domu

[...] 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x 15/15/12 15/15/15 15/15/15 15/15/12 15/12/12 12/10/10 10/10/10 Dobsz, żarty się skończyły po MC mogłam iść do domu \-) Na następnym treningu zmniejszam obciążenia w niektórych ćwiczeniach uzupełniających- trochę się przeceniłam ;-)

u mnie tyczy się to treningu w domu bez obciążeń, więc myśle że takie zmiany nie powinny być szkodliwe a nawet pomocne

[...] flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 20/9 x 20/8 x 20 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Zmieniony przez - [...]

Chciałem sprostować, ponieważ nie biorę maxów, tylko 100% ciężaru docelowego czyli takim jakim chce zakończyć dane ćwiczenie. Chciałbym również zapytać jeżeli te bieganie źle by wpływało u mnie na dostarczenie kalorii itp, to czym bym mógł zastąpić, ponieważ mam dość czasu i nie chce mi się siedzieć wtedy w domu...

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jedyne co mozna zaproponowac

dawno w domu nie byłem w sumie

Dziś miałem bardzo intensywny dzień. Pobudka o 7, po 4 godzinach snu. Kilka drobiazgów do załatwienia po czym o 11 miałem personalny w klubie, po nim wróciłem do domu porobić przy ogródku i znowu powrót do pracy na swoją zmianę. Była impreza na saunarium u mnie w pracy do 2 w nocy więc postanowiłem zrobić swój trening nie przed dniówką a po niej [...]

uwielbiam ten zapach a rozchodzi się po całym domu :-D

[...] mam z tym że przerwę w pracy nam o 13 a trening zawsze o 17 30 dlatego przed treningiem pije odżywkę białkowa i jem banana a po siłowni zanim wezmę prysznic i dojadę do domu jem owoce i odżywka. Czyli twoim zdaniem lepiej białko dodać rano do owsianki a po treningu zjeść tylko owoce i po tym posiłek plus odżywka? Warzywa będę stopniowo [...]

Narazie z tym planem poczekam jeszcze z tydzień aż kupię cały sprzęcik do domu bo narazie tylko hantle .

Aż mi się przypomniała moja przygoda z siłką 2 lata temu.Ja od 2 miesięcy ćwiczę w domu,tyle że mam ogarnięty sprzęt.Stawiaj na technikę robienia ćwiczeń.Oglądaj poradniki na yt,jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.To nie to samo co z personalnym trenerem,ale zawsze coś.Ja osobiście,nigdy nie pytałem o rade żadnego "profesjonalisty" ćwiczę sam i [...]

[...] flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 30/9 x 30/8 x 30 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Scyzoryki 2*20 Zmieniony przez - Riobson w dniu [...]

[...] się zmęczyć. A z tymi wspólnymi ćwiczeniami z żoną to też fajna sprawa, poza wspólną motywacją jest zasadniczy plus - nie ma marudzenia typu "znowu ćwiczysz zamiast coś w domu zrobić..." :) Wszyscy polecacie prosty trening siłowy + ew. jakieś aeroby ale kurcze no jakoś nie mogę tego ogarnąć... kiedyś robiłem FBW i nigdy nie byłem nawet w [...]

zaraz cos wstawie. u mnie klaty nie widac, jeszcze, mysle że jak smalec zejdzie to to wyjdzie, na siłce na pompie to jest zayebista.. a w domu chvj, ale to tez wina tego ze zdj tel robione i nie pompuje się

jadę na wekend do domu, też nie wiem czy mi się uda diete utrzymać taką jak u siebie, bo ciężko będzie odmówić mamusi jakichś placków ziemniaczanych... ale miejmy nadzieje że dużo nie odbiegnę od założeń. No i będę mógł się zważyć i porównać ile już poszło ;P

Mam zdjęcię ostatniego posiłku na telefonie, jutro wrzucę bo zaraz wychodzę z domu, a post piszę na dole z laptopa, a do zrzucania potrzebuje Samsung Kies, który jest zainstalowany na stacjonarnym..:-P. W niedzielę wrzucę jakieś foty to ocenicie czy jest progres czy nie :)

trening ułożyć póki chęci są i towar w domu

Cóż na redukcji ćwiczyłem najpierw w domu potem na siłowni, co do mięśni to racja nie widać, ale nigdy ich nie było widać, za to było znacznie gorzej, więc myślę, że redukcja w miarę udana i teraz czas na trochę mięcha, żeby potem móc to szybko i sprawnie zrzucić :) Fotka przed redukcja. http://bankfotek.pl/image/1554096.jpeg Tak btw to nie wiem [...]

[...] i rozne poprawiacze smaku, trucizna. Tylko ze patrzac na ceny, i zawartosc samej rybki w takiej puszce, ja ekonomii nie dostrzegam. Zainteresuj sie naszym sledziem baltyckim - dla mnie jedna z najlepszych ryb, przyrzadzic sie daje na setki sposobow i ma doskonaly stosunek makro. Gdy wybywam do Polski, do domu, tygodniami jem glownie sledzie :)

[...] Dzień wolny Po wczorajszym KSW spałem jedynie 4h i musiałem jechac na uczelnie. O dziwo wstałem bez problemu, w miarę wypoczęty. Dziś zajęcia krótko bo do 15, wróciłem do domu i kolega wyciągnął mnie do Katowic gdzie zostałem zaproszony na 100% sok ze świeżych owoców, wziąłem mieszankę kiwi, ananasa i jabłka. Ogólnie dzień relaksu :) Posiłki [...]