Poczyscilo mnie jeszcze trochę w trasie i pare razy w domu. Noc jakos przespana a rano szok na wadze bo 98.3kg i plaski jak naleśnik%-) nie wiem jak dzis bedzie z jedzeniem i wydalaniem oby juz ok%-) takze zamiast byc ladnie nabitym na scenie to nie wiem czy ja tam ledwo 100kg z groszem mialem... Forma siedzi dalej Ale jeste plaski jak naleśnik i [...]
[...] nawet przy WL, choć ich nie widać w kadrze. :-) Przeliczając na pewno robię to z dwunastoma minimum głowami. A dzisiaj obijałem się ćwicząc na krótkich dystansach i trochę w stójce moje dwu- i czworo- głowe w różnych wariantach. Jutro wyjście z domu to dzisiaj odpuściłem i się regenerowałem. Humor mi psuł też jęczmień. Jutro nowe wyzwania.
Brakowało :-) Dlatego zaraz po powrocie do domu zmieniam kasetę na 11 biegową, czyli taki sam zestaw jak teraz plus jedna koronka o trzy zęby większa. I to już powinno wystarczyć. W końcu nie jest to rower w wysokie góry, a relaksacyjnie i tak nie umiem jeździć
27.04.19 Dzień lenia- pogoda idealnie sprzyjająca spaniu, brzydko, szaro i niskie ciśnienie. Do tego powrót do domu na majówkę. Garmin kroki: 3 853 :'-( dieta Aż wstyd wrzucać taką rozpiskę #-P Ale miałam pokazywać, jak te gorsze dni u mnie wyglądają, więc wrzucam. Chociaż to jest zdecydowanie najgorszy dzień w całym tym dzienniku. Przynajmniej w [...]
Witam On początku roku zacząłem ćwiczyć w domu przy pomocy tego tematu. Jestem na 3 etapie i chce przejść do 4 etapu, ale mam kilka pytań. Na jakie inne ćwiczenia mógłbym wymienić wyciskanie na skosie dodatnim i uginanie na modlitewniku, ze względu na brak sprzętu? I czy wyciskanie sztangielek siedząc mógłbym zamienić na wznosy bokiem? Obawiam się [...]
[...] Powspominaliśmy wesele, później uderzyliśmy na miasto. Poszliśmy na karaoke, później na chwilę do klubu ale taki ścisk był, że wróciliśmy na mieszkanie i ok 2:30 byłem w domu u siebie, bo wracałem autkiem :-) Niedziela Szary dzień, cały dzień w sumie na kompie, trochę nudy :-) 3 posiłki normalne i ostatni to cheat, czyli typowa niedziela. To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardziej wiesz mnie tak ciagnie bo nudy bo nie chce mi sie w domu siedziec jak ciul co nie zmienia faktu ze tak czy siak nie zamierzam przestawac trenować takie hobby :D
[...] Planowałam zrobić odcinki w terenie, ale za duże błoto. Na dodatek do parku gdzie zwykle biegam nie było dojazdu, bo biegła tam trasa maratonu. Została ścieżka w pobliżu domu, ale kałuże po kostki. Wpadło 8x400/400 + 3x200/200. Ogólnie fajny trening, głowa lepiej radzi sobie z krótkimi odcinkami, choć wcale nie było lekko i przyjemnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7 dni treningu pod rzad ja juz mysle o jutrszejszych plecach i nie moge sie doczekac wtorku ide na worek boksowac fajnie łeb zryty hehehe a bo nudno w domu to juz nie moge sie doczekac a na silce to sie czuje jak ryba w wodzie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-28 20:39:34
[...] Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga 105 kg - nowa porcja spalaczy, tym razem ECA + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aspiruje do nagrody pracownik miesiaca nie no powaznie wyebane na tyrke ale w domu nudy a tak to jakos czas leci no i z ludzmi mozna pogadac sie posmiac xD
Ja sporo czasu trenowałem w domu jeśli były jakieś przejściowe problemy z pójściem na siłownię jednak miałem regulowane hantle jak dasz radę sobie załatwić to sporo to ułatwi Ci pracę. Ja akurat bez drążka trenowałem bo mi było szkoda drewnianych ościeżnic w drzwiach.
28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. Dobra, to takie info krótkie, teraz o problemie. Zaczynam trenować w domu, kalistenike i co ciekawe lepiej czuje np. klatke po pompkach i ich wariacjach, niz po silowni, to samo triceps. Podciągne sie 6 razy, zrobie ponad 20 pompek (mowa tutaj [...]
To daj znać co ułożysz to wówczas coś pomyślimy i spróbuję Ci coś podpowiedzieć jeśli będziesz trenować w domu. napewno musze kupić drążek rozporowy do umieszczenia w drzwi bo jednak to jest solidne cwiczenie,a moje pomysły na reszte ich są ograniczone. Z poprzedniego planu mogę napewno włączyć: Scapullar wall slide Goblet Squat z hantlem / [...]
[...] dreszcze, zimno i zasypiałam na stojąco @-| w sobotę obudziłam się zmęczona, ale na siłownię poszłam, choć bez sił. Trening bez fajerwerków, potem mnóstwo spraw i znowu w domu byłam dopiero o 19... osłabiona przed @ i z poczuciem, że jakieś choróbsko czyha za rogiem wrzuciłam na luz i pierwszy raz od miesiąca pogrzeszyłam kulinarnie ;-) [...]
[...] rzepki w miejsce ACL użycie 2 implantów zszycie MCL oraz zszycie łekotki 2 szwy. Byłem już na 2 wizytach u fizjo poki co głownie pozbywamy sie opuchlizny oczywscie sam w domu robie okłady dośc czesto. Mam też szybe ruchu biernego CPM na niej moge wykonać zgięcie 70stopni do wyprostu jenadk na podłodze brak mi około 3-4 cm aby dotknąc ziemi [...]
[...] rzepki w miejsce ACL użycie 2 implantów zszycie MCL oraz zszycie łekotki 2 szwy. Byłem już na 2 wizytach u fizjo poki co głownie pozbywamy sie opuchlizny oczywscie sam w domu robie okłady dośc czesto. Mam też szybe ruchu biernego CPM na niej moge wykonać zgięcie 70stopni do wyprostu jenadk na podłodze brak mi około 3-4 cm aby dotknąc ziemi [...]
Hej, chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan treningowy, trenuje w domu. Trening nóg jest robiony jak skończę to dodam. Staz 10msc priorytet klatka 4 dniowy split Poniedziałek: klatka, biceps trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12/10/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 30 stopni 4 x 10 3.Rozpietki [...]