No za duzo węgli na pewno nie jest bo rok temu na redu lecialem takim schematem ale tylko na epi solo to bylem suchy jak anorektyk a bf byl nawet lekko wiekszy. Ogolnie dostep mam do wszystkego rowniez do apteki ale wolabym skozystac z czegos taniego jakies propozycje?Proviron alphy lub exe euromedu sie nada?A moze kilka tab etadronu wystarczy bo [...]
Płeć : M Wiek :34 Waga :87 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : zbilansowana (180B, 180W, 70T = 2100 kcal) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę czy coś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, hantelki, atlas, ławeczka Dieta : Na razie nie Przeciwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]
Kolejna ciekawa informacja-warto byś w Pradze już w piątek na wydarzeniu : http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/evls-story-mg1.jpg 21.08.2014 Czy chcesz, aby zrobić zdjęcie z największych gwiazd na świecie profesjonalnej kulturystyce, poprosić o swoich uczuciach przed zawodami, lub uzyskać podpisane zdjęcie? W październiku [...]
Saida, Cziki - trochę niewczas, ale dzięki, dziewczyny };-). Właśnie wróciłam - było czysto i w miarę dużo ruchu. Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepsze białko Ostrovit czy Fitness Authority? Mam dostęp do obydwu po takiej samej cenie. A tak ogólnie to żadne z nich %-) Ostrovit to jedna wielka niewiadoma a Fitness też święty nie jest.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poprzedni plan był domowy, tzn głownie pompki, podciąganie, przysiady, itp. w seriach 3x12 Co jest jeszcze istotne w ankiecie, a koncze z domowym teningiem bo mam dostep na silownie Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2014-08-24 23:58:07
Na nogach się nie skupiam chwilowo. Jak będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy tym się zajmę. To czy mam w takim razie zrobić I- klata, tric II- barki, nogi III- plecy, biceps?
Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę [...]
Jeśli chodzi o nabiał to odpada, nawet jak jeszcze nie odżywiałam się w ten sposób to i tak bardzo mało go jadłam, nigdy nie byłam fanką sera mleka itp. Wtedy nabiał służył mi głównie do wypieków;). Kwestię jajek przemyślę, rodzice mieszkają na wsi więc miałabym dostęp do takich od "gospodarza". A o jakiej mniej, więcej ilości jajek mówimy [...]
Jeśli chodzi o posiłek nr 2 zrobiłam gofry, a nr 3 to były pyzy z mięsem z tym że faktycznie źle napisałam to w misce bo one akurat były kupne, muszę się poprawić. Czytalam co jedzą ladies. Jeśli chodzi o siłownię mam dostęp z tym że dopiero niedawno zaczęłam pracę która i tak jest narazie dodatkowa a rozglądam się za stałą, więc u mnie z [...]
wyczytałem gdzieś, że jako ektomorfik powinnienem wykonywać małą liczbę powtórzeń przy maxymalnych lub submaxymalnych ciężarach. Więc jak mam to rozumieć :) ? płeć : mężczyzna wiek: 18 waga: 74 wzrost: 190 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; sporadycznie na siłowni (do tej pory) uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu: [...]