domowe ćwiczenia

[...] i wody i raz dziennie szkl kawy inki Cel : wysmuklenie ciała i pozbycie się zwisu na brzuchu i zmiejszenie troszkę bioder i ud Stan zdrowia : ogólnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit dla matki karmiącej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zdjęcia dodam za chwilę...

[...] od jakiś 2 tyg. staram się liczyć kcal i BTW. Cel : Rozmiar S/M Ograniczenia żywieniowe : BRAK ! Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia domowe, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa WPC 70 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, zastanawiam się nad spalaczami. [...]

[...] do was prosbe otoz chcialbym sobie pocwiczyc troche w domu mam stange (ale bez laweczki) (z nakladem max 35kg) hantelki (z nakladem max 30kg). I prosba moja jest taka czy moglibyscie jakos mi zaplanowac cwiczenia? Jakis plan tygodniowy? Chcialbym cwiczyc na klate i brzuch. Ale maja to byc w miare cwiczenia domowe :). Z gory dzieki. Pozdrawiam

Witam. Chcialabym zaczać ćwiczyć aby pozbyć sie kilku zbednych cm tu i ówdzie. Zaczelam stosować dietke,piję ziolowe herbatki,ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic:( Dodam ze nie mam czasu na silownie,bo jeszcze sie ucze,więc najlepiej gdyby te cwiczenia byly na domowe warunki.Prosze o jakies wskazówki i z gory dziekuje:))

[...] i zacznę chodzić na siłkę. Do tego czasu będę ćwiczył w domu. Czy powyższy zestaw zapewnia mi równomierny rozwój wszystkich mięśni, co warto by dodać, a co usunąć? Warunki domowe. Wcinam dużo białka i zwiększam regularnie liczbę powtórzeń :P Jak już mówiłem, masowanie nie dla mnie, bo łatwo tyję, dużo biegam i nie mam czasu :P No supplements, [...]

Chciałbym troszke poprawić swoją posturę i na początek poćwiczyć troszke w domu, żadna siłownia tylko jakieś domowe ćwiczonka, brzuszki, pompeczki itp. Jakie ćwiczenia polecacie i po ile tego wszystkiego tak na początek? Dodam tylko że wcześniej w sumie prawie wogule nie trenowałem.

[...] w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem [...]

[...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia ale oponka jest Aktywność w ciągu dnia : Wakacje, wiec spedzam czas przy kompie, prace domowe, no i oczywiscie cwiczenia na silowni 4 razy w tygodniu, kazde trwa ponad godzine, zaczynam robic piramide Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 156 Obwód biodra : 110 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : prace domowe (sprzątanie itd) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, chociaż ciężko mi odmówić domowego ciasta, dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z cukru i słonych [...]

[...] cm, mam niedowagę dietetyk sporządził mi dietę (<2100 kcal + odżywka) i zalecił ćwiczenia. Muszę przybrać ok. 6,5 kg mięśni bo jest ich trochę za mało. Proszę o ćwiczenia domowe na ręce i nogi (mogę na atlasie ćwiczyć unoszenie nóg). Najlepiej 4 razy w tygodniu, wy określcie czas, ilość powtórzeń i serii, odstępy pomiędzy itp. Moim celem jest [...]

Otóż mam dziewiętnaście lat i zdecydowanie za mało siły. Zamierzam rozpocząć trening w warunkach domowych. Ale ja chcę o koordynacji ruchowej. U mnie jest ona fatalna(Stanie jak kołek podczas zwykłej gry w kosza to porażka). Czy są jakieś ćwiczenia na poprawę? Czy regularne chodzenie na basen + ćwiczenia domowe wystarczają? Proszę o pomoc.

[...] osiaglem, zoladek sie zmniejszyl, ale trwalo to ze 3 miesiace. Od wakacji tamtego roku zrzucilem 6kg wiec jest to dla mnie wyczyn. Chcialem rozpoczac prace nad rzezba. Mam domowe warunki, jakas laweczke sobie buduje, albo kupie. Zrobilem sobie plan treningowy, uwzgledniajacy cwiczenia na poszczegolne partie miesni, wiem jak je wykonywac ze [...]

[...] tutejszym forum ale z tego co czytałem jest tutaj sporo osób które znają się na ćwiczeniach,dietach,odchudzaniu itp. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i jakie ćwiczenia wykonywać żeby tkanka tłuszczowa zniknęła z mojego brzucha ale żeby nie stracić przy tym na wadze? Chodzi mi o ćwiczenia domowe. Mam 180 cm wzrostu i ważę ok 95 kg.

[...] tego treningu, jest on przewidziany na siłownie, jednak może zdarzyć się też tak, że będę zmuszony ćwiczyć w domu*. Wtedy pozamieniam niektóre ćwiczenia pod "wymogi domowe". Zestaw A Nogi: Martwy Ciąg 3x (nareszcie !) Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi na specjalnej maszynie 3x Klata: Rozpiętki na maszynie, siedząc 3x Barki: Unoszenie [...]

[...] treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Badminton od 9 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jesli bedzie trzeba to zapisze sie do okolicznej siłownii. Dieta: Jem co popadnie,domowe obiady,czasami fast foody. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: rok temu bralem hmb i kreatyne

[...] Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia domowe, 1x w tygodniu siłownia Odżywianie: Zaczynam zdrowo jesc. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy [...]

Kobieta, 21 lat, 167 cm, 63 kg dzienne zapotrzebowanie (z uwzgledniona aktywnoscia fizyczna): 1633 (- 300 = 1333) rozklad B:2,2g/1kg, T: 1,16g/1kg, W: do 30 g. B: 139(555), T: 73(658), w: 30(120) aktywnosc fizyczna: wtorek, czwartek, sobota - bieganie (60 minut na czczo), poniedzialek, sroda, piatek - cwiczenia przykladowe menu: 1. omlety na [...]

[...] rozwinąc swoją wytrzymałośc (strasznie szybko się męczę), miec kaloryfer na brzuchu xD i siłę w łapie (najmniej ważne, ale też bym chciał :P). Znacie jakieś cwiczenia, żeby te 3 rzeczy poprawic? Chodzi mi o takie cwiczenia domowe, bo nie mam za bardzo dostępu do jakiejś siłowni, najlepiej do 20 minut dziennie, ale jak będą dłuższe to przeżyję :D

Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]

[...] 5 gram oliwy II 50 gram brązowego ryżu, 150 gram kurczaka i warzywa III Jogurt naturalny i warzywa IV Ryba 150 gram i warzywa V Chudy biały ser. Jeśli chodzi o ćwiczenia to domowe możliwości : bieżnia ( domowa, zakurzona ale sprawna), handelki 3 kg. Ze względu na pracę i studia nie mam zbytnio czasu aby dojeżdżać na siłownię ale nie mówię że to [...]