domu

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 12x20 kg 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg Przepraszam za brak regularnych wypisek ale mam urwanie głowy wczoraj wróciłem dopiero po 23 do domu a musze troche dorobić bo trzeba mieć za co jechać na obóz. Dziś połączenie barki z bicepsem triceps dam z klatką ponieważ siłownia na której ćwicze jest tylko [...]

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]

[...] 40 powtórzeń, ale i tak robiłam po 15-20p. Wszystko przy trzymaniu wzorowej technice i napięciu mięśni - wolna faza ekscentryczna. Po treningu przepyszne 4 białka jajek i do domu. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że jutro to samo i będę się jeszcze gorzej czuła i zamiast 4h na mieście będzie robota przy domu itd. Trening: Obwód x4( jedno [...]

[...] Po piątkowym treningu plecy całe obolałe, najszerszy i tył barków mają dosyć. Wczoraj posiedziałam trochę we Wrocławiu, dziś już w domu - mój bratanek obchodził roczek - zjadłam kawałek tortu jak i typowy śląski obiadek - kluski, rolada i modra kapusta :-D Zostały 3 tygodnie do zawodów - forma nie [...]

Still chora , robię jedynie brzuszki w domu.. can I do more exercises AT home? I btw.( nie pomylcie tego skrótu z bialkami tluszczami i węglami:P) Mam w domu drabinkę , tak sobie myslę, że warto by na niej czasem poćwiczyć . Brzuszki coś? Co sądzicie? Obli, zmienisz mi na str . 17 -****przy tym ZERO TWAROGU I ALKO! Na ****przy [...]

[...] Łydki +35min Aero Mimo braku mocy i ogolnej checi do treningu poszło nawet fajnie. Podczas rozgrzewki, zwatpiłem i chciałem tylko pokrecic aero a potem wrocic do domu bo mam takie doomsy na brzuchu ze ledwo sie ruszam. Ale jakos dałem rade, Przy suwincy kompletna zamuła ale pusciałem jakies darcie mordy z telefonu i dostałem kopa,, [...]

[...] W momencie skrętu przednia noga stanowi (prawie) oś obrotu, zaś noga tylna, za ruchem bioder, obraca deskę. Wszystko to przećwiczyliśmy na "sucho" (np. w domu). Czyli próby na stoku powinny szybko się zakończyć pełnym sukcesem. Jeśli jednak mimo to deska nie chce skręcać, powinniśmy wyraźniej przenieść ciężar ciała na przednią [...]

[...] z nosa. Ale dałem radę i z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku wychodziłem z siłowni po dwóch godzinach bytności w niej Aha, jak dorwę aparat (obecnie jestem u siebie w domu rodzinnym i nie mam możliwości robić zdjęć) to pokażę Wam przyjaciela, bez którego 45 minut na rowerze nigdy nie byłoby 45 - cioma minutami, bo znudziłoby mi się i [...]

[...] Patrycja pojechała na dworzec szybciej kupić bilety. No i dobrze, bo ja dojechałem na ostatnią chwilę. Na posiłek potreningowy zjadłem... 4 Longery z KFC Nie miałem w domu przygotowanego jedzenia, a coś zjeść musiałem, to było jedyne rozsądne wyjście. Sprawdzę sobie w ich tabelkach ile pochłonąłem wszystkiego. Na swe usprawiedliwienie [...]

[...] Delicje! Następnie: dwa normalne posiłki! Ludzie! Kołobrzeg, wolne dni, luz, alkohol się leje dookoła, a Kuba je duszonego kurczaka z ryżem i warzywami, które wziąłem z domu (gdzieś kilogram warzyw gotowanych, starczyło prawie na cały pobyt ). Na kolację elegancko twarożek ale z pestkami słonecznika, bo orzechów nie było. Nieżle, co nie? [...]

[...] Jako że byłem strasznie głodny, zjadłem całą. Ale tak naprawdę wyszło tego nieco więcej niż pół, bo się wszyscy nie wiedzieć czemu po trochu pod ten ser podłączali W domu znalazłem się o 2 po 30-minutowym szybkim marszu bo nie chciało mi się czekać na autobus. Zajrzałem do skrzynki na listy,a tam była koperta. Nie wiem, kiedy będę miał [...]

[...] całkowity relaks. Nie zrobiłem aerobów ale tylko dlatego, że wolny byłem dopiero o 20, a zanim bym trafił na siłkę i skończył te aeroby, byłaby 22... A dziś piątek, w domu mała imprezka... TRENING: Hmm... trochę się dzisiaj nalatałem, więc pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. Śniadanie: jaja i owsianka na wodzie, potem [...]

[...] ryżem: Prawie w ogóle nie poczułem tego, ale nie dziwota, jak między jednym a drugim normalnym posiłkiem minęło ok. 8 godzin nie licząc maślanki... Spoko, po przyjeździe do domu zrobiłem sobie troszkę ryżu z brokułem i miksa: 100 g kury i 100 g ryby z rusztu. Dobre było Nie ręczę za siebie, że dziś w nocy nic nie wpadnie, bo trochę nam zejdzie. [...]

Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]

tzn to jest tak ze ja juz "szostke" zaczolem i cwiczylem troche w domu bez sprzetu tylko drazek, teraz czekam na hantle i chcialbym zaczac trening cykliczny no i przy okazji skonczyc "szostke". Po "6" nie mam zakwasow zadnych. Jak myslisz moge skonczyc "6" czy raczej sobie odpuscic ? pozdrawiam Przemek

6.10.2013 No więc stoję o 14:15 w pidżamie zaspany w pokoju a o 19:00 mam być pod krawatem już w pracy. Trening, dieta, dojazdy, zakupy ? Samo wyjście z domu po wstaniu to z godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później [...]

[...] i pomnażanie ich (bo z legalnej pracy ciężko sobie zabezpieczyć przyszłość), tylko nawet ostatnio nie mam siły na granie ani czytanie, bo sporo trenuję pon: siłka (w domu jestem o 8mej wieczorem a chce jak mały będzie zdrowy dorzucić tu jeszcze kiedyś MT) wt: wolne śr: siłka a potem mma (w domu o 10 wieczorem) czw: siłka (kondycja, [...]

[...] na detke i narzedzia itp. Jesli idzie o czas - u mnie klucz lezy w organizacji pracy, sprawnosci dzialania w pracy.. pomocy zony, ktora przejela wiekszosc obowiazkow w domu poza tymi wymagajacymi sily - i kompromisow - rezygnacji z tv, ograniczenia internetu.. i niestety odrobine tez ksiazek. Np. dzis poczytalem na saunie, i czytam teraz [...]

[...] Dzisiesza dieta: 1. ser biały, jogurt naturalny, płatki, migdały 2. sok marchwiowy, grahamka, serek wiejski, migdały 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo 4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]