domowy gainer

Witam (14lat) Postanowiłem wziąć się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód [...]

Witam wszystkich smakoszy! Przedstawiam kilka domowych deserow, dietetycznych, z duza iloscia bialka lub wegli. Podstawa wiekszosci posilkow jest blender. Dla mnie jest to podstawowy sprzed agd Na poczatek domowe DANIO: - do blendera wrzucamy kostke 250g twarogu, dolewamy ok. 150-200ml wody, dorzucamy garsc rodzynek i dla smaku mozemy dolac [...]

[...] albo Niger itp. Skład dokładnie ten sam . JAJKA - komentarz zbędny OLEJ LNIANY komentarz zbędny MIÓD- przede wszystkim dla poprawienia walorów smakowych. Tak wygląda mój domowy gainer …właśnie składa się tylko i wyłącznie z tych produktów Słuchajcie koncepcja gainera jest tak naprawdę dwolna ja wybrałem akurat takie produkty które uważałem za [...]

Zakupilem Male Cp i jableczan 250 caps. po 0,7g TCM w caps Do tego dodatki takie jak Tauryna MC,ZMA,Carbo,SP80.Ostatni cyklik 45 dniowy mono+cp skonczylem 6 tyg temu. DT: -Rano na czczo 6 caps TCM co daje 4,2g jablecznu + 1 caps. MC Tauryny -Przed treningiem 10g Cp -Po treningu 50g Carbo + 1 caps. MC Tautyny -30 min po treningu domowo robiony [...]

Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]

Sprawa wygląda tak: od 3 m-cy stosuję dietę 3300kcal. Wszystko ważę, mierzę, przeliczam. Posiłkuję się 2 razy dziennie Ostrowią+Carbo+oliwka (taki mój domowy gainer ze zmiennymi proporcjami w razie potrzeby). Taki poziom kalorii nie powoduje u mnie powiększenia fatu - to już zauważyłem. Więcej nie jest mi wskazane. Tylko teraz tak: od ok. 2 m-cy [...]

[...] bialka + 60g weglowodanow. Szkoda mi troche kasy wiec moze da rade zrobic domowej roboty gainera ze skladnikow: -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -platki owsiane 100g (65g ww) 1.)Co ewentualnie jeszcze wrzucic? 2.)Zmielic jakos platki owsiane? Bo cale chyba bedzie trudno wypic :D 3.)Czy taki domowy gainer spelni swoja role jak ten gotowy?

[...] mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa razy obiad , domowy gainer 1200 kcaly, 4 jajka sadzone, słodycze itd...) a po dwóch tygodniach diety 72. dziś 72.5 a było wczoraj 73.5. dodatkowo teraz mam jakiegoś wirusa i mnie mdli [...]

[...] tego posiłku. Jednak jeśli jest on ważny może on wyglądać jak II śniadanie, czyli kanapki np. z szynką z indyka/ białym serem? W ostateczności jednak kanapki to tragiczny pomysł może to być domowy gainer? I na koniec pytanko: - Posiłek przed treningowy ma za zadanie dostarczyć tylko energię na trening czy jest coś ważniejszego? Pozdrawiam

[...] stosowania dał efekt +3,5 kg co w moim przypadku jest świetnym rezultatem. Wracając do tematu, jedynym głównym problemem który nie daje mi spokoju są monotonne śniadania, "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g masło orzechowe, miarka białka, 50g płatków owsianych) jest to jedyny wariant który mogę przełknąć z rana. Od dzieciaka rano brakuje [...]

Siema Mam w planie robić ten domowy gainer od Alsquada i mam pytanie.Czy mogę go jak narazie pić tylko po to aby podbić masę (bez ćwiczeń)

[...] u mnie QT w górnej normie (jest to związane z sercem) było to związane na 99% z rozwojem, mam już w środkowej części normy od 1-2 lat. Lepszy jest gainer kupny czy mój domowy? Jak pić gainera żeby się nie zalać? Czy gainer ma jakieś skutki uboczne? Czy gainer ma jakiś wpływ na serce? Poniżej daję mój opis. - 16 lat - 173cm - 63.3kg - [...]

