domer

Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek. Nie widzę konieczności eliminacji węglowodanów. No ale wtedy wyjde poza swoje zapotrzebowanie, a jest to mala redukcja co do odp nizej (nie wiem jak dwie wypowiedzi naraz cytowac) pisalem zeby na godizny nie patrzec jem co 3-4 godizny roznie zalezy jak czasowo dzien sie ulozy,najwazniejsze zeby zjesc w dniu [...]

Saida staram sie wpisywać - w ostatnim treningu większość było tylko z masą ciała, z tym wyciskaniem na nogi nie bylem pewien ile zalozyc i trochę kombinowałem dlatego nie wpisałem. Domer - tak będę musiał zrobić, bf% nie liczyłem na dokładny pomiar, ale miałem nadzieję, że będzie jakiś punkt odniesienia.

To już zależy od Ciebie. Na pewno jest to dobre i ekonomiczne rozwiązanie. Tak. Bilans kcal bliski 0. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-07 14:58:27

[...] dla gainera? czy takim koktajlem mogę zastąpić któryś z posiłków w ciągu dnia ( nie okołotreningowy)? Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e70d9129f6e4c54bf244c20af9d9ccf.png Zamień kakao na naturalne i będzie ok. Bo chyba nie dajesz tyle naturalnego? %-) Zawsze możesz też dodać jakieś orzech, pestki. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-09 16:41:49

Dlatego właśnie nie lubię spalaczy z johą. Sypną Ci i nie wiesz ile. No to jest właśnie to ;x Skład taki: http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/41/44/45/71/4144457180

Mozesz. Domer nie napisalem nic o pompie i dobrym treningu :P

[...] pisać rożne rzeczy,można czuc się dobrze - ale zjedzenie całego zapotrzebowania w 2h jest 'stresem' dla organizmu jeśli masz możliwości wydłuż okno uczty do 6 lub jak pisze domer 8h nawet wyjdzie to z korzyścią dla Ciebie i dla redukcji też rozbij posiłki na 3 czy nawet 4 mniejsze,jeśli są problemy z ilością Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Jak najbardziej mogą być to płatki zbożowe jako źródło węglowodanów. To czemu każdy tylko ryz i ryz... Podobno kwestia IG, ale to chyba trochę wyolbrzymione? Skoro jest to jednocześnie mój ostatni posiłek tego dnia to chyba bedzie ok :) IG nie ma znaczenia. Bardziej kwestia ilości błonnika i tłuszczy w płatkach owsianych. Jednak nie sensu aż tak [...]

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57 92-95kg prawie żadna różnica. Koryguj kcal w miarę obserwacji organizmu. Tłuszcze bym zwiększył do ok 1g/kg [...]

Pamiętaj o obserwacji organizmu i ew. korygowaniu kcal w zależności od efektów. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-23 13:39:33

Wybrane osoby to: Snes Mawashi Lady M Lejjla czorcia7 domer Znawca85 lodzianin1 Marian 87. dexterpro Proszę na PW - o pełny adres do wysyłki + nr telefonu Czekam na info do 26.04, nastepnie wybieram kolejne osoby, za tych co nie podeslą do tego czasu danych

Być może nie jest on wynikiem otłuszczenia, tylko np słabych mięśni brzucha, lordozy, rozepchania żołądka obfitym pożywieniem. Wrzuć zdjęcia robione rano na czczo. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-25 14:08:34

Witaj domer! 8-)

Agniecha, nagrody są realne, konkurs też. Żadnego podstępu tu nie ma :-D ___ Myślę, że kolega Domer troszkę kłamie %-)

Agniecha, nagrody są realne, konkurs też. Żadnego podstępu tu nie ma :-D ___ Myślę, że kolega Domer troszkę kłamie %-) Troszkę tak. Od jednej z Pań nigdy za wiele %-)

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9419057ceb4029b820e5eb9cff376c.jpg jenyy kjójicek miniaturcia :D }:-(

domer, mógłbyś udzielić odpowiedzi na moje pytanie z poprzedniej strony i/lub odesłać do odpowiedniego tematu? (Sam nie znalazłem) plsss

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

Istotne są obwody a nie masa ciała. Poza tym 3tyg. to tyle co nic. Wypełnij ankietę, wrzuć zrzuty ekranu diet i treningu. Wtedy będzie można więcej napisać. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-05-06 11:31:33