Aneto! Te trzy miesiące to kawał czasu ! Co do Anatola ,to ja go kupuję w normalnych sklepach koło domu (jeden z nich to Mokpol ). Nie wiem natomiast czy ona budzi i stawia na nogi jak " mała czarna z kofeiną " . Ja kawę lubię ze względu na smak , a nie pobudzanie . Oprócz Anatola piję też bezkofeinową ... Nie polecam obrzydliwych [...]
he he he a to dobre MAMONA ale podłlaczam sie do tego co napisałaś masz rację ja gdybym miała w domu świeżo upieczone np. ciasteczka z płatków owsianych lub coś podobnego to bym chyba wyszła z siebie i staneła obok , omijanie w sklepach regałów ze słodkościami też jest skuteczne chociaż czasami idę sobie tak popatrzyć i tak sobie patrzę .... aż w [...]
[...] nie pilam ( i tylko nestle-niestety), a mysle ze czasem zastapilo by mi slodycze..probuje wszystkiego....ale mam slaba wole ostatnimi czasy...najlepiej jest jak wychodze z domu( wtedy nawet nie mysle o slodyczach, ale w czasie sesji nie mwychodze czesto ze swojego pokoju.Codziennie staram sie jezdzic chociaz przez 15 minut na rowerku [...]
[...] Ysassa a co do tego kefirku czy jogurtu ja nie pije go przed snem normalnie jadam kolacje ok 20, ale jak mam areoboxing to kończę go dopiero o 20 i zanim bym dojchała do domu to już jest po 21 więc noralna kolacyjka odpada:( Więc po areobiku piję sobie zawsze kefirek a wczesną kolację zjadam przed wysiłkiem ok godzinki:) Np areoboxing mam na [...]
[...] fitodebelizyna Komentarz: Ten trening mnie uczy, że chcieć wcale nie oznacza móc %-) Znowu płakałam jak mała dziewczynka przy ostatnich repsach na klatę :-D Po powrocie do domu zjadłam bananka, przysiadłam i film mi się urwał, obudziłam się godzinę później %-) Progres w założeniach jest przewidziany co 2 tygodnie - jak w przypadku pleców widzę [...]
[...] ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, kręciłem się jak idiota w wyrze. 9h pracy w biurze z katarem i chorym gardłem. Trening odpuszczam, bo nie ma sensu rozchorować się jeszcze bardziej, a szkoda, bo nogi to moja ulubiona partia do ćwiczenia (nawet te wykroki dodałem...) Do czwartku wegetacja w domu, żeby móc zrobić sensowny trening:)
[...] nie wyleczone zapalenie gardła (gdzie lekarz sprawdzał po antybiotyku i mówił, że wszystko OK :) ) Od pon siedzę na L4 NIBY do 14.12, ale jeszcze 2dni, może max 3 wyrobię w domu nic nie robiąc, bo szlag człowieka może trafić... I teraz oczywiście już nie antybiotyk, tylko jakaś super mixtura do płukania gardła, wit A + pasylki do ssania... Obym [...]
[...] 10x20 10x20 10x20 10x20 Unoszenie nóg w podporze 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx13 --------------- CCx15 CCx15 CCx15 CCx12 CCx12 Komentarz Trening niby OK, ale przez te święta i okres przedświąteczny odpuściłem trenowanie barków w domu, czy rehabilitacje (zwał jak zwał) i znów czułem dyskomfort. Waga przez święta (klasycznie dla mnie) w dół -2kg...
[...] sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak o jestem w domu :-) https://lh6.googleusercontent.com/-96GMenj8g-g/U30B-M0ofdI/AAAAAAAAAUE/e4RI51pmOvs/w1135-h865-no/6.jpg Dieta Podbijam kalorie do około 2500 Suplementacja Animal [...]
