dolne

[...] lodowa, rzodkiewki, cebula, chrzan Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 3 l + herb.miętowa + 2 x kawa Trening: rozgrzewka orbi 10 min brzuszki: 1. dolne 4x50 2. skośne po 3x20 3. górne 4x50 4 obwody: 1. ściąganie drążka siedząc x 20 2. wyciskanie na maszynie (klatka) x 20 3. trice na maszynie x 15 4. biceps na maszynie [...]

efekty są bardzo dobre o ile się przyłożysz,99% startujących kończy po pierwszym tygodniu.Polecam ci lepiej ABS2,zdecydowanie bardziej angażuje dolne partie,zajmuje mniej czasu i wykonujesz co drugi dzień,możesz wybrać odpowiedni dla siebie poziom a efekty nawet lepsze moim zdaniem.

Hmmm.. I tylko te unoszenia robić? A co powiecie na to żeby robić po 2 serie na każda partie brzucha (skośne, dolne i górne) 2x3 czyli w sumie 6 serii na brzuch. Wszechstronny rozwój :P Znacie jakieś ćw. na pozwyższe partie?

[...] wyciąg stacjonarny i będzie si. Siłowni się pootwierało u nas, ale średnio mi się atmosfera podoba. W piewnicy mam w sumie wszystko co trzeba do treningu na ud. Są i stojaki ławki skosy górne dolne, poręcze do pompek są, jest i wyciąg ale niestabilny więc muszę skombinować stacjonarny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-16 20:42:55

[...] ,w 2ćw. dokładnie odwrotnie z hantlami płaska na skos górny. Serie łączoną rozpiętki na skosie + butterfly, zastąpiłem wykonywanymi po raz pierwszy rozpiętkami na bramie (dolne wyciągi) + przenoszenie w poprzek ławki (także bardzo dawno niewykonywane ćwiczenie) W treningu bicepsów, uginania sztangą , które robiłem już bardzo długo zamieniłem [...]

[...] -potreningowy whey plus sok marchwiowy -grillowane mielone, brukselka i masło plus: wiesio, tran, castangus, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a73c9ebb7a84cd8838b7d15240af325.png *już nie mogę wysiedzieć w pracy! chce na trening 8-)8-)8-) *oj dolne mięśnie brzucha to czuję porządnie po wczoraj #-P Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-19 15:43:16

Zalozylem sobie tu konto, sluchajcie, a co moglbym dodac jeszcze do tej diety? Zebym jadl odpowiednio? Wlasnie do lata chce spalic tą oponke.. Co do tych 300 brzuszkow? Ja mam duze miesnie brzucha, tylko po prostu przez oponke, tylko dwa gorne sa widoczne, a dolne juz nie.. Z taka dieta i cwiczeniami spale ją do czerwca?

[...] nowy i nie wiem gdzie się zwrócic o pomoc:/ mam problem z XCR-em 120 mianowicie rozebrałem go całego w celu wyczyszczenia,i mam problem iż po skręcniu chodzi trochę ciężko tak, że dolne lagi oddzielają się od górnych, aha dodam iz smarowalem je smarem. Bardzo proszę o pomoc. Na polu taka pogoda a sprzęt nie sprawny:( Prosze o rady co mam zrobić

[...] odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z Atlasu ćwiczeń: musisz uwzględnić każdą partię mięśni brzucha: górne, dolne, skośne. Zapotrzebowanie większe niż 1800 kcal;) Nie ma czegoś takiego jak dieta tygodniowa, poczytaj trochę i poznaj zamienniki produktów żywnościowych, bo każda dieta [...]

[...] różnic między chłopcami z Zespołem Klinefeltera a ich rówieśnikami, jednak już w okresie dorastania wyróżniają się znaczącym wzrostem (nieproporcjonalnie dłuższe kończyny dolne) oraz prawdopodobieństwem występowania zrośnięcia kości przedramienia. Mężczyźni z Zespołem Klinefeltera maja małe, twarde jądra, które wytwarzają mniej testosteronu [...]

[...] siłę jak i wygląd sylwetki. Co do dysproporcjonalnego rozwoju ciała, to że ćwiczę teraz górę, nie znaczy, że zaniedbałem nogi, ze względu na sport który uprawiam kończyny dolne mam dobrze, a w każdym razie wystarczająco umięśnione, gorzej z rękami, klatką czy brzuchem, jest zarys kaloryfera czy "granice" mięśni na ramionach, chciałbym to po [...]

[...] Obwodowy zabrał wszystkie moje siły. Musiałam zrobić high knee skips, bo moja skakanka pękła na pół :-|. Po HKS piekły mnie uda, burpee kolejny killer dla ud, sit up dolne mięśnie ale jednak mogłam wypocząć, a pompki robiłam jak robot. Trening taki dziwny ale nie chciałam ćwiczyć nóg, bo mam dosyć tej pompy. To jest chore, kiedy chodzę i [...]

Jak ma się umięśnione dolne partie pleców to nie bd. żadnego obciązenia kręgosłupa

chory jestem od małego miałem przeprost kolana ale z nim sobie poradziłem już go nie mam pózniej miałem operacje na ścięgna achillesa tzn miałem je nadcinane i teraz została rehabilitacja nic więcej lekarze nie mogą zrobić a to wszystko bo mam porażenie mózgowe ale ono naszczęście poszło w dolne partie czyli w nogi a nie w mózg

"lepiej sie oddycha" profesjonalisci maja pojedynczy bo dolne zeby sa schowane troche i ci nikt nie wybije ich, a co do oddychania to propsy bo mnie uczono oddychac przez nos Zmieniony przez - cashflow22 w dniu 2012-05-04 10:26:30

hmmm A6W tam masz pokazane cwiczenia na dolne partie brzucha to mi pomoglo akurat

To w takim razie jakie cwiczenia z 6 weidera są na dolne partie ? :O

Powinna się trzymać bez żadnej pomocy. W walce i tak masz szczękę zaciśniętą, więc dolne będą automatycznie podtrzymywały, ale tak jak napisałem - szczęka jest odpowiednio dopasowana, jeżeli trzyma się bez żadnej pomocy. Możesz po prostu trochę dłużej potrzymać we wrzątku.

[...] dana partie miesni. A warstwa tluszczu na brzuchu jak byla tak jest. nie mowie o duzym brzuchu (ktory miałem 6msc temu) ale o dobrze zbudowanym z widocznymi miesniami gdzie dolne partie przykryte sa lekka powloka tluszczu z ktora bardzo ciezko Mi zzucic. Wiem ze to tez troche z Mojej winy od czasu do czasu paląc papierosy i raz na miesiac [...]

[...] Warzywa: sałaty mix, sałata masłowa, pomidory, papryka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 2,5 l wody Trening: rozgrzewka brzuch: dolne: 4x15 prosty: 4x15 "deska" x 3 (aż padłam) 1. Przyciąganie drążka do karku x15 2. Przyciąganie drążka do klatki x15 3. Wyciskanie klatki na maszynie x15 4. Trice na [...]