domu

nikt cie z twojej silowni nie wygoni. to tak jakby jak cie ktos z domu chcial wygonić... czasem zdarzają się upierdliwi sąsiedzi wtedy jest jedna masakryczna rada... ...zacznij ćpać pić itp itd to wtedy beda prosić cie zebys zaczął znowu ćwiczyć i rzucać tym cieżarem

[...] są świadkowie(wiarygodni), są dowody - powinien bez procesu dostać mocny oklep na komisariacie od policyjnych "katów" i zostać odesłanym do szpitala ew. do domu. Podejrzewam, że liczba pobić też zaczęłaby maleć Nie mam nic do policji, i komuś kto mówi CHWDP osobiście mam ochotę walnąć w mordę za to że nie wie co gada, ale [...]

[...] Sally Edwards. Pedałuj w zakresie 65%-75% i utrzymuj dany zakres przez określony czas. Będzie dobrze. nigdy nie bedzie stały puls co do 1 BPM Jezeli twoj pulsometr nie pokazuje jaki % MaxHR aktualnie trenuejsz to sam(A) oblicz w domu zakres uderzeń na minutę w jakim osiągasz zamierzony zakres% Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:36:35

Ja po treningu biore banana + 250 ml mleka :) a potem do domu kurczak kasza warzywa woda xD sok z warzyw :) albo rybka pange tez jem :) gotowana :) albo wypij Carbo czy cos tam :)

[...] czas na cwiczenia najmniej 3x w tygodniu, by utrzymywac na stale podwyzszony metabolizm. Aerobiki to dobra sprawa. Ale nie obiecujemy ze schudniesz od razu z tych miejsc z ktorych chcesz W domu, jezeli nie chcesz korzystac z silowni (w ten sam dzien co aerobik) mozesz robic cwiczenia na nogi i brzuch. Blizniaczka jest jedno-czy dwujajowa?

[...] 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g można by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Czas znaczenia nie ma, nawet mozna cwiczyc w stylu :"łap czas kiedy da rade" . Czyli rano cos tam i po poludniu cos tam... No i super, 3 dni wystarcza, teraz sie sprezyc do lata z cwiczeniami i dieta i jestes w domu Donpatricc IMO przy jej stopniu wytrenowania o HIIT nie ma co jeszcze myslec.

[...] mniejwięcej tak: wstaje o 7 i wtedy jem śniadanie, potem idę 30minut do szkoły. Tam ok. godziny 12 jem 2gie śniadanie (zwykle kanapka z szynką/serem) i potem albo wracam do domu na obiad (ten przed basenem o 16) albo zostaje w szkole i mam kosza to jem obiad przed treningiem albo w ogóle (czasem np. baton, żeby nie umrzeć z głodu :] ) A co [...]

[...] do tajskiego? termin mi pasuje i terningi mialbym indywidualne (sam na sam z instruktorem) tyle ze raz w tygodniu po kilka godzin. po takim spotkaniu pozniej trenuje w domu a na nastepny tydzien spotykamy sie znowu i sprawdza zmiane moich umiejetnosci i dokalda cos nowego. co sadzicie o takim rozwiazaniu? a i jeszcze jedno. jaki sie ubrac [...]

u mnie na osiedlu zabili w nocy starsza babke...w domu jej ponoc glowe odrabali kreci sie teraz pelno policji po domach i pytaja

[...] 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g okey wrzywko jakieś dodaj 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g jak wszamasz tyle to okey ale mi się wydaje że za dużó -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed [...]

ja proponuję dawać z siebie 100% na treningach jak będziesz cały trening jechał na pełnych obrotach to nie będziesz miał siły w domu dodatkowych ćwiczeń robić a efekty napewno przyjdą ps. wiem z własnego doświadczenia

to jest właśnie ta mentalnosc której nie toleruje, zbiera sie 100prostaków i myślą że po 3 browarach miasto jest ich a kto tego nie widzi to ma siedziec w domu brawo policja nie wierze w ani jedno słowo pisane z perspektywy biednego pobitego spokojnego kibica byłem może z 7-8 razy na meczach więc nie mówcie że nie wiem jak to wygląda

[...] żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. [...]

to tak jak w tym kawale , gdzie rozmawiali dwaj dresiarze i jeden byl z panienka na randce potem poszli do niej do domu ona sie rozebrała i kazała mu zrobic to co robi najlepiej, a ten drugi sie pyta - i co? i co? - ten pierwszy odpowiada jak to co za***ałem jej z dyni

Jeśli ćwiczysz w domu to odpuść sobie trening dzielony. Ćwicz całe ciało na jednym treningu. Jak dopiero zaczynasz to dobry będzie trening ACT, np. ten http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a jeżeli już ćwiczyłeś jakiś czas to idealny będzie FBW, tu masz wskazówki: [...]

Czym ty się człowieku załamujesz i smuty walisz. Zwalanie wszystkiego na genetykę jest wg. mojej oceny żałosne. Co ty myślisz że siedząc w domu przed telewizorem czy biegając raz dziennie przez godzinkę będziesz dobrze wyglądał? Nie ma takich cudów, zacznij porządnie jeść, ćwicz na siłowni i będzie dobrze, a nie jakiś testosteron wymyślasz NA [...]

[...] plecy Z TYLNIMI BARKAMI I Z DWUGLOWYMI UD 3 trening: barki /PRZÓD I BOK/ z nogami/CZWOROGLOWY/ 4 trening: biceps z tricepsem w super seriach brzuch robie codziennie w domu abs 8min + dwa razy w tyogdniu aeroby (ok. 30min) -OK. Trening I Klata i łydki 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie po 8 ruchów 2. wyciskanie hantli na [...]

[...] -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g dorzuć jakieś warzywa Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml dorzuć jakieś warzywa Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g [...]

w domu mam zarówno shocka jak i nano wiec cos bedzie trzeba wybrac.