[...] mam i przy okazji może coś zmodyfikuję w diecie. Z czasem też postaram się skręcać w stronę paleo. Suplementacja Orange Triad, CM3, BCAA. Inne Okazało się, że basen zamknięty na wakacje więc dziś trening uzależniony od pogody. Jadę dziś do Chałup na otwarcie (oficjalne) strefy CrossFit na plaży :-) Zrobię tam jakiś trening. Wieczorem do domu.
Może spróbuj nagrać i wrzuć tu albo podeślij na maila:-) Słonecznik, ma kiepskie proporcje omega 3:6, przewaga omegi 6, a to omegi 3 mamy niedobory w diecie, stąd lepiej jeść inne orzechy, gdzieś wklejałam kiedyś taka tabelkę....poszukam w domu na prywatnym kompie i Ci podrzucę jak znajdę:-)
[...] pokrzywy, 2x kawa rozpuszczalna, woda ze śliwkami i miodem, lampka białego wina warzywa: marchewka, brokuły, buraczki, kalarepa Bakłażan z mięskiem był zabójczo dobry! A jutro będzie próba upieczonego przez Michała chlebka. Pachniało w domu wyśmienicie, więc smakować powinno podobnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2242ab656e3d49e884cdb832356dba01.png
[...] wc;P) i na wadze zaczęło przybywać. Stosowałam się do wszelkich zalecań lekarzy i innych doradzaczy w kwestii zdrowego odżywania. Nie miałam z tym problemów, bo u mnie w domu rodzinnym ogólnie je się raczej zdrowo. Jeśli chodzi o ruch to był nieregularny, bo jednocześnie miałam problemy alergiczne, ciągłe zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc i [...]
W takim razie melduję się u Ciebie Marta po niedzielnych pomiarach :) Dzisiaj padam na twarz: pobudka o 6, praca od 7, po pracy od razu na uczelnię do 21, w domu przed 22, łóżko wołaaaa... jutro niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię... 13.03.2012 [...]
Kama: Też noszę ze sobą jedzenie tak żeby mieć coś co 3-4 godziny. Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam [...]
[...] mnie, ale przydałyby się regularne wizyty. No i mam wrażenie, że grubnę ;P Poza tym dzięki niższym węglom odkryłam, że uwielbiam brokuły i brukselkę :) Kama: Ja ćwiczę w domu z osobistym Trenerem w osobie Michała ;) Napisz od mnie na [email protected] - miło będzie jakoś się zgadać ;) Mathilda Wow - to faktycznie dosyć drastycznie. Muszę poczytać [...]
[...] że dostaję blokady w rękach i nie pójdą dalej PYTANIE: Na ile zakwasy lub ich brak są wyznacznikiem dobrego treningu? Czytam u dziewczyn jak odczuwają zakwasy, Michał w domu mówi że ma zakwasy tu, tu i tam, a ja czuję, że ćwiczyłam i czuję ciało, ale nie nazwałabym tego zakwasami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4ceba2c9fc640c1a957eaf968c77b06.jpg [...]
[...] 70 tłuszcze, 100 węglowodany Grzeszek: białe wino, piwo, troszku frytek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6720567761e047f98f60975949b756c2.png Od jutra przez prawie tydzień będę w domu rodzinnym, więc będą utrudnienia żywieniowe, ale założenie mam, żeby nie grzeszyć przede wszystkim - to znaczy nie grzeszyć w kwestii jedzenia :-D Zmieniony przez - [...]
[...] zauważałam. No i niestety szybko robię się pyzata na buzi;/ Tak dla zdołowania to po 3 miesiącach na sfd bez grzeszenia (poza niedociągnięciami z areo) jak pojechałam do domu na święta brat powitał mnie stwierdzeniem czy przytyłam bo jestem taka okrągła na buzi. Okropności ;p Zapalnie pęcherza przeszło, dalej smarkolę i dokucza mi gardło, ale [...]
Rozróżniam, chciałem się upewnić(do tej pory ćwiczyłem w domu, dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Zaległą ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
dieta Montignac
