Obli...w każdym języku zakwasy się zakorzeniły i już tam zostaną ;) W norweskim też mówią zakwasy ;) anglicy też na pewno swiecą oczami jak słyszą DOMS i nie mają pojęcia co to :D Stara/rura..ja mam z przyrządzonym mięsem problem , a Wy surowe ...
Hubert, ofc nie bede sie klocic w tym temacie. Zrobilem wlasnie serie, tyle, ze mam ciezkie dojscie do drazka ale mnusze przyznac, ze pamietam wlasnie doms na klatce po podciaganiu. Z tym, ze nigdy jakos sie nad tym nie zastanawialem i w sumie nie wiem jak motorycznie jest to mozliwe?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okey.Jeszcze mam takie pytanie jeżeli po treningu mam zakwasy(doms) i czuje je w dzień następnego treningu to mogę przystapić do treningu z tymi zakwasami czy lepiej odczekać aż miną ?
[...] obciążeniem (10kg) Wiosło jednorącz (20kg) Wyciskanie hantli stojąc (13.5kg) 3 obwody, 10 reps czas ~17min Miały być rekreacyjne treningi, a dziś się zajechałem. Masakryczny doms na udach - przysiady na 3/4. 2 obwody zrobiłem w 9 min, natomiast trzeci już bez powietrza. 10 minut recover'u zanim w ogóle potem wstałem. Poza tym złapałem jakąś [...]
WYPISKA 28.03.12 Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Komentarz: Trening elegancko, jednak czułem jakby spadek mocy w porównaniu do poniedziałku, możliwe, że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w [...]
Cześć! Panowie, ćwiczę siłowo ale też biegam ługie dystanse. Chciałbym być mr olympia. Wiadomo jednak, że nigdy nim nie będę stąd nurtuje mnie pytanie. Skoro nigdy nie stane na scenie, najwyżej co, będę wyglądał lepiej niż większość plażowiczów (choć nie jest powiedziane, że jest tak tragicznie jak to przedstawiam) to po co mam tak mocno ćwiczyć [...]
[...] Ostatnio odpocząłem 3 dni, ale DOMSY w tych mięśniach dalej odczuwalne i pomimo że trening był efektywny, to gdyby nie to mógłby być lepszy. Czy jest jakieś wyjście oprócz DŁUUUGIEGO odpoczynku? Domyślam się że, nie ale zalezy mi na odpowiedzi, bo wiem że nawet jak domsy znikną to pojawią się równie szybko po pierwszym treningu.
Też byłbym skłonny tak stwierdzić, gdyby nie to, że puszczałem pozycję techniczną w drugim, trzecim powtórzeniu. Na filmikach tego dobrze nie widać, bo je zwyczajnie zyebałem. DOMS'y oczywiście tylko na prostownikach i górnych czworobocznych (w ogóle teraz jak o tym pomyślę, to mam wrażenie, że nawet wiosło ciągnąłem wczoraj kapturem).
Pas w jakims celu przy spieciach czy tak swirujesz jaki to Ty wielki body builder jestes? %-) };-) Nie chciało mi się zdejmować po unoszeniach nóg, w których był mi niezbędny (jak ja się cieszę, że DOMS prostowników wreszcie zaczęły słabnąć ;). Dzisiaj wolne, jako że następny tren to barki i tricepsy, a te drugie potrzebują jeszcze regeneracji [...]
1.03.2013 - DNT Wstałem rano, chwyciłem dzień i wybiegłem z akademika na cardio. Prostowniki chwyciły mnie zaś swą bezduszną pompą, i przez 40 minut walczyłem z bólem. Czuję, że teraz każdy bieg będzie tak wyglądał, więc pora się zaadaptować. DOMS na górnej części grzbietu delikatne, pod pachami zaś brak - widocznie mogłem lepiej spinać plecy przy [...]
11.04.2013 - DNT 20 minut aero. DOMS na prostownikach odczułem właściwie tylko przy bieganiu, najszersze zaś dostały jak należy. O dziwo na kapturach czuć je b. mocno - nie mam na nie żadnego bezpośredniego ćwiczenia, więc musiały przejąć część pracy podczas wiosła, choć wczoraj wcale tego nie czułem. Środek pleców praktycznie w stanie [...]
[...] mnie chyba zbiera od wczoraj, wczoraj mnie gardło bolało ale possałem z 5 orofarów max i ulżało ale dziś katar, nos zatkany, ledwo dysze po wczorajszych nogach mma takie domsy że ja yebie, ledwo się ruszam już dziś nawet aero na czczo odpusciłem ze względu na doms i hvjowe sapopoczucie ale te kilka dni do 12 jeszcze jakos wytrzymie, w sumie [...]
Nic nie daje. Uzupełnienie na szybko potasu, również. Z najszerszymi i prostownikami było to samo. Do teraz mam takie DOMS w najszerszych, że skłonu z wyprostowanymi ramionami nie zrobię. Ale do czwartku przejdzie i będę mógł znów je zniszczyć.
powiem szczerze, że DOMS w bicepsach czuję takie mocne jak w nogach. Wcześniej robiłem po 20ruchów nawet na małych obc. na średnich po 10, ale nigdy nie wchodziłem na 6 ruchów...no to wszedłem i jestem zadowolony, bardzo mocny bodziec.