[...] za szybko nie za wolno jak na początek -dochądzą to tego wf-y i czasami, ale rzadko mam treningi piłki nożnej - zastanawiam się czy a6w przysiady brzuszki i pompki będą dobre czy nie warto robić za dużo rzeczy naraz bo myślałem jeszcze nad skakanką i mam też jedną 5-kilową hantle do dyspozcji ogólnie to nie wiem jak to rozplanować w czasie [...]
Tak jak w temacie licze na dobre sugestie jakieś poprawki.Głównie ćwiczyłem boks a w kopnięciach jestem naprawde nie doświadczony bardzo długo się nie rozciągałem z 19 lat:D Wiem to mój kolejny temat o rozciąganiu ale tym razem pytam czy sposób jest dobry i prosze o kilka poprawek jeżeli jest słaby 2 razy w tygodniu Rozgrzewka 10 minut Zadzieram [...]
[...] Mam do was , jako już doświadczonych gości w tym temacie parę pytań . Jestem niespełna 21 letnim gościem, 186 cm i prawie 90 kg wagi . Od nowego roku zamierzam zacząć tak na dobre ćwiczyć , zmotywowany m.in tym ,że z powodu siedzącej od już jakiegoś czasu pracy i w dużej mierze wygodzie (ciągłe jeżdżenie autem) przybrało mi się sporo tłuszczu. [...]
[...] rak badz nog a nie chce obciazac kregoslupa.zastanawialem sie nad odzywkami ale do tego jest potrzebna silownia chyba ze same treningi wystarcza ? jesli tak to jakie bylby dobre na poczatek bo nigdy zadnych nie bralem. kolejne pytanie to ostatnio na treningu stluklem palec wskazujacy jest caly spuchniety i troche zsinial z tym amm nast pytanie [...]
[...] od tradycyjnych. Mam na myśli tych na jednej ręce, ale ten kark.. Ewentualnie mogę ćwiczyć pompki z nogami na podwyższeniu. Co do hantli to unoszenie bokiem i wyciskanie siedząc powinno być dobre. Nie jestem na żadnej diecie, jestem chudy, 70kg, 180cm. Ćwiczę na drążku 3x w tygodniu. Zmieniony przez - tobix10 w dniu 2015-04-07 13:54:42
[...] Gadałem o tym z trenerem z siłki i powiedzial zebym przestał bić omo przez 2 tygodnie, w tym czasie zapierdzielił hcg 5000iu e5d (x3)a potem znowu leciał z omką do końca . niewiem co robić, bo od niedawna dobre efekty i żal teraz przestawać bić na te 2 tyg. mam już pregnyl zakupiony, co działać? Zmieniony przez - ZYP w dniu 2008-04-18 17:56:28
[...] Tak myślałem żeby zrobić 6 weidera(brzuch tak z miesiąc) potem kangaroohops/jumpsoles/peco(chociaż z 4 tyg.) i nie mogę się zdecydować , pomóżcie jakoś , co będzie dobre. Rozciągam się dużo , planuję też wisieć na drążku żeby ten zasięg ręki wydłużyc (ile min mam robić i ile serii). JESTEM ZDESPEROWANY JUŻ POWAŻNIE I MUSZĘ SKAKAĆ WYŻEJ [...]
[...] plaskiej 4 x 12,10,10,8 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12,10,10,8 Tric Wyciskanie francuzkie leząc 4 x 12,10,10,8 Prostowanie na wyciagu 4 x 12,10,10,8 Jakie tu mozna dodac dobre cwiczenie jeszcze? Sroda plecy biceps sciaganie drazka wyciagu z tylu sciaganie drazka wyciagu z przodu ciagniecie linki dolnego wyciagu siedzac podciaganie sztangi do [...]
[...] wiem że białko powinno być też elementem tej diety, ale finanse nie pozwalają na wszystko. Oprócz tego dużo odżywiam się naturalnymi produktami, ale mam dobrą przemianę materii i ciężko mi przytyć. Czy należy jakoś dostosować specjalnie trening, aby uzyskać dobre efekty głównie wizualne i czy po przestaniu stosowania odżywek nie spadnie mi masa?
