz sam narobiłeś bałaganu :) (żart),Masti przyznam że troszeczkę Twoje podejście mnie drażni ja zaliczyłbym chłopakom nawet od tyłu bo nie było w regulaminie że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie [...]

[...] tak dlugim czasie? Pytanie dot plecow, mamy tam kawal miecha do zbudowania w moim treningu dominuja wielostawy i praktycznie zero maszyn. Wioslo nachwytem silowo po 5 rep, drazek nachwytem 10 rep, msrtwy ciag klasyczny, wioslo jednoracz czy to polsztanga czy tez hantla najczesciej te cwiczenoa przewijaja sie. Szerokosc idzie pieknie plecow [...]

Musisz przekazać Karolowi zeby niżej schodził bo mu drazek nie zaliczy }:-(

Spokojnie..drazekm tworzy kolejne niezdefiniowane pojecia i robi sie zamieszanie. Pojecie akcent wyprostu specjalnie nie ma sensu,bo i tak zaliczamy tylko pełne powtórzenia -przeprosty nie są potrzebne,bo nie każdy to zrobi zrżnych powodów. Akcent zatrzymania-jest u Kabo i u drazkam-widać kolejne ruchy ale brakuje np u Wasona-powtórzenia są trudne [...]

Czarny postaram ci się odpisać bo niedawno byla rozmowa o plecaku i Adam się rozpisywał. Szerokość dają ci mięśnie najszersze wiec każde ćwiczenie na nie będzie budowało szerokość. Rozbudowane czworoboczne, równoległoboczne, prostowniki grubość. Nie jest tak że Wiosło jest na "grubość" , w zależności od ustawienia może akcentować bardziej prace [...]

Popieram :-)) Trochę za dużo się przewija w konkursach tych samych ćwiczeń, dipsy, drążek itd.

Na lipiec sierpień miałbym takie propozycje: 1. -miesieczny konkurs na wykonanie wymyku-ćwiczenie swietnie wzmacnia brzuch i całe plecy-oprócz mieśni tradycyjnie ćwiczonych także mieśnie głębokie tułowia.. ćwiczenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych [...]

Siemanko w te upalne dni:-) Wczoraj zrobilem ostatni trening przed zawodami na Litwie i robilem martwy z plecami . Zrobilem 182x5,232x5,262x5,292x4,322x3,352x2,382x1 plus drazek 5x10 i trzy cwiczenia na wyciagach po 12-15powt. Na dzien dzisiejszy mysle ze 410kg w martwym to wszystko na co mnie stac ale nie cwicze pod maxa. W poniedzialek i wtorek [...]

j/w na treningach MMA wyrobisz sobie wszystkie cechy motoryczne i ogólnorozwojowe : dynamikę, kondycję, zwinność, porozciągasz się, nikt Ci przeciez nie będzie kazał startować w jakiś turniejach open z dzikami :-P a sparingi z wiekszymi i silniejszymi mogą przynieść rewelacyjne rezultaty. Poza tym w wielu klubach również wykonuje się ćwiczenia [...]

Najpierw palec, teraz noga. Wsadzili mi w szynę i z powodu braku kul nie mogłem się ruszyć. Tydzień czasu nie ćwiczyłem, teraz zorganizowałem sobie trochę sprzętu domowego typu: drążek, baniaki z piachem, liny i coś tam można robić. Ostatnio mam straszliwego pecha i łapię wszystkie możliwe kontuzje. Waga stoi w miejscu 79 kg. Jutro wstawię kilka [...]

Dieta mi kuleje. Jadę na najtańszej kiełbasie, pomidorach i twarogu. Nie stać mnie na nic innego. Generalnie założenia są trzymane ale jakość pożywienia jest beznadziejna. Przećwiczyłem w domu barki. Nauczę się doceniać technikę i ciężar jak tak dalej pójdzie. Dość fajny trening wyszedł tymi butelkami i taśmami. 1.Wyciskanie butelek [...]

Strasznie mi się nudzi, czekam na rozpoczęcie semestru i dziś sobie poćwiczyłem 2 razy. Dokupiłem dziś 2 gumy i muszę powiedzieć, że z pomocą drążka można wszystko porządnie, siłowo przetrenować nie licząc NÓG. 1. Rano zrobiłem brzuch. -allahy z gumami -podciąganie nóg w zwisie -skosy -brzuszki z unoszeniem 9kg butelki z piachem nad głową 2. [...]

Ostatnie dwa dni to treningi aerobowe po 45 min. Dzisiaj trening siłowy + aerobowy 35min 1h przed treningiem kawa z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 5 serie po 6 podciągnięć [...]

Trening siłowy jak i aero dzisiaj naprawdę bardzo przyjemny i na pełnej energii. Wprowadziłem małe zmiany w treningu FBW. teraz to wygląda tak Nogi -Przysiad tylni - 5 serii - 12\12\10\8\6 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie na max - coraz lepiej idzie chociaż tylko w tym ćwiczeniu odczuwam pod koniec serii kłucie w lewym barku/obojczyku [...]

Drazek ale nie przepuściłeś tego przez 3 sita ...:) Brak tu konkretnej opinii o czym kolwiek

Drazek ale nie przepuściłeś tego przez 3 sita ...:) Brak tu konkretnej opinii o czym kolwiek No nie Co do jakości odzieży nie narzekam jest dobrej jakości,trwała i estetyczna.

Tzn nie do końca będzie on nowy. Według tego którego się trzymam wychodzi, że teraz powinienem rozpoczynać redukcję. A za 2 tyg wyjeżdżam na obóz gdzie michę będzie bardzo ciężko kontrolować dlatego uważam, że nie ma to sensu i na te 2 tyg przed powtórzę sobie okres z dużym obciążeniem. A wygląda to tak Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) [...]

drazek - 3pkt maacek - 2 pkt bury - 1 pkt

Chętnie skorzystam, sam mogę zabrać, kilka ekspertów gumowych, gripy glock,grip ball,kółka gimnastyczne,Hend stendy na pewno znajdzie się jakiś drążek lub solidne drzewo na którym, można będzie powiesić zabawki dla dużych chłopców i dziewczynek i zobaczymy jak sobie radzicie trenując masą własnego ciała :D