domowe warunki

Dzięki Odin Czy lepiej dla mnie się sprawdzi wersja 3-dniowa czy zrobić tak jak ostatnio 4 dni? I czy nic nie szkodzi jak sobie pozmieniam trochę ćwiczeń pod swoje warunki domowe? Aylar - No ale Ty masujesz Ja jak tylko zacząłem ciąć węgle, od razu samopoczucie z dupy Dzisiaj przez 4 godziny musiałem fizycznie pracować i umierałem po samych [...]

[...] nastepnym razem bedzie dobrze. Wolalabym biegac w terenie. Musze jednak spedzic ta godzinke na silowni. jeszcze mozna ewentualnie zmienic trening brzucha pod warunki domowe, czyli bez podciagania i brzuch z uzyciem chociazby pilki lekarskiej, mozna by cos wymyslec, to wtedy boisko mam przed domem ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] Co do przygotowania do przemiany sylwetki, aby przyjąć rozkład na zerowym myślę o podwyższeniu samych ww o 50g co dało by rozkład: 135b 60t 230ww = 2000kcal. I jednak wytrzymałość muszę znaleźć taką, która mi przypasuje na warunki domowe, bo jednak 5x nie dam radę jeździć na siłownie :-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-29 20:03:15

[...] Takie coś mnie bardzo ciekawi. Też nie chcę obciążać kręgosłupa. Jeszcze może się wyciągnę.Te ćwiczenia które wyczytałem są bardzo ciekawe i mi odpowiadające.( warunki domowe do czasu wyleczenie kostki) Niestety większości pojęć nie rozumiem skrótów i nazw samych ćwiczeń jak je się wykonuje. Jeżeli ktoś poświęci chwilę na pomoc w ułożeniu [...]

wiek 20 waga 72 wzrost 173 warunki do ćwiczeń domowe posiłki regularne domowe = z chęcią wstawię tu jakąś zasugerowaną dietę

[...] co myślicie o zakupie na początek takich hantli? 2x 15 kg w zupełności mi wystarczy biorąc pod uwagę moje możliwości, efekty na które liczę i warunki domowe. Duża ilość talerzy daje możliwość dobrego dostosowania ciężaru do ćwiczeń, warto zakupić te konkretne, czy polecacie coś innego? [...]

[...] stabilnośc - i myśle ze trudno będzie ten problem rozwiązać bez zwiększania jej masy o jakies 40-50kg..Na temat bramy nie chce sie wypowiadac poniewaz patrze z punktu widzenia komercyjnej,profesjonalnej silowni-tam ten produkt nie pasuje wogóle- jezeli chodzi o warunki domowe (ewentualnie silownia w szkole) to moze sie sprawdzic bardzo dobrze.

Ja robiłem zawsze Light, czyli 3*tydzień. Też zmieniałem ćwiczenia pod warunki domowe Tylko rozsądnie je pozmieniaj i trzymaj się zawsze liczy serii, powtórzeń oraz TEMPA, to ostatnie jest kluczowe.

siłownia dobre wrażenie robi jak na warunki domowe, trening spoko i muszę powiedzieć, że ciekawe to ćwiczenie na biceps wykonujesz kiedyś będę musiał sam spróbować. dieta jest a jeszcze jej pilnujesz to wyniki będą tylko kwestią czasu. Co do porady odnośnie stosowania supli polecam zasięgnąć opinii u użytkownika Pandarek duża wiedza i fajnie [...]

Smakowała tak jak wygląda, nie robiłam chyba ze 2 lata i wyszła świetna :) Nie umywa się do takiej z dobrej włoskiej pizzerii, ale jak na warunki domowe to zdecydowanie udana. A na drugim zdjęciu kluski leniwe, które wyszły mi tak, że praktycznie składają się z samego chudego twarogu :-D

Seba: Pisalem jakies 30 min, tyle zeby spompowac przedramiona Punktem wyjscia byly warunki domowe. Kolesiom ktorzy zaczynaja na silce tez radze FBW. Z wyjatkiem totalnych leszczy kazdy powinien przebrnac przez moj plan nie przetrenowujac sie i nie dochodzac do stagnacji. Warunki jakie ma w domu nie pozwalaja na uzycie odpowiednich ciezarow, wiec [...]