[...] W ciągu dnia jem, rano: 4 jajka 100g chleba, Przed obiadem: shake z białkiem, dodatkami/czasem gainer ok 100g i mniej dodatków wszystko na mleku, ok.800-900kcal Obiad: domowy, nie określe Po obiedzie: shake (zależy jak najedzony jestem/mniej lub więcej dodatków) z białkiem lub gainer ok.500-800kcal Przed kolacją: zwykle kanapki 3-4 Kolacja: [...]

[...] L-karnityny nie jest do końca idealne. Potwierdzono to przez niezależne badania. Biegacze podobno po niej chudli, ale potem i tak był efekt jojo. Na schudnięcie dobry jest domowy xenadrin czyli: 1 mocna kawa (klasyczna siekiera), chyba że ktoś woli tabletki z kofeiną, wtedy około 200mg; aspiryna (polopiryna) - 300mg (czyli jedna zwykła tabletka [...]

[...] 2 łyżki stołowe 20ml B/53.76 W/34.64 Tł/21.22 KCAL/535.6 I.Kolacja: 1.Tuńczyk w wodzie sałatkowy 120g 2.Groszek zielony konserwowy 50g 3.Kolba kukurydzy 50g 4.Majonez domowy 20g 5.Bułki grahamki 2 szt. 80g B/36.32 W/65.64 Tł/19.49 KCAL/555.8 II.Kolacja: 1.Białko Prolongatum Biogenix 40g 2.Mleko 2%tł. B/40.5 W/13.37 Tł/8,6 KCAL/282.4 [...]

[...] 2 łyżki stołowe 20ml B/53.76 W/34.64 Tł/21.22 KCAL/535.6 I.Kolacja: 1.Tuńczyk w wodzie sałatkowy 120g 2.Groszek zielony konserwowy 50g 3.Kolba kukurydzy 50g 4.Majonez domowy 20g 5.Bułki grahamki 2 szt. 80g B/36.32 W/65.64 Tł/19.49 KCAL/555.8 II.Kolacja: 1.Białko Prolongatum Biogenix 40g 2.Mleko 2%tł. B/40.5 W/13.37 Tł/8,6 KCAL/282.4 [...]

[...] 2 łyżki stołowe 20ml B/53.76 W/34.64 Tł/21.22 KCAL/535.6 I.Kolacja: 1.Tuńczyk w wodzie sałatkowy 120g 2.Groszek zielony konserwowy 50g 3.Kolba kukurydzy 50g 4.Majonez domowy 20g 5.Bułki grahamki 2 szt. 80g B/36.32 W/65.64 Tł/19.49 KCAL/555.8 II.Kolacja: 1.Białko Prolongatum Biogenix 40g 2.Mleko 2%tł. B/40.5 W/13.37 Tł/8,6 KCAL/282.4 Całość [...]

[...] później węglowodany i tłuszcze. Posiłek II (jako drugie śniadanie) Białko- 15g, 9% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: jaja, twarożek, szynka z piersi kurczaka, domowy, pieczony schab Węglowodany- 35g, 11% dziennego zapotrzebowania Źródło węglowodanów: pełnoziarniste oraz razowe pieczywo i bułki Tłuszcze- 15g, 17% dziennego [...]

[...] żarłem i wtedy się to zaczęło. Wziąłem sobie ziołowe tabsy z apteki, więc jutro dietka i tak ssie(i moc na treningu...), ale rozpiszę ; ) 1. owsiane 100g 2. 100g gryczanej +domowy bolognes z mięskiem(załóżmy, że 100g) 3. 100g+ biednego białego chlebka z białym serem 100g 4. 100g Hard Gainer 30%(na wodzie) +banan 5. 100g makaronu + 150g kuraka 6. [...]

[...] + trenig w domu. Środa: trening w domu. Czwartek: hala sportowa 2h + trening w domu. Piątek: godziny ligowy mecz + trening w domu. Sobota i niedziela: trening w domu. Owy "domowy trening" składa się z pompek (4 rodzaje serie 3 po 20 powtórzeń) oraz ćwiczeń na brzuch. Trenuje z aplikacją 12 minut ostrej jazdy. Do tego dźwigam malutkie ciężarki [...]