domer

Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Skoro aerobów w postaci marszu masz dość sporo, to w sytuacji takiej lepszym rozwiązaniem będzie dodanie innego rodzaju aktywności fizycznej. Fajnie sprawdzi się może krótki ale intensywny trening metaboliczny np. w postaci: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: [...]

Raczej bym nie przykładał szczególnej uwagi do tego typu zegarków. Niestety patrząc po spalanych kaloriach nie są one raczej zbyt dokładne i zawyżają wyniki. Tętno raczej jest w miarę dokładne. Jeżeli lubisz takie bajery i zgrywanie swoich wyników, to śmiało kupuj. Z najtańszych, a w miarę niezłych np. Polar M400 za około 500 złotych. Sam mam taki [...]

Link do bardzo starego tematu ale autorka zaprezentowala tu wiele fajnych rozwiazan w przypadku oslabionych miesni glebokich lub ochrony rozstepu kresy bialej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html#post-6703382 Mam nadzieje, ze sie znow nie narazilam bo temat dotyczy odzywiania a nie [...]

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne wylicz dokładnym wzorem a nie najprostszym możliwym. Zapraszam: http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:42:39

Więc kreatyna, beta alanina i cytrulina. Te produkty narazie odpuszczę. Póki co będę zażywał witaminy i minerały. Zobaczę jakie będą efekty. Te produkty bardziej są przeznaczone dla kogoś kto ćwiczy na siłowni niż dla kogoś kto biega, choć sprawa jest śliska. Mimo to narazie takich środków nie potrzebują zażywać.

spx to zrobie wszystko na raz ;D co do treningu narazie nwm czy sam siłowy będę robił czy jak poczekam jeszcze może cos domer poleci i może ktoś coś z działu treningu :D

Mozna tu robi rozne kombinacje. Moze byc rowniez tak jak napisales, ale mysle, ze lepiej bedzie jak do tego wpc dasz weglowodanow zlozonych, zamiast do sera bialego. Reszta ok. Zgadza sie. Wasa odpada. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-17 19:02:38

[...] g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 ryz brazowy, parboiled, kasza gryczana, makaron - bialy odpada 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 olej z pestek winogron odpada, daj oliwe z oliwek Przed i po treningu wiecej weglowdanow + wiecej warzyw w kazdym z posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-08 15:34:11

Dzięki Domer wyszło mi że za mało nasyconych i wielonienasyconych , podbić je olejem lnianym i masłem ?

@domer, mam tatuaże chociażby. Nie ma szans :p

[...] pijesz w przypadku gdy nie mozesz zjesc jakiegos zrodla bialka, nie masz ochoty lub pusto w lodowce. Zrodla skladnikow odzywczych masz zastepowac za siebie. To, ze w przykladowje rozpisce jest w kazdym posilku piers z ryzem nie znaczy, ze masz tak jest codziennie. Zamieniaj na inne zrodla. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-28 11:16:16

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

domer dzieki za zmienienie tematu i odpowiedz ja sobie robie takiego tunczyka: 135gram z puszki + troche kukurydzy z puszki + troszke cebuli dla smaku + kromka lub dwie ciemnego chleba i mniam mniam :)

domer ofkorse pomyliłem sie z tymi 500ml to jest 250ml mylło mi się z oliwą pysio tran mollera (czyt. millera) o smaku cytrynowym jest pysio a co do białka to najlepiej z pożywienia ale przed erobami i na noc odzywk jest gites więc osobicie polecam

Cena ok 27zl w aptece Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-10 21:44:57

Domer masz rozpiske z zrzutem tego co jem...poprosze dorzuc mi jakis posilek lub posilki...bo generalnie co sam zaproponuje to jest zle...dzieki z gory.

domer, tak wiem, tylko jeśli byłaby tu żołądkowa - mała, że tak to ujmę "skuteczność"/zakres ingerencji suplementu, trzustkowa - nie kumam jaka byłaby zasadność dodania jej. pzdr/

ten tran daj codziennie zacznij od 2400 kcal, jak Domer pisał

dzięki domer więc zacznę od 0. A jak z BTW ?