dostep

ja niby mam staly dostep ale skoro Marta spamu nie nakreca... tak jeszcze do konca tygodnia....ale co to za restart jak glodna chodze Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-04-15 10:14:14

mam już sprzęt: Poniedziałek : - Klata, biceps : Klata : 1.Wyciskanie na płaskiej- 5x 12,10,8,6,4 2.Wyciskanie w siadzie na atlasie 4x12 3.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 4. Rozpętki na atlasie 4x10 Biceps : 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10,10 Środa: Plecy, triceps, : [...]

nie rozumiem cykasz fotke plecow pod katem 45stopi do plaszczyzny ciala, z wysokosci uda a chwile pozniej frontalna fotke bicepsy przodem z zupelnie dobrej prespektywy? dostep do aparatu jesli prowadzisz test to podstawa

Bieganie codzienie to przeciesz bez sensu . Chcesz się przetrenować? Dodaj ćwiczenia mięśni brzucha. Miłoby było jakbyś wżucił fotke Piszesz że chcesz pozniej budować mase a masz teraz dostęp do siłowni ? Basen ? Pozdrawiam

[...] jest nie do konca dobrym wyjsciem. W kazdym cwiczeniu, moze z wyjatkiem rozpietek, stosuj progresje co serie i co trening. Nie wypelniles ankiety, nie wiem wiec, czy masz dostep do poreczy. Jesli tak, w miejsce plaskiej wrzuc pompki na poreczach. 15 serii tez moze byc odrobine za duzo, 12-13 powinno wystarczyc, jesli bedziesz przykladal sie do [...]

wiesz nie jestem z tych dla których kucie stanowi problem i jedzą mete przez całą swoja krótką przygode z siłownią. jeżeli byłaby taka potrzeba mógłbym bić codziennie, igieł się nie boje ;) ale dziękuje za rady ;] jeszcze jedno pytanie, mam dostęp do 2 prop malay tiger i IP który wybrać ? Zmieniony przez - rick88 w dniu 2010-04-21 16:09:04

Hmm.. właściwie to od paru miesięcy. Jestem zawodowym sportowcem i w ogóle wszelkie sporty są mi bliskie, tj. wiem o co chodzi, nie tylko jako kibic, ale też właśnie od tej strony.. ujmę to "profesjonalnej" . Ogólnie miałem wstręt do koszykówki przez wiele lat, ale to za sprawą tego, iż liga polska jest taka słaba. Po prostu nie było to [...]

Jak Wyzej RAZAK. lub dostep do DNA

[...] sprawe i zrezygnowałem.mysle ze teraz jest najwyzsza pora na doping bo nie widze juz efektów po siłowni.potrzebuje zeby ktos ułozył mi indywidualny cykl metanabolu, bo mam dostep do niego i innych srodkuch typu nolvadex i clomid.potrzebuje tylko opis cyklu jakie osłonki trzeba brac i kiedy jakie srodki na odblok w jakich ilosciach prosze o [...]

szczerze mowiac nie tylu odpowiedzi sie spodziewałem:) booolooo bede robił z profili ze scianka 3-6 mm bo do takich mam dostep i jakbym robil ze scianki 2 mm to musialbym sprzedawac to za smieszne pieniadze bo to "samorobki" sa fakt troche bedzie taki sprzet wazyl co wiaze sie z wiekszymi kosztami przesyłki ale cos za cos i moja oferta [...]

A ja powiem tak jestem nowym uzytkownikiem forum ,ale mam dostep do tych dwóch serii - ta seria od 21 jest faktycznie lepsza wchodzi dobrze jak to polaczek i nie ma sensu sie schizowac ze to jaka wy***a.Wystarczy sumiennie cwiczyc i nie przepalac miesni na siłowni bo to nie jest na tyle silny srodek ,który pozwala na bardzo długi i wyczerpujacy [...]

To może żeby nie zakładać nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 [...]

AdamV Masz od tego atlas cwiczen. Jezeli masz dostep do lawki skosnej-to pol biedy.Ale trenujesz cale cialo ma sie rozumiec?

Bardzo fajnie. ;) Tylko ze sadze iz Bruce jako Chinczyk urodzony w USA ale mieszkajacy w Hong Kongu do 18 roku zycia uczacy sie od Ip Mana, mowiacy po kantonsku mogl miec troche lepsza wiedze od Ciebie. Zależy o czym i w jakim zakresie. Zdecydowanie mógł mieć dużo większą wiedzę o dialekcie kantońskim, a jeśli chodzi o chińskie sztuki walki, to o [...]

bieganiem raczej masy nie zbudujesz lepiej wez sie za przysiady ze sztangą ogolnie maszyny jesli masz do nich dostep

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 100 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja z jak najmniejszą utratą siły Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp thermoo, [...]

W skrócie: Organizm musi mieć energię i budulec aby przypakować: Jedz nie mniej niż 5 posiłków dziennie: potrzebujesz węglowodanów ich dobrymi źródłami np są: ryż,kasze,ciemne pieczywo. To da energię organizmowi. Budulcem jest dobre jakościowo białko: najlepiej kurczak,ryby,biały ser. Co do treningu skoro masz ograniczony dostęp do siłowni ułóż [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Zacząłem od nie dawna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : BRAK

Cześć, Mam 26 lat, ćwiczę nieprzerwanie około 1,5 roku, wcześniej ćwiczyłem około 2 lat. Ważę 71kg, na ławce wyciskam około 115kg, podciągam się na drążku 23x. Z istotnych informacji o mnie mogę dodać że jak większość ćwiczących ma asymetryczne ramiona (1,5 cm), co wyjaśni mam nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się [...]

Cześć chłopaki, wróciłem z pracy już Wam odpisuje, gawron5 ciesze się, dzięki Siodema ja też pamiętam, ale wolałbym o nim raczej zapomnieć, sam wiesz jak się skończyło, dzięki! slayerek01 1 posiłek: główne źródło białka to odżywka proteinowa, reszta z sera i szynki, ale to śladowe ilości. 6 posiłek: kurczaka ok 200-250g, robię sobie od razu na [...]