domu

Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć prowadzić w domu trening ogólnorozwojowy. Nie chce zbyt intensywnego treningu (myślałem o czymś typu 3 razy w tygodniu po 1h). Powinien to być zwykły trening utrzymujący kondycje i ładne ciało ;) jak na razie kombinowałem co nieco z ćwiczeniami i ćwiczyłem mniej więcej tak : -15 minut na rowerku -3x30 [...]

witam, chcialbym kupoic jakies pojemniki na jedzenie, ale u mnie w supermarkecie nie sa opisane ani nic, i nie wiem czy moga byc jakie kolwiek bo czasami nie ma mnie w domu od 4 do 22 a kanapek nie chce mi sie juz jesc i masa nie idzie glownie nosil bym w nim ryz brazowy, ziemniaki i piers z kurczaka a no i tak zeby plastik nie byl szkodliwy czy [...]

[...] dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem [...]

[...] otrzymał szansę sparowania z Bruce’m Lee. Zaakceptowany przez Lee jako uczeń jego szkoły w Chinotown został jednym z kilku wybranych do prywatnych lekcji w jego domu Bel Air. Życie Hartsell’a całkowicie uległo zmianie po jego powrocie z Wietnamu. Po zwolnieniu z armii , został studentem Bruce’a [...]

Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni ale nieregularnie,częściej w domu.Widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, [...]

Świetny art, b dobry pomysł z podaniem gotowców z podziałem na siłownię full / podstawowy sprzęt - masa ludzi szuka planu do realizacji "w domu" a musi je edytować bo nie mają dostępu do wyciągów i maszyn :) A to nie zawsze jest proste dla początkujących :)

[...] mnie lekko do przodu z sztangą i w lewym barku tak jakby mi coś przeskoczyło,w dalszym treningu mi to w ogóle nie przeszkadzało, nawet o tym zapomniałem, ale jak wróciłem do domu to poczułem takie jakby rwanie, teraz jak trzymam ręke w zwisie na luzie to mnie w ogóle nie boli, tylko jak zaczne ją ruszać i znajdzie się nieraz takie miejsce w [...]

Oczywiście, że mam zamiar ćwiczyć dłużej niż miesiąc Wcześniej jak ćwiczyłem, sam sobie ustalałem plan podpatrując na siłowni i pytając, teraz ćwiczę w domu i chciałem jakiś plan właśnie na rzeźbę i zrzucenie kilogramów.

[...] urośniesz od tego, a pobudzą mięśnie klatki piersiowej i poprawią wygląd. Jest szereg ćwiczeń jakie można polecić na poprawę, ujędrnienie piersi. Kwestia czy ćwiczy się w domu, czy można na siłowni( mnie tam nie dziwi kobieta wyciskająca hantelki:) bo dzięki temu będzie miała ładniejszą sylwetkę:):) Tak z głowy... poprzeglądaj sobie w dziale [...]

[...] do sprzętu: ławeczka prosta i skośna, sztangi i sztangielki, drążek, poręcze do pompek Dieta : BRAK (dojeżdżam do szkoły zostaje tylko suchy prowiant w szkole, sniadania w domu, kolację, różne pory powrotów do domu z zajęc :/ Przeciw wskazania medyczne : BRAK Suplementy: kreatyna + gain bolic 6000 5kg (zakupione) Zrobilem teraz FTW przez [...]

[...] coś namieszał - ja już się gubię. Nie pasuje mi ta niedziela kiedy nie możesz zrobić normalnego, ciężkiego treningu. Moze podział dól/góra dałoby sie zrobić? Te 90 kg w domu wystarczy Ci do ćwiczenia klatki czy wiosłowania w zakresie ok 8 powtórzeń? ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg obciazenia) Czyli [...]

chcialem dodac ze mam troche swojego sprzetu: laweczka, sztanga, sztangielki i hantle wiec trenuje w domu

a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos)

[...] i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) Czekam na wasze rady, uwagi i sugestie dzięki wielkie z góry  PS: ten sam artykuł [...]

szrugsy zapomnialem wpisac. brzuch w domu robie,nog nie rozpisywalem ale robie i nie odstaja;D jak dostosuje sie do wskazowek bedzie juz ok? dzieki za pomoc

[...] rekonstrukcję trzeba zrobić. Gdzieś tu czytałem faceta co 20 lat z tym zwlekał, teraz to ma właściwie całe kolano do wymiany. Ja jedno bym zmienił, wybrałbym klinikę bliżej domu ( do Poznania mam 300km). Wcale nie jest tak łatwo odjeżdżać na kontrolę, gorzej jest z wizytami gdy dzieje się coś złego po zabiegu lub mamy jakieś wątpliwości. Jak [...]

Hubert drazka nie mam ani nie podciagam sie tyle razy aby zrobic na tym serie teoretycznie w domu moge robic biceps triceps barki, najlepiej plecy, klatka, nogi wolalbym jednak na full osprzecie ze wzgledu na ciezary i maszyny nawet patrzac na plecy w domu to zrobie wiosla mc i nic wiecej no i w domu lipa ze stojakami np. do przysiadow albo [...]

[...] te parę kg, trzymac łokcie w miarę przy ciele i na pewno twój triceps to odczuje. "wnosy w opadzie 2-3 serie / moga byc sklony dzien dobry ? chyba ze to nie bedzie w domu to spoko " Owszem mogłyby być. " Wiosłowanie sztangą, chwyt nieco szerzej niż szerokość barków-DO KLATKI!!!- 4 serie nic wiecej na barki ? " A cóż byś [...]

majkel1708 oliwa na potrawie fajnie poprawia smak więc nie ma co się bać jej... pojemniczki na pewno byś znalazł, ale przecież możesz dodać w tej szkole trochę słonecznikinnego czy innego źródła jednonienasyconych nie to samo ale w domu dopijesz jeśłi masz taki problem pozdr

anitan, mam w domu, kupiłam jak było na promocji jak jeszcze nie trenowałam, to czemu nie wykorzystać...