dobre

[...] z kurczaka, -175g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy)jedz ją jednak zmieloną bo inaczej będzie gumowa i nie do ruszenia jedynie polędwica się nadaje na dobre steki ale cenowo wychodzi kosmicznie, jak jesz wołowinę to nie dajesz więcej tłuszczu do posiłku -350g białek jaj -175g tuńczyka [...]

[...] Piątek Plegar Podciąg nadchwytym z obciążeniem 10/8/66 Martwy ciąg 10/8/6/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha na maszynie Smitha 10/10/8 Wiosłowanie na maszynie do brzucha siedząc 10/8/8 Wiosłowanie półsztangą 10/10/10 To by było na tyle, proszę o rady, opinie i pomoc. Pozdrawiam P.S Czy split to dobre rozwiązanie? Jeżeli nie to co polecacie?

[...] dr. J. Kwaśniewskiego? Eksperci z PAN-u oraz towarzystwa naukowe wypowiadają się, że jest to metoda szkodliwa. Natomiast pacjenci przystają na ten sposób żywienia, mają dobre samopoczucie i nie chcą wiedzieć o tym, że w rezultacie ta metoda szkodzi ich zdrowiu. Normalnie nasz mózg wykorzystuje do pracy glukozę. Jeżeli nie ma węglowodanów w [...]

[...] polecany w okresie wzmozonego wysilku fizycznego wysoka zawartosc kofeiny 32mg/100ml. zawartosc koeiny w jednej tabletce odpowiada zawartosci kofeiny w jednej filizance kawy Chce to spozywac tylko w dni treningowe powiedzmy 20minut przed treningiem 30-40 minut po przedtreningowym posilku w ilosi ci 1-2 tabletek? czy to bedzie dobre rozwiazanie?

[...] upadłości i biegi ( plan treningowy domorosłego biegacza;) : 2 w tygodniu x 1,5 km i raz 3,5) Oprócz tego od 3 tygodni raczej nieprzemyślany i intensywny ( który przyniósł dobre rezultaty !) OD tego czasu az do teraz miałem tydzień przerwy. Chodzi mi głównie o zlikwidowanie dysproporcji między wielkością poszczególnym mięsni, to znaczy mam [...]

[...] 180cm(genetycznie powinienem mieć nawet więcej). Poza tym, pływam, że tak można powiedzieć, profesjonalnie. Czy łączenie treningu siłownia + godzina pływania wyjdzie mi na dobre? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakiś miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Jako, że kończę już 2 miesiąc typowego treningu na masę przychodzę z zapytaniem, co dalej?? Zauważyłem, że mimo dużej intensywności treningu, wystarczającego wypoczynku oraz dobrej diety, przyrosty stanęły w miejscu. Planuję tygodniowy wyjazd zaraz na początku sierpnia, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, a po powrocie chciałbym przeprowadzić [...]

[...] po takim okresie złego żywienia chcą od razu przejśc na super dietę masową lub dietę redukcyjną... Przechodzą na taką dietę, ale większa cześc z tych osób szybko rezygnuje i dobre nawyki żywieniowe stają się sezonowe. A tak naprawdę Dla naszego organizmu jest to najgorsze rozwiązanie... Dlaczego?? A no dlatego że nasze ciało jest tak doskonałym [...]

[...] przeciwwskazania? 3. Ogólnie dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na bicepsy, bo pomimo że wyglądają na duże to są strasznie słabe. 4. Mój kolega nie umie zrobić (albo nie może) przysiadu na całej stopie tylko odrywa piętę od podłoża, widziałem na różnych filmikach, że ludzie podkładają sobie np ciężary pod piętę, czy to dobre rozwiązanie?

[...] wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre prosze o opinie!! 2 czesc pytania to przez ostatnie 2 lata pracuje w trybie siedzsacym i odlozylo mi sie sporo tluszczu na brzuchu pozatym nie jestem gruby... Jaka [...]

[...] chwilę po i na witaminach i minerałach. Mam 188 cm wzrostu i 82 kg. W miarę możliwości chciałbym abyście się odnieśli do mojego paradygmatu na tą sprawę i wyjaśnili co jest dobre a co złe. Pozdrawiam Klatka +barki Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 12 12 10 10 Wyciskanie hantli skos 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 10 8 [...]

[...] w dobrym kierunku. Piszę w tym dziale bo jestem dość wdrożony i rozruszany. Od ok. 8 miesięcy ćwiczę codziennie. Wszedłem na dietę ok. 2 miesięcy temu. Efekty są bardzo dobre, masa idzie w górę. Moje parametry: 174, 70,5kg (30 l). Bardzo proszę o wskazówki dotyczące planu treningowego - wszelkie uwagi mile widziane. Wszystko robię po 4 [...]

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

[...] moga byc po sobie takie sape posilki? 5)Czy bezposredo p treningu trzeba zarzywac CARBO??Nie mozna tego zamienic na jakis posilek??Jestem poczatkujacy nie weim czy to jest dobre i bedzie mi potrzebne??Jezeli to mi pomze to moge to stosowac 6)o 22:00 zamienilm 30 g slonecznika na 10 ml oliwy z oliwek Czy te zminay moga byc???Czy posilki sa w [...]

[...] wstawać od kompa i tv. Jednak dla przygniatającej większości z Was artykuł ten jest zbędny, ze względu na waszą aktywność, a dla reszty nie wnosi nic specjalnie nowego. Potwierdza jedynie stare dobre przysłowie, że "ruch to zdrowie"(się zrymowało na koniec). Wszelkie poprawki mile widziane. Jak było/jeśli zbędne, to usunąć Pozdrawiam. Łukasz.

[...] max-max-max-max każde ćwiczenie poprzedza seria rozgrzewkowa jeżeli chodzi o odżywianie w dietę wyliczeniową się nie będę bawił, po prostu jem ile wlezie i daje mi to dobre efekty (w czerwcu 2013 ważyłem 68kg, od ok. września wziąłem się porządnie za jedzenie i efekt taki, że obecnie ważę 78kg) śniadanie: codziennie owsianka ok. 200ml [...]

Witam ćwicze już ponad 2 lata i chciałbym sie spytać bardziej doświadczonych kolegów o plan treningowy, czy dobre ćwiczenie itp. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie hantlami na płaskiej ławeczce 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim 4s 3.Wyciskanie hantlami na ławce o skosie dodatnim 4s 4.Ropiętki na bramie ( tutaj ręce krzyżuje ze [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie po 10 powtórzeń (na rękę) 10. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4 serie po 10 powtórzeń prosiłbym o rady dotyczące zmiany tej rozpiski. chciałbym też się dowiedzieć czy stosowanie powtórzeń typu ( 12, 10, 10, 8 ) ze zwiększającym się obciążeniem jest dobre przy robieniu masy. staż: 6 miesięcy.

[...] nim błędów to prosił bym jeszcze o radę jakie serie robić przy podciąganiu się na drążku. Do tej pory w mojej rozpisce mam 3 serie x max ilość powtózeń, ale nie wiem czy to dobre :/. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, jak najmniej fatu Staż [...]

[...] - na czczo 5g MP Creatine - miedzy posiłkiem obiadowym a kolacja 10g BCAA - na noc 40g WPC - między śniadaniem a obiadem 20g C-6 Proszę o dobre rady co gdzie mogę zmienić: 1. nurtuje mnie dawka MPcreatine oraz BCAA czy nie czasme dawać mniej lub więcej ? 2. CARBO w DNT stosować czy nie ? (bo myślę ze nie [...]