domu

Ja MUSZĘ zamienić sadło w mięsień, i TO ZROBIĘ :) Dieta już jest, siłownia zaczęta, więc nic już nie stoi na przeszkodzie, żeby w końcu ludzie przechodzący obok mojego domu patrzyli w końcu na mnie a nie na sąsiadkę.............

[...] nie powrócić do planu fbw bo na nim miałem najlepsze efekty przynajmnij tak mi sie wydaje, ale z drugiej strony ćwicząc takim planem nie ma szans zbudowac fajnej sylwetki. Dodam ze ćwczie w domu i do dyspozycji mam tylko drazek, hantle, sztange, ławke z 7 skosami i stojak do przysiadów Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:17:11

Witam. Oto mój plan treningowy, proszę o ocene i ewentualne poprawki. Brzuch: 1. Bicycle crunches (rowerek) 2. Flat hand crunches (brzuszki z rękoma prosto na podłodze) 3. Coffin crunches (brzuszki z rękoma skrzyżowanymi na klatce piersiowej) 4. Leg lifts (wznosy wyprostowanych nóg) 5. "Leg out" Side crunches (skośne brzuszki na lewo) 6. "Leg [...]

[...] sekund. Czwarty obwod w drugim filmie bez zadnych ciec - tak jak mnie rzucalo, poniewieralo i zatykalo - tak pokazuje. Z kazdym kolejnym treningiem pod okiem Pawla wracam do domu bardziej zadowolony i pierwszy raz od niepamietnych czasow wcale nie ciesze sie ze juz pojutrze niedziela - rest day. Ale poki co jutro tez bedzie mordownia, i juz sie [...]

[...] rukola, papryka czerwona, natka, koper, marchew suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C, cla+chrom płyny: ok.2 l (woda, rumianek, mięta, herbata czarna) Planuję dziś ćwiczenia w domu. Na razie jelita szaleją, jakiś nawrót mam, ale jakoś dam radę. Gorzej byłoby poza domem ;-D ... był callanetics Czy waszym zdaniem te ćwiczenia są rzeczywiście [...]

[...] obwodach ogromna. W WL zastój, reszta z małym progresem. Na bank dodam do obwodu sztangowego następnym razem. Padał deszcz więc został mi tylko orbi, a że małża nie było w domu to puściłam muzykę na cały regulator i wskoczyłam na orbiego. Nie przyzwoicie dobrze się kręciło na nim z głośną muzą. Tempo było naprawdę żwawe :-)) Dziewczyny w końcu [...]

Czy na winie zawsze będzie taka pompa? Zrobiłem 4 serie wyprostów na rzymskiej i mogłem iść do domu. Każdy ruch ograniczony mocno :-) Plecy 1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtrz 2. Wiosłowanie z hantlem w oparciu na ławce 3 serie 10-12 powtrz 3. Sciąganie drążka do klatki 15/12/10 / drop 8/6/6 4. 3 serie złożone sciągania [...]

mi sie tak do weekendu spieszylo ze zapomnialem buty przebrac i dopiero w domu sie zorietowalem ze wrocilem w stalkapach %-)

Wiek 27 lat (1986) Trenuje odkąd w wieku 15 lat rodzice kupili mi ławkę z regulacją kąta nachylenia , drążek zamontowany był w domu odkąd pamiętam . Moim źródłem mentorskim był Dragon Ball ze swoją ideologią „trenuj 24h a będziesz miszczem” w połączeniu z trendem medialnym pokazującym wszem i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im [...]

ja rzadko pije:P sportowiec jestem:D zawijam do domu i na trening. pzdr

[...] Na siłownii: trening aerobowy bieżnia na zmianę trucht ze sprintem ok. 25-30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ebcbd996543ab85e9cf14051c4c0a.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z hantelkami / po 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / [...]

[...] sporty walki, ale moje treningi na siłowni traktuje jako oddzielny sport i nie są ukierunkowane pod sztuki walki, jeżeli chodzi o poniedziałkowe zajęcia MMA odbywają się one o 18;30 i są drugim treningiem, po siłowni z której do domu wracam ok 16;20. Pozdrawiam i proszę o dalsze wypowiedzi ;) Zmieniony przez - miko191 w dniu 2013-02-01 15:06:16

[...] znał się na tym) i w końcu powiedział, że robię w miarę dobrze. Dlatego w sumie dziś zrobiłam 3x15 przysiadów, bo pierwsze 15 to było ćwiczenie techniki. Jak wrócę do domu, to nagram drugi filmik, gdzie, mam nadzieję, będzie poprawa i wyślę Rudej do oceny (bo ostatnio było źle). Już wiem, na czym polega mój błąd. Jak robię rozpiętki po [...]

[...] ogarniętego na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj jako dodatek do treningu siłowego, wiadomo rozgrzewka [...]

[...] 18x5kg 15x5kg 6b) Drazek - triceps 18,15 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ea6183f5b44018a177fec6034cfca6.png Mało tłuszczy mi wyszło. 1.2. Dzisiaj wypróbowałam Neural Charge od Thibsa. Jeszcze nie mam zadnych sztangielek ani gumy w domu, wiec tylko rozne wyskoki i rozne pompki. Cca 10min. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-01 14:04:52

[...] miesnie, naprawde :/ dodam ze jak mialem 16 lat to cwiczylem ciezary(krotko) wazylem wtedy 70-72 kg i nie moglem przytyc a jak zaczalem cwiczyc poltora roku temu(u siebie w domu klata biceps bary triceps) to wazylem 90 kg i do ostatnich wakacji prztylem do 100 a teraz od sierpnia choidze na silke i cwicze wszystko no i walnelo 115 ale mam zamiar [...]

[...] nie zawsze po zdjęciu plastra wszystko już jest w całkowitym porządku. Kilka miesięcy temu, znowu w okresie wzmożonego stresu, gdy musiałem szybko wykonać zlecenie (praca w domu przy komputerze) zaczęła boleć mnie ręką. Zaczęło się od bólu stawów, nadgarstek i łokieć. Potem zaczęły boleć mnie mięśnie (nie jestem pewien jakie, z tego co widzę na [...]

Do stycznia robilem inny plan - 4 razy na tydzien Od stycznia - jeden dzien - jedna partia + rower 30 minut albo brzuch. Wychodzi 5 dni w tygodniu. U mnie mala miescina, nie ma gdzie wyjsc, zadnego kina, rozrywki. To smigam po pracy na silke, inaczej sie mecze w domu.

+ jeszcze jak wspomniałeś na treningu piłkarskim trenujesz brzuch, wobec tego dodatkowe katowanie go w domu mija się z celem.

jak chcesz mało sypać to jak już wyzej pisałem whey protein 95 z activ-lab smak vanillia miałem jedną próbkę 30g rozcięczyłem z 200ml mleka i pić się nie dało tzn dało ale jak dla mnie za słodkie a vanillią było czyc w całym domu:P