domowe silownie

hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]

[...] %-) 17.02.2013 - DNT Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), espresso, małe cappucino, pokrzywa, skrzyp Dodatki: buraczki (domowe) + musztarda, sałatka (sałata lodowa, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka) Miska - do liczonych misek i rozkładu planuje powrót od poniedziałku 24.02. Zapasy kupione, w [...]

[...] Miałem iść na siłownie w okolicach 17.30. Pod tą godzinę szykowałem menu, suple (m. in. spalacz). No ale się posypało. Najpierw "zajęcia" z córunią, w trakcie zrobić zadania domowe z synem, potem na sklep z dzieciakami pozałatwiać jakieś ich sprawy. Wróciłem w okolicach godz 20. Widziałem, że muszę iść na poddasze, ale motywacja odpłynęła. [...]

[...] zawodników niepełnosprawnych potrzebuje pomocy w wielu dziedzinach życia nie tylko treningowych --przecież często sami nawet kubka herbaty sami nie przeniosą . Moje treningi domowe trwają ciągle lecz jakoś ciężary nie za bardzo rosną }:-({{:-( ,lecz czy wycisnę 5kg więcej ,będę miał 2% fatu mniej ,szybciej pobiegnę wyżej skoczę jest w życiu [...]

[...] do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., zaczynaj od najwiekszych partii miesniowych, cwicz brzuch i [...]

[...] 10 z Vitalmaxa taki w saszetkach? Ale czy to w ogole oplaca sie, jesli ja nie bede chodzic na silownie (bo niestety w poblizu mojego domu nie ma nigdzie, a nie mam czasu jezdzic...) tylko cwiczyc w domu? Czy sa jakies zwykle "domowe" cwiczenia ktore pozwola mi nabrac masy? Jesli sa to prosze podajcie jakies przyklady, stronke czy cos

PONIEDZIAŁEK 14/03/2016 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji dzień wolny od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała [...]

[...] hantle 6kg od kolegi z pracy (postanowił zadbać o moją psychikę :-D) ,.na razie domowilam 4kg żeby mieć 10kg.na wyciskania jednorącz , a jak faktycznie zamkną siłownie to domowe jeszcze 6-10kg i jeden mały gryf . Ale powoli póki co się wycofuja z wczorajszych ustaleń bo w sklepach w strefie czerwonej miało byc 5 osna 1kase czyli u nas by mogło [...]

[...] 1. muszę bardziej kontrolować, aby nie ciągnąć rękami 2. pilnuję lewego barku, aby nie szedł do góry 3. czułam że mogę więcej, ale domowe obciążenie mi się skończyło. - czyli ten trening też będę musiała przenieść na siłownię. 4a. na następnym treningu wezmę więcej 4b. w warunkach domowych mogę tyle, na [...]

We wtorek był dzień nietreningowy. Miska taka sobie - słabo z białkiem trochę i przydużo węgli wyszło. Wszystko przez domowe pierogi ruskie... Wczoraj był trening: Trening A: 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2x9x30 kg; 2x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze [...]

Zgodnie z planem micha weekendowa była średnia. Zjadłam domową pizzę na cienkim cieście (w sumie oprócz mąki pszennej to reszta składników ok), trochę czipsów, domowe ciasto z owocami, kilka drinków (wódka +sok), ze 3 piwa (innego dnia niż wódka %-)), sklepową wędlinę i pewnie coś jeszcze czego nie pamiętam. Dzisiaj w końcu po 3 tygodniach przerwy [...]

[...] wręczenie :-D Dobrze, że całe te ślęczenie nad książkami i przygotowania nie poszły na marne. Po południu było spotkanie w knajpie ze znajomymi i oblewanie sukcesu. Dzisiaj odpoczywam i ogarniam powoli domowe tematy, na które nie było wcześniej czasu. W weekend jeszcze trochę poświętuję z przyjaciółmi a od poniedziałku wracam na siłownię ;-D

ale nie silownie , po prostu jakies domowe mam hantelki 5k 2x i laweczke moze bede miec , tzn mam ta ukosna czy jakos tak ze sztangla itp. tylko nie mam tego gdzie rozlozyc ;/ nie na silownie - domowe itp ;d czytalem cos na temat ACT - tylko no dokladnie nie rozumiem tego ! Dlatego jak by mi ktos na GG mogl tez to wytlumaczyc itp.

[...] obawy o śmieszność zaimprowizowałam ;-) Work_drugs, Teapot - dziękuję za uwagi, tego mi trzeba, żeby się trochę ogarnąć :-) Oczywiście, że bigos i placki ziemniaczane były domowe (mamy i opiekunki moich dzieci, ale sama nie gotowałam to wrzuciłam w tabelę gotowe, bo nie wiem jaki tam dokładnie skład), za to gotowy był hot dog na Orlenie - tutaj [...]

[...] głównie jajecznica na maśle z 3-4 jajek. Co lubisz jeść na obiad : mięcho jakieś, zależy co mamcia ugotuje (drób, wieprzowina, czasami rybka), do tego ziemniaki, ryż. Albo domowe żarełko - gołąbki <3 niestety czasem wpadają jakieś krokiety, pierogi. Tyle dobrze, że chociaż domowe, a nie kupne świństwo. Co jako przekąskę : owoc, orzechy. Co [...]

[...] dobrze by się sprawdziła np łyżka miodu? chociaż jak sobie pomyślę jakie to słodkie to mi się odechciewa od razu bo bym spawiała pewnie zaraz po }:-( Arphiel, na razie mnie domowe wykańczają, tym bardziej, że się nie oszczędzam, narzucam szybkie tempo, przerwy też robię krótsze, często tylko tyle ile potrzeba na zmianę pozycji (wyjątek ćwiczenia [...]

[...] się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść się na siłownię. Na razie jakoś mi tak głupio tam iść, stąd na początek wybrałąm opcję bezpieczną czyli z domu :) @Teteszeri - też juz się [...]

U mnie już tych latek będzie troche,ale osobiście nie mam zamiaru rezygnować z siłowni ani z saa jak na razie.Na szczęście sprawy domowe też ok żona w wolnym czasie też chodzi ze mną na treningi,sama mi zastrzyki robi.Tak więc też się chyba przyzwyczaiła do tego choć sama mówi że na cyklu czasami jestem nie do zniesienia.Różni są ludzie, na [...]

[...] dobrze tak:) no to drogo. I to tylko 2 treningi:/ a jak się trener nazywa? powyższy trening jak i wszystkie siłowe robię w domu;) nie chce mi się jeździć na siłownię, wolę domowe zacisze:) Nie wyspałem się tamtej nocy więc zaraz idę do łóżka, miałem problemy z zaśnięciem a w dodatku droga na uczelnię i sam pobyt na niej dały popalić. Jutro już [...]

[...] mi wyszedł Śniadanie II: Ryż basmati, serek wiejski (wiem że nie najlepszy ale miałam smaka i kupiłam 3 op), ze śliwkami i cynamonem Przekąska: Śledzie w zalewie octowej (domowe) z kromką chleba Obiad: Zapiekanka z makaronu kukurydzianego (też zachcianka) z kurczakiem, kiełbasą domową, jajkiem, czerwoną fasolą, dynią, kukurydzą, papryką i [...]