domowe warunki

jak na domowe warunki to super! 250kg obciazenia sporo tego SoG of corz

a co do ćwiczeń na brzuch w domowych warunkach to będzie A6W moim zdaniem najlepsze w nieco ponad miesiąc powinieneś mieć taki kaloryfer jak ten ktory ogrzewa Ci pokój a na klate to oczywiśćie pompki różnego rodzaju jesli chodzi o domowe warunki

[...] w worek :P 6.jesteś ekto/mezo/endo-endo 7.jakie owoce lubisz-wszystkie :P 8. przeciwskazania, jakieś nietolerancje na daną rzecz itp-nic 9.( dopisz swoje uwagi )mam w domu-atlas hantle sztange łąwke worek i nic więcej domowe warunki :/ dziekuje z góry nie musi byc to szybka odpowiedz, licze na to ze do wakacji bede mial juz dietke i plan :)

[...] w 2 miesiące stosowania krety mono. Woda zeszła potem i zostało 2kg suchej masy :) tylko że to był pierwszy cykl w życiu dlatego takie efekty. A co do kalisteniki to nie są domowe warunki i Ci którzy wyglądają kozacko nie trenują tylko i wyłącznie własnym ciężarem ciała :) A co do kreatyny na redukcji być może pomaga ale można stosować inne np. [...]

[...] przynajmniej 1-2mm luzu ;) Co do uszkodzenia to żeliwne zawsze mogą pęknąć ale to trzeba się postarać na większych hantlach :) Rion a ty znów z tymi olimpijkami :D Na domowe warunki niestety najczęściej spotyka się dziadowskie 25-26mm z obciążeniem kompozytowym bo ludzie się nie znają i kupują sprzęt jednorazowy bezsensownie oszczędzając. [...]

domowe warunki, ekspander + drążek, napisałem nowy temat.

[...] program? na tym kiepskim programie nabralem ok 5kg i sporo sily. ale wierze, ze wiesz (wiecie) lepiej. mozliwosci sprzetowe mam - hantelki i sztange i lawke - domowe warunki. czyli dosc prymitywne, ale chyba nie musze narzekac. a czym najlepiej zastapic podciaganie sie? kupilbym ten "kolek" ktory sie wciska w rame drzwi [...]

[...] Co z tym zrobic, trenuj klate i przymasuj trochę, masa trochę to zakryje a lepsze mięśnie klatki pomogą to zakryc. Jak masz dostęp do siłki to płaska,skosy rozpiętki, jak domowe warunki to pompki tylko też różne sposoby, i pod różnymi kontami.I z góry mówię lekarz i jakieś cwiczenia rehabilitacyjne nic nie pomogą , jedyna opcja albo operacja, [...]

dobra poczytam nio własnie nie mam dostępu do siłowni a na diete tio dużo białka mam jeść ? a jak na domowe warunki to tylko pompki i hantle ...

Na gore? hmm.. to chyba tylko jak pisesz pompki z nogami wyzej i wyciskanie sztangielek na skosie, nic innego chyba nie ma btw:jak na domowe warunki sylwetka git Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 13:39:09

jak na domowe warunki wystarcza chocby 2 hantelki z obciazeniem 5-30kg,laweczka z taboretow(do 25 cm szerokosci).Za zelastwo nie bedzie wiecej jak 170-200 zl.Jezeli to za duzy wydatek to mozna pokombinowac z roznymi rodzajami pompek,jakis drazek tez sie przyda.

To co napisalem, na poczatek w zupelnosci wystarczy (2 zestawy ABA, BAB, itd.). Ale chcesz FBW pod domowe warunki czy masz wiecej sprzetu?

Lafay jak na domowe warunki jest OK. Ale równie dobrze mozesz ułożyć coś własnego. Osobiście nawet wolałbym to drugie rozwiązania ale ja to ja.

Na domowe warunki co jeszcze powinienem mieć? A co do diety to mniej więcej jak powinna być ona ukierunkowana

do tego filmiku z Sherkiem trzeba troche dużo sprzętu więc na domowe warunki albo przecietnej silowni jest nieosiągalny

Nogi same się nie zrobią. Jazda na rowerze czy bieganie to nie to samo co trening nóg. Więc nogi należy trenować bez względu czy biegasz czy jeździsz. Jedynie wzmacniasz ich wytrzymałość. To wszystko. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening domowe warunki.

Pompki sa całkeim fajne jako urozmaicenie. To bardzo dobre ćwiczenie a według mnie nawet najlepsze na domowe warunki jesli ktos nie dysponuje sprzętem a jeśli nie ma sztangi to wręcz obowiązkowe. Ale na pewno nie zastąpi ono sztangi czy sztangielek

jest nawet ok jak na domowe warunki ale rozłożył bym to jeszcze na 3 dni np.klata+tric dzień 1, biceps+grzbiet dzień 2, Nogi+Barki dzień 3 i ćwicz tak 3 razy w tygodniu.

Niewiele napisałeś o sobie i co chcesz tym planem treningowym osiągnąć, ale jeśli to jest taki plan na domowe warunki to można by go było wzbogacić nieco. Na nogi możesz dołożyć jakieś wykroki co też pozytywnie wpłynie na ich rozwój. Poza tym możesz pokombinować z jakimiś butelkami z wodą żeby jakoś utrudnić sobie wykonanie ćwiczeń czy utrudnić [...]

Witam, to może ja tutaj dodam swoje coś odnośnie domowego treningu, żeby nie zaśmiecać nigdzie indziej i zapytam czy ma to jakiś sens? Cwiczę co drugi dzień,nie mam sprzętu poza drążkiem i hantlą 6-7 kg , w dni nietreningowe czasami tak mnie nosi, że ide pobiegać i porozciągać się odrobinę plus robie brzuszki bezwarunkowo każdego dnia. Mój plan z [...]