[...] to oczywiście sam tłuszcz, lecz mięśnie, po diecie redukcyjnej może zgubiłbym z Ud góra 2 cm). Ostatnio przymierzałem w różnych sklepach Spodnie i numeracja 33 i 34 były dobre w pasie, ale niestety uda nie pozwoliły mi na zakup tych spodni, ponieważ nie mogłem nawet przykucnąć. Stąd założyłem ten temat żeby poradzić się gdzie wy osoby [...]
[...] tam masę mitów jak to trudno się dostać do policji, sam raz odpadłem na multiselekcie, wiec zaświtała mi w głowie myśl że może łatwiej by było przez straż miejską dostać się do policji. gdyby były tam dobre warunki to mógłbym tam pracować. dodam ze ten facet ma 23 lata miasta o które chodzi do Kraków. może ktoś się wypowiedzieć na ten temat
Moja cera czesto sie przetluszcza Mam sporo pryszczy (niestety). Twarz myje rano i wieczorem (krem-zel creasil + '20 cynk+miedz) tak srednio pomaga Przeczytalem dzis o ISOTREXIN i Davercinie. Dobre sa to produkty? Ile kosztuja ? Pomoga?
[...] aktywny tryb życia zastanawiam się nad kupnem jakiegoś porządnego vita-pak'u. Dodatkowo zwiększyłbym dawki cynku i magnezu (jako dodatkowy suplement). Cynk ze względu na dobre właściwości ogarnięcia testosteronu, a magnez, żeby jednak te mięśnie dobrze pracowały podczas wysiłku. Jako środki wspomagające dodałbym różaniec górski, ashwagandhde [...]
[...] co lepiej by było? 4s 10p-12p - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi w srodek klaty a srodek klaty mam troche słąby -prostowanie ramion na wyciogu 3s 10p-12p Wtorek Nogi: - Przysiady ze sztanga 5s 12p [...]
Latem trenowalem na mase, niestety we wrzesniu musialem zrobic sobie trzytygodnoiwa przerwe od treningu i wtedy zaczely sie moje problemy na dobre... Co prawda juz wczesniej pojawil mi sie rozstep pod pacha, ale to byl pikus, bo w sierpniu (jescze gdy trenowalem) oraz we wrzesniu zaczely mi sie pojawiac rozstepy na lewym ramieniu od wewnetrzenj [...]
[...] nogi a konkretnie pod sam koniec prostowania. Ból, pomimo odciązenia nogi nie ustępuje. Co może być w tym kolanie? Jakieś zapalanie, naderwanie? Czy znacie jakies dobre maści lub inne preparaty wspomagajace leczenie? Na jak długo musze odstawić cięzkie ćwiczenia obciążające kolana(mam tu na myśli głównie martwy ciag i przysiad) [...]
[...] Chcą zakazać odgrywania hymnów przed meczami, bo to może prowokować kibiców do agresywnego zachowania, trybuny oddzielają kratami ( to w niektórych przypadkach może jest i dobre ), to wszystko ma służyc temu, aby rodziny wraz z dziećmi mogły chdzić na mecze nie martwiąc się o bezpieczeństwo własne i swojej rodziny. Wszystko da się zrozumieć [...]
[...] niż dwa dni jest nie wskazany trzecia metoda brać codziennie czwarta metoda brać 4jed ale tylko w dni treningowe. Wiadomo rozchodzi sie również o koszta na jakieś przyrosty nie licze wiem jak wygląda prawidłowy cykl z hgh ale o spalenie fetu, dobre samopoczucie i no trzeba sie troche odmłodzić oraz hgh przynajmniej oszukac samego siebie.
[...] oraz z racji odbywanego a6w czy powinienem ograniczyć się do pracy nad jedną partią pozostałych mięśni (czy jedno koliduje z drugim). Aktualnie rezultaty są zaskakująco dobre, stąd moje wątpliwości co do poważniejszej przebudowy. Rozmyślałem jeszcze nad rozbudowaniem programu tygodniowego na zasadzie - pon, czw - bic, wt,pt - klata, śr - [...]
[...] jest to kupa pieniedzy ale praktycznie po zakupie te hamulce bede mial do "konca zycia" ze tak powiem, dlatego jestem w stanie odzalowac kolejne 200 zl. nie chce natomiast przekraczac juz progu 1000zl doradzcie cos jesli macie jakies doswiadczenie z nimi lub czyms w tej cenie waze 100kg jezdze xc/maraton stad chce kupic dobre hamulce pozdrawiam
