[...] wyjazdy etc i myślałem, żeby coś dorzucić może czy zmienić stąd prośba o pomoc i poradę. Fat schodzi ładnie, dieta dopięta, na początku w ogóle na ujemnym bilansie przybyło dobre 5kg żeby po odstawieniu tury zeszło 3, znajomi mówią, że to fat no ale sami wiecie jak jest z głową na cyklu, wkrętki itp Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam i [...]
[...] kg, wzrost 185 cm, wymiary w profilu, budowa chyba najgorsza z możliwych - skinny fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko udało się dobić do 77-78 kg bez diety. Siłownię traktowałem raczej jako formę rekreacji przy okazji poprawiającą [...]
[...] różne rzeczy ale unikam smażenia , jem więcej ryb , warzyw i serków wiejskich. Ogólnie to jem to co mi się podoba tylko żeby makro się zgadzało i tutaj nie wiem czy jest to dobre podejście ( oczywiście nie jem fast-foodów oraz słodyczy , zawsze sprawdzam makro produktów )? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Wrzucam zdjęcie do podglądu ale [...]
[...] posiłek ? 3. Ile razy się robi oszukany posiłek co tydzień ? 4. Ile musi wynieść kcal tego posiłku czy to nie ma znaczenia 5. W oszukanym posiłku patrzy się na skład chodzi mi czy są dobre wartości tłuszcze cukier i tak dalej czy nie zwraca się na to uwagi przy tym posiłku 6. Można zjeść wszystko na co się ma ochotę ? np Słodycze ,ciastka
Jakieś 4 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść bułkę czosnkowa lub zwykle bułki z biedronki. Jest to dla mnie dobre źródło kalorii i węgli (jestem na masie). Czasami kupie 5 bułek i z uśmiechem na twarzy moge dodać +1000kcal, 180 węgli i 30g białka do bilansu dziennego. Czy pieczywo z biedronki jest ok, czy powinienem bardziej unikać tego typu [...]
Część. Chciałem sie zapytać w jaki sposób do tego podejsc. Przez dobre kilkanaście miesięcy jadłem 5 posiłków zawsze bo tak mi pozwala praca. Od zeszlego tygodnia wrzuciłem 4 posilki bedac na zmianie popoludniowej robiac 1 posilek przed treningiem pozniej po treningu okolo 13. Kolejny o 17 i ostatni o 21. Jutro będąc na 1 zmianie chce zrobic tak [...]
Siema, na szybko ułożony plan pod kalistenike. Co o nim sądzicie? Da się ćwiczyć i osiągać dobre efekty? Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i chciałbym spróbować czegoś nowego, nauczyć się pozycji(akrobatka) typu front/back lever, flaga, stanie na rękach itp /SFD/2019/7/11/43449c93f6524d71bd53298e889286f0.jpg
[...] przebywaniem w różnych częściach świata. „Nadal współpracujemy z RIZIN i Bellatorem, chcemy wymieniać się zawodnikami. Współpracujemy również z BAMMA. Myślę więc, że jest to dobre dla każdej organizacji, bo sądzę, że możemy na tym zyskać, każda ze stron może zyskać na tej współpracy. Nie ma takiej sytuacji, w której ktoś przegrywa, jest to [...]
[...] udac sie na SOR z powodu problemow z zoladkiem, zoladek jest ok, ale w moczu wykryto u mnie erytrocyty - krwinkomocz. Lekarz od razu zrobil USG nerek i pecherza (trwalo to dobre 20 minut) ale nic nie wykryl, reszta parametrow moczu i krwii ok. W miedzyczasie mam termin do urologa, ale chcialem sie zapytac czym to moze byc spowodowane? Bratowa [...]
[...] dylemat z kreatyną, bo czytałem że 1g-10kg to dobra opcja. Czyli jak ważę 70kg to mam brać 7g kreatyny dziennie, w dni treningowe 3,5 g przed treningiem i 3,5 g po treningu, a bez treningowe 7g na czczo rano czy to jest dobra opcja? Cytrulinę będę brał 6g przed treningiem. A co do białka jakieś dobre białko dodam że mam nietolerancję laktozy.
[...] i oznacza to ćwiczenia nie są w stanie w skuteczny sposób obniżyć jego ilości. To jest dla mnie coś nowego, bo na innych stronach radzą na przykład jakie ćwiczenia są dobre na spalenie tego tłuszczu i że spala się ten tłuszcz ćwiczeniami bardzo łatwo - jako pierwszy! Jak to jest naprawdę? Mowa o tłuszczu który zalega między narządami [...]
[...] skutku". Jorge Masvidal dał jasno do zrozumienia, że po znokautowaniu Bena Askrena w rekordowym czasie 5 sekund na UFC 239, interesuje go tylko walka z Conorem McGregorem za dobre pieniądze lub pojedynek z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej. Leon Edwards - podobnie jak prezydent UFC Dana White - nie wierzy, że Masvidal jest na takiej [...]
[...] że może ktoś w tym domu (na przykład taki ja) nie może tyle tłuszczu ponieważ ma chore serce, a ona machnęła ręką i odeszła... Więc powtórzę moje pytanie, jak namówić rodziców i babcię, żeby dodawali mniej oleju do potraw, gdyż chciałbym zacząć się odchudzać? PS. Macei może jakieś porady na początek? Jakieś dobre aplikacje (darmowe, błagam...)
[...] wibije prolaktyne to E, B6, Niacyna Dodatkowo zapytam jeszcze pod kątem siły czy przy takich dawkach będzie "efekt uboczny" w postaci wzrostu siły na treningach ? ' Czemu chcę brać - słyszałem bardzo dobre recenzję a cierpie na problemy z cisnotą podbarkową *Kontrolowane przez masazyste i fizjo, takze prosze sobie oszczedzić tego typu gadanie
[...] leżąc za głowe z hantelkami młotkowo 2x 8,6 5. Uginanie nachwytem na wyciągu dolnym 2x 10,8 ( Tam gdzię ,, + " to są super serie) Cel: Zbudowanie masy mięsniowej i dobrej sylwetki. Staż: Ok 2 lata (Z przerwami) Średniozaawansowany Moje osobiste sugestie nad którymi się zastanawiam: 1. Czwartek - Nogi: Dobra kolejