Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
itam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca spadlo 12 kg . Wrocilem w [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
[...] bo bałem sie ze padne w łazience, odrazu jeszcze miałem 2 odruchy wymiotne ale uspokoiło się. Wruciłem do łużka troche sie zaczołem pocic, po 5-10 minutach stan sie poprawił zjadłem dobre śniadanie i myśle co to było. Czy to wina tego ze zabardzo sie denerwowałem bo dawno nie robiłem strzała i słabo mi sie zrobiło czy zaduzo tego wszystkiego.
Witam. Mam tu plan do spr. na masę. Nie wiem czy te serie są dobre i chciałbym żebyś cie sami ocenili, a suplementy morze jakieś byś cie doradzili. Moje dane: *Staż treningowy- 1,5 *Cel- Masa *Dieta- jest jajka jest, ale jest Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12,10,8,6 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg [...]
[...] 5.millitary press 6.podciaganie nachwyt Otoż jest to 3 miesiąc już moich zmagań tym planem i od poczatku listopada czuję ,że nic nie idzie. Do tej pory efekty były bardzo dobre, ale czuje ,że się już wypaliłem. A więc myślałem o zmianie planu na FBW A,B . Siedzicie więcej w tym dziale, często układacie jakies plany, polecacie: więc macie może [...]
[...] takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
[...] Czy nie będzie tego za mało na cykl 6 tygodni (bo tyle powinien trwać?) ? Ewentualnie może jakiejś innej firmy ? Nie bardzo orientuję się w tym sklepie, są jakieś dobre promocje czy coś w tym stylu z mono ? I czy np. glutamina czy tauryna do tego powinna być ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-21 16:04:11
[...] sobie z ich unieszkodliwianiem. Bardzo ważne jest więc by dostarczyć organizmowi dodatkowo wiele antyoksydantów pomocnych w neutalizowaniu wolnych rodników. W tym wypadku dobre są: selen, beta-karoten, bioflawonoidy, pyknogenol, koenzym Q10. Dostarczanie antyoksydanów pomaga w bezpiecznym budowaniu masy mięśniowej i nie należy o tym zapominać.
witam WAS uprzejmie Przepraszam za mocny temat, ale jestem zdesperowany. Ćwicze na siłce 3 lata. Mam mocny charakter i dobre, tak zwane *****nięcie. A ostatnio nastukał mi ziomuś, dwa razy węrzszy ode mnie. Kopną mnie w głowę szybciej niz moja graba doleciała mu do pyska. Lekko mnie zamroczyło i chudziak mnie poobijał. Chce jednak czegoś więcej. [...]
[...] (brzucha zreszta tez) a w przyszlosci chcialbym zrobic poziomke i wymyk... co proponujecie na ta partie miesni w domu, mam dostepny tylko drązek... czy "krzeselko" czyli opieram sie o sciane jakbym siedzial i tak wytrzymuje jak najdluzej? czy to jest dobre cwiczenie? bo jak to niedawno robilem to strasznie miesnie sie napinaja... prosze o rady...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczowo wszystkich mikroskładników w sensie spożywanych gramów czy równie dobrze patrzeć tylko na sumę spożywanych kcal? Białko powinno być w każdym posiłku, więc czy np połączenie warzywa/owocu z np. jogurtem naturalnym było by dobrym wyjściem? Czy wyjście z tym brązowym ryżem i makaronem jest dobre? bo nie jestem do tego przekonany w 100%.
[...] idzie mi bardzo dobrze i chce żebym się przełamał ) ale to długo nie potrwa... Sytuacja zmienia się kiedy podczas meczu mam dobry 1 kontakt z piłką , jakiś wślizg , dobre podanie ... wtedy nabieram pewności i gram jak na treningu ... Czy ktoś wie , jak mogę się zrelaksować przed meczem ? (ja np. lubię iść na stadion pokopać na 1-2h przed [...]
Witam, Mam problemy ze wzrokiem i bede musiał zakupić okulary :/ Jeśli już musze to doradzcie jakie oprawki do szkieł są teraz modne? Co polecacie i jaka może być ich cena,znacie jakieś dobre sklepy w krk? Zmieniony przez - seia w dniu 2010-03-04 10:07:27
[...] Mam jeszcze Ostrowia WPC 80 i gain bolic 6000 do diety kretki z vitalmaxu nie jadlem a wiem od kumpli i czytalem że jest dobra dlatego ja wybrałem nitrobolonII tez widze ma dobre opinie a activlab bcaa stosowałem we wczesniejszym cyklu i bylem za***iscie zadowolony. Prosze jesli ktos by mi cos doradzic w dawkowaniu i moze cos jeszcze doradzil [...]
[...] i po treningu przed cardio a w dni nietrenigowe jedna porcja przed głównym posiłkiem, natomiast kreatynę w dni nietreningowe brałbym tylko jedną porcję na czczo. Czy to dobre wyjście? Ma ktoś inny pomysł, przeciwwskazania itp? Podsumowując po prostu dziwie się dlaczego jest napisane dawkowanie 1 porcja dziennie i czy mogę brać dwie porcję i [...]
[...] kupiłem ławkę spartan II. dawno trochę bo chyba z 4 miechy temu ale dopiero zauważyłem ten dział wiec pisze :d niestety ja nie mogę pochwalić kelton'a ponieważ nie jest to dobre rozwiązanie skręcać ławkę na śruby w szczególności ze nic idealnie nie pasuje. nie wiem jak inne ławki ale moja np. nie ma kata prostego po skręceniu tych 2 śrub co są [...]
[...] dawka 4mg druga 8mg. Będę brał jeszcze 5 dni 12mg dziennie, następnie przejdę na 16mg dziennie przez tydzień i 20 mg dziennie przez tydzień. Czy takie dawkowanie jest dobre w celu poprawy wydolności? Kiedy brać Sally? Teraz biorę 4mg na czczo i resztę około godziny przed treningiem. Po wzięciu Sally na treningu mam dziwne uczucie bólu w [...]
[...] suplementy. Biore juz od dluzszego czasu gainery, bialko, kreatynke wiec te podstawowoe odzywki starcza mi jeszcze na dlugi czas te pieniadze chialem przeznaczyc na jakies dobre bialko i stack kreatynowy ogolnie na cos po czym beda efekty:]]dodaje zdjecie zebyscie wiedzieli jak wygladam i na co powinienem postawic:]] czy mozecie mi cos [...]
[...] coś innego? 2) Znacie jakiś trening, który dawałby efekty przy chodzeniu na siłkę 2 razy w tygodniu i ćwicząc w domu? 3) Co sądzicie o Testosterolu Megabolu? Produkt jest nowy i jestem troszkę nieufny. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady. To pierwszy post, więc proszę o pomoc i dobre przyjęcie :) Za wszelkie błedy przepraszam, poprawię się :)