[...] fitness + inne = 2 h 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 25 kg 5 x 27 kg 4 x 29 kg (progress +3 kg) 2. Zarzut 5x3 22/25/27/30/30 obwód zmieniony na warunki domowe + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - sit upy (5 kg) - wznosy z opadu (na piłce) - plank up = 16:55 s było 18:50 1.Wyciskanie na barki - po zastoju ruszyło :-)) 2. Zarzut - [...]

[...] skurcz żołądka @-) _________________________________________________________ Wklejam jeszcze plan na kolejne dwa tygodnie do sprawdzenia ;-) W sumie to zmian na warunki domowe, praktycznie nie ma. Trochę podłamało mnie to, że w niedziele góra, a w pon wcale nie dół @@-) Niemniej jednak, wg wytycznych 4nn u Kendry, 2/1 to prostowanie/uginanie [...]

[...] na palce stojąc + "krzesełko" 3x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 2. Pajacyki 3x 3. „Dzień dobry” 3x Co do głównego tematu posta, trening mi osobiście się bardzo podobał, dawał w kość i polecam Za jakiś czas założę już nowy dziennik bo ten z założenia miał być o przerobionym "WSB" na warunki domowe.

powiem tak. Jak na warunki domowe dobrze, śmiem twierdzić że lepiej od niejednego co to się szczyci że na siłowni ćwiczy. Zastanawia mnie tylko jedno. Patrząc po Twoich wypiskach pistolety masz mocne, co by sugerowało że nogi powinny być spore,a po fotce widać ze to jednak góra mocno dominuje...

[...] śladowe ilości) - dorsz w ryżu z marchewką z groszkiem - plackowe owsiane - eliksir młodości ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea559549989f4e92a9d495502ad0ef5a.png Trening warunki domowe, były braki w obciążeniu {:-( - MC - 15/15/15/8 28/28/33/33 kg - Podciągnie końca sztangi w opadzie 15/15/15/15x33 kg - Wyciskanie żołnierskie 15/12/8/8 18 kg - [...]

[...] sztangi na lawce plaskiej * przenoszenie hantelki za glowe * rozpietki 2. 3x12 * wyciskanie hantli na skosnej lawce * krzyzowanie linek na bramie (zmodyfikowane na warunki domowe) BICEPS 1. 3x12 * uginanie ramion ze sztanga 2. 3x12 * uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (zmodyfikowane) * uginanie ramion z hantelkami w oparciu na lawce [...]

[...] -> fitness + inne = 2 h 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 5 x 25 kg 4 x 26 kg (progress) 2. Zarzut 5x3 25/26/------------- obwód zmieniony na warunki domowe + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - sit upy (5 kg) - wznosy z opadu (na piłce) - plank up = 18:50 s 1.Wyciskanie na barki - powoli do przodu idzie. 2. Zarzut - drugi raz [...]

[...] lodowa, z każdym krokiem zapadałam się pod lód, faaajnie było%-) Miska: 1919kcal BTW 156/65/169 Piątek DNT Miska nieliczona nieczysta %@@-) Sobota DT Do dyspozycji warunki domowe + trochę obciążeń, miała być wytrzymka, ale ketla brak, a nie chciałam robić innej, bo fajnie będzie się porównać do reszty świty z Przygotowań tzn, fajnie będzie się [...]

[...] np. obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. To plan na warunki domowe ułożony dla mnie przez Obliques jakieś 3 lata temu, który już przerabiałam ale lekko zmodyfikowany i skrócony :-) [...]