domu

Tłuszczu nie pali się miejscowo. Pali się on z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Np może być taka sytuacja, że robisz przysiady a organizm pobiera tłuszcz np z tricepsa. Więc wykonuj treningi które palą najwięcej angażując maksymalną ilość mięśnia. A na klatkę w domu to możesz robić pompki.

[...] wheya z oliwa, bo rano nie zdążyłam tego zrobić, a bilans ustalony muszę zachować Skoro już nie zrobiłam tego treningu, to poszłam na zakupy i trochę przytargałam do domu. Wpierw odwiedziłam sklep z odżywkami Kupiłam sobie enzymki w skład których wchodzą: pankreatyna, papaina, pepsyna, bromelaina, kwas glutaminowy, celulaza, diastaza i [...]

Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]

Ja robie klatke w domu w ten sposob: 1) Pompki z uchwytami: http://i49.tinypic.com/28802v9.jpg 2) Zwykłe pompki 3) Nogi na łózku bądź pufie aby były w górze i pompki 4) Przysuwasz 2 pufy do łóżka tworzysz w ten sposób ławeczkę bierzesz hantle i wyciskasz Rozpiętki. 5) Tak samo jak na górze tylko że hantlami tak jak byś wyciskał na ławeczce. W ten [...]

[...] 70x10 75x8 80x8 3)przyciąganie na wyciągu siedząc (wąski uchwyt): 30x12 40x12 55x12x12x12 4)sciąganie drążka na wyciągu za głowę (szeroki chwyt) 30x12 40x12 50x12x12 60x8 Do tego bardzo solidnie brzuch i na czterech do domu. Nie było najgorzej, ale do satysfakcji droga daleka. Teraz przerwa do niedzieli, ewentualnie w sobotę delikatny basen.

[...] torche na temat ruskiej metki... Przy okazji mam pytanie chcialbym zarzyc metabolon ale nie chodze na silownie trenuje zapasy w stylu wolnym oraz robie pompki w domu 250 dzienie plus 80 brzuszkow mam 3 razy w tygodniu trening niestety nie stac mnie na silownie i chcialbym sie zapytac czy metka w domoych warunkach na pompkach i [...]

[...] dzialam bez konkretnej aktywnosci fizycznej czyli jem normalnie, bez obcinania. Troche poobserwuje i w razie potrzeby bede obcinal. Po swietach przyprowadzam rower do domu i zaczynamy z aktywnoscia. Wiem, ze nie bedzie latwym zadaniem zjechanie do tych 90, ba, nawet ze 100 bylbym bardzo zadowolony. Byleby lepiej wygladac. Czytajac [...]

Marta, zrobione. Ale jestem w domu to mogę. A w klasie tak się na notatki ślinić to troszku nieelegancko...

[...] bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo moge wykonac. Po miesiac z gainerem przytylem 5kg z czego troche na tkance tluszczowej. Mam problem taki, ze mam 190cm wzrostu i [...]

[...] odbudowe miesni tylko na utrzymanie ich jak najdluzej w dobrym stanie. Rehabilitacje zaczelem na druga dobe po operacji. Tydzien w szpitalu mialem reha, pozniej tydzien w domu sam a od drugiego tygodnia po operacji zasuwalem do osrodka rehabilitacyjnego gdzie spedzalem srednio po 2-3 godziny dziennie, 5 razy w tygodniu. I tak przez 2,5 msc :) [...]

[...] i gimnazjaliści skopali Mu tyłek przy dziewczynie Aż mi się żal typa zrobiło, ale chyba najbardziej żal było mi tej laski, która musiała patrzec jak gnojki z gimnazjum biją Jej faceta z uniwerka , gdybym nie był zalany, to może bym tam podbił do tej nastki Ją pocieszyc , ale mój autopilot był zaprogramowany na bezpośrednie dotarcie do domu

[...] na głowę centralnie dostałem w kciuka. Na początku adrenalinka więc nawet nie poczułem, ale gdy wyszedłem z treningu zaczął mnie napier*alać więc obłożyłem go śniegiem a w domu atlacetem i poszedłem spać. Drugiego dnia pojawił się ****ny siniak i palec spuchł x2 i nie można było go rozprostować. Poszedłem na pogotowie, okazało się iż to [...]

Witam, chciałbym podzielić się moimi spostrzeżeniami na temat sprzętu firmy Kelton. Oprócz obciążenia w mojej domowej siłowni praktycznie znajduję się sprzęt tylko tej firmy. Zaczynając swoją przygodę z siłownią jako pierwszą zakupiłem ławkę Spartan wraz z modlitewnikiem, a było to już około 6 lat temu. Zestaw świetnie służy mi do dzisiaj i jest [...]

rób sobie siłkę i boks w jeden dzień to będziesz miał sporo regeneracji ale jak tam chcesz ja mam kicka 4x/siłke 3x/trening na worku w domu 3x/biegani 2x no i mi średnio wychodzi że codziennie coś robie na regeneracje to tylko sen no i tez trzeba się prawidłowo odżywiać i będzie git pozdrawiam

Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]

[...] zwlokłam i po posiłku przedtreningowym doszłam (w cholernym mrozie) na siłownię, to okazało się że zapomniałam spakować koszulki. A na basen było już za póżno. Wróciłam do domu wściekła na siebie. Znowu mnie mdliło jakoś, słabo mi było i zaczynała boleć głowa. Do tego siadłam w końcu przeliczyć dietkę i wyszło mi niecałe 1200kcal (w sam raz na [...]

Chłopaki słuchajcie, właśnie się dowiedziałem, że wypada mi weekend i nie będzie mnie w domu. Nie zdążę zrobić zdjęć, ale w poniedziałek do południa wysłałbym wszystko, może być? Wybaczcie, siła wyższa, tym samym dieta "przedstartowa" przeciąga mi się o 1 dzień, co już jest dla mnie tragedią...

Ach, ja się niestety nie znam :( Mogę zjeść owoc po aero, ale nie dam rady wszamać pół torebki ryżu przed i pół po Panos, tak czytam o tych witaminkach, może spapuguję... łykam Bodymax, bo jest w domu, choć nigdy go nie lubiłam.

Weekend, ta... Czyli z jednej pracy do drugiej Dobrze, że mam sprzęt w domu, bo inaczej na treningi bym pewnie nie wyrabiał.

ja jestem zielony i nie wiele rozumiem ze słów typu burpee itp. Więc chciałem zapytać czy była by możliwość ułożenia mi jakiejś prostej a skutecznej diety oraz prostych i skutecznych treningów w domu bez żadnego sprzętu? I napisać to w języku zrozumiałym.Było by to możliwe?