domer

Miałem kilka lat niedrogi 110zł Orava 700W. Obecnie również mam o mocy 600W z Lidla Silvercrest za 79zł i też daje spokojnie radę. Używany ponad 10 razy w tygodniu. Mielę orzechy, płatki i inne twarde produkty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 08:47:05

[...] i korzystaj z dziennika żywieniowego w celu wyliczeń a jeżeli wpadnie jakiś gorszej jakości posiłek, załóżmy 10-20% ogółu kcal, to wliczaj go w makroskładniki, a nie ustalanie głodówki i jedzenie dodatkowo syfu. Jeżeli już chcesz jeść syf, to przynajmniej postaraj się go kontrolować. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 16:26:18

Promocja Produkt:Pierś z kurczaka xxl Cena:9,90zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:19.10-22.10 Maksymalnie 5kg produktu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 16:44:20

Promocja Produkt:Pierś z kurczaka xxl Cena:9,90zł Sklep/lokalizacja:Lidl Krótki opis produktu:19.10-22.10 Maksymalnie 5kg produktu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 16:43:48

Może niekoniecznie książki ukierunkowane na żywienie samo w sobie a lepiej zdobyć wiedzę z poszczególnych nauk. Po to, aby na jej podstawie samemu wyciągać wnioski a nie kierować się poglądem innych. Np. z fizjologii, biochemii, anatomii. przerobilem np fizjologie wys fiz prof Gorskiego, ale mi malo...

Jeżeli masz jakieś podstawy w tym kierunku, to jak najbardziej można zabierać się za inne pozycje. Śmiało możesz dodawać ksantan, agar, czy hydroksymetylocelulozę. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-18 14:31:34

[...] dość drogi składnik odżywczy w tego typu dietach są ograniczane. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie kcal wzorem i wklej tutaj obliczenia. Wtedy będziemy wiedzieli, ile kcal ptrzebujesz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-18 15:59:33

to jak najbardziej można zabierać się za inne pozycje. podrzucisz jakis tytul? jak najbardziej moze byc w jezyku ang, jestem w nim native ;-)

[...] W przypadku szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji, zabiegu, warto zastosować suplementy regenerujące: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html /SFD/2017/10/19/1347a0686b67427bbec64b3c5ea7d470.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 11:07:50

Domer czyli może to wyglądać na początek tak? Poniedziałek: fbw Wtorek: tabata Środa: fbw Czwartek: tabata Piątek: fbw I co do tabaty, nie znalazłem w tamtym poście informacji czy wystarczy to robić raz dziennie czy w ciągu dnia robić tego więcej :) kalorie zostawić na 2300 czy zejść na 2000? Przyznam że tak naprawdę idzie się najeść tymi 2000 [...]

Jest ok. Ważne żebyś pamiętał o urozmaicaniu w inne dni. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:26:51

Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny. Na jego podstawie można będzie określić jaki obrać cel. Wrzuć również poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:47:42

[...] zbyt mało kcal. Wylicz swoje zapotrzebowanie na podstawie wzoru. Skoro chcesz poprawić wydolność i wytrzynałość, to ujemny bilans nieszczególnie się sprawdzi. Szczególnie tak duży. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-20 06:42:17

Ujdzie. W chlebie żytnim raczej nie daje się drożdży. Chleby pełnoziarniste/pumpernikiel nie zawierają mąki pszennej. Często nie jadam pieczywa, a nawet gdy to maksymalnie do 140g na dzień Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-20 14:30:57

Śmiało możesz pić po treningu ok. 30g. Reszta, jak przytrafią Ci się braki. Owoce dowolne. Najlepiej świeże i uroznaicane. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-20 16:02:02

Dla mnie redukcja polega też na tym, że przerzucam się na zdrowsze jedzenie, bo normalnie ciężko mi zrezygnować np. z czegoś słodkiego albo ze szklanki coli. Przerzucam się na zdrowsze jedzenie, więc słodycze i słodkie napoje zastępuję zdrowymi batonami i koktajlami. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-20 16:48:45

Jak to wielokrotnie piszę, jeśli nie masz alergii na białka mleka , nietolerancji laktozy, zaburzeń hormonalnych, chorób autoimmunizacyjnych czy problemów z trądzikiem to w umiarkowanej ilości można je włączyć do diety bowiem nie przesadzałbym z jego konsumpcją. Warto jednak rotować składnikami, jak fermentowane napoje mleczne o których Domer [...]

Zapraszam do poczytania artykułu na ten temat: http://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne I niech taka wersja zostanie... :-)

domer, a Ty co sądzisz? Dzisiaj zamówiłem siemię lniane, bo migdały mi się trochę przejadły, a te nasiona można chyba dodawać do przykładowo owsianki czy posypania omleta. Wziąłem też również ksylitol, który zdecydowanie lepiej smakuje od erytrolu. Syrop klonowy jest wart uwagi, bo z tego co czytałem jest bardzo zdrowy i zawiera witaminy: (B2, [...]

Coś z dziś: /SFD/2017/10/25/46f961e1141742c3a0d6eb932018bf5f.jpg Aga ten syrop klonowy jest pycha! :-D Co do redukcji to miałem inny plan, bardziej myślałem właśnie pobycie na niej jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jej zakończenie. Później bilans zerowy i przejście na masę. Poziom tkanki tłuszczowej już nie jest taki nadmierny, aczkolwiek jeszcze [...]