domu

Ja mam takie pytanie jak np w ten dzień co mi wypada trening ozapie****am się w domu np przy drzewi tak z 2-3 godziny to mam wykonywać ten trening czy opuścić ?

[...] naczytalem sie juz wiele artykułów na ten temat i ulozylem sobie trening po swojemu...tak aby cwiczenia mi odpowiadały jesli hodzi o ih rodzaj i mozliwosc wykonywania w domu...mam ławeczke regulowana sztange hantle 2 i spoko drazek..... mój plan wyglada tak:1 dzień treningu - klatka i triceps klatka 1. wyciskanie sztangi leząc na [...]

cześć chciałbym wzmocnić swoją kondycje ale nie wiem w jaki sposób oprócz biegania. Mam 13 lat i chciałbym jakieś ćwiczenia w domu lub na podwórku.Proszę o PoMoC!

siemanko wszystkim czym moge zastąpić drążek? w domu bo nie mam a wsioslowania słyszałem ze pogrubiają plecy a ja chce coś na szerokość ;)

Myślę, że nie chodzi o pakowanie się na siłę w odżywki, tylko bardziej o wygodę nawet. Carbo wyjdzie też taniej niż banany. Jak dla mnie to po treningu w domu można od razu zjeść posiłek z węglami o wysokim i średnim ig + źródło białka, w końcu chodzi o jak najszybsze dostarczenie składników do organizmu. Carbo czy banany są moim zdaniem dobre na [...]

Ja mam pytanie. Mam w domu drążek. Co wy na to żeby do plecaka włożyć 18 kilogramowy ciężar i z nim na plecach się podciągać? Waże 62 kilogramy. Podciągam się bez obciążenia około 17 razy podchwytem, 15 nachwytem.

falcon16- w domu, skakanka, rowerek stacionarny itp;).

A trening interwałowy nie zalicza się do aerobów? Słyszałem jeszcze o HIIcie czy jakoś tak... Jak dla mnie to obojętnie co, coś, co można wykonać w domu bez żadnego praktycznie sprzętu. Dorzucę sobie w dni nietrenigowe

[...] energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:35:02

nie znalazłem nic o treningu na gęstość w domu Zmieniony przez - draqo w dniu 2009-06-22 16:59:44

Mołgby mi ktoś polecic jakis trening na gęstość w domu?

Spotkalem sie ostatni z kasa i zastanawiam sie nad zakupem sprzetu do domu miedzy lawka do unoszenia tulowia na prostowniki a w pelni profesjonalna lawka z prasa do nog? Niby wiecej cwiczen zrobie korzystajac z lawki ale mam problem z prostownikami sa strasznie slabe i nie wiem czy supermeny i MC ciag dadza mi taki sam efekt jak cwiczenie stricte [...]

Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i [...]

Jakim ćwiczeniem w domu mogę zastąpić martwy ciąg? Mam jedynie hantle ważące 22kg, które są zdecydowanie zbyt lekkie do tego ćwiczenia. P.S Czy podciąganie nachwytem na drążku mogłoby być zastępstwem? Sprawa podobnie ma się z przysiadami, przy których ciężar jest za lekki...

Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere stacjonarny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]

Wiesz nie wiem czy jest sens cwiczyc ~~25dni a potem na silke. Bez sprzetu w domu w te 25 dni nic zabardzo na masie nie da, jedynie moze lekko wprowadzi cie w swiat cwiczen silowych

Ok, jedno proste pytanie. Ćwiczę SW(Judo, 3-4 razy w tyg. w zależności od czasu), do tego trening stacyjny w domu 2 razy w tyg. chcę zrobić. ALE mam zdecydowanie za słabe przedramiona w porównaniu z resztą ciała i chciałbym ćwiczyć z lekkim priorytetem na nie. Czy jest w takim razie sens ćwiczyć np. same przedramiona w którymś z dni z judo, a 2 [...]

[...] treningu,nigdy wcześniej nie zmieniałem godziny treningu ani o tym nie czytałem i nie mam pojęcia jak to może wyglądać,ale jeśli dzisiaj (mam wolne od szkoły) siedzę sobie w domu i zawsze ćwiczę o 17 to czy mogę dzisiaj żeby mieć więcej czasu wieczorem przeprowadzić ten trening np. o 13-14 ? Oczywiście kolejności posiłków zmienię (i zjem przed [...]

[...] że powinienem być zadowolony gdyż progres był ale już nie mogę poświęcić 3x w tygodniu po 3-4 godziny bo tyle mi to zajmowało z dojazdem itd... teraz chciałbym ćwiczyć w domu, codziennie, krótko, może i to też będzie dawało efekty, ale ćwiczyć ze świadomością, że może ćwiczę w próżnię- nie jest to fajne. Dlatego postanowiłem podpytać

[...] no i to chyba tyle do niedawna chodziłem na siłownię regularnie, 3x w tyg ale to dla mnie 4 godziny więc postanowiłem spróbować w domu w trybie codziennie krótko, nie mam teraz tyle czasu a może i krótszy trening będzie też dobry . co chcę osiągnąć, dalej budować mięśnie, jeszcze i dalej pozbywac się [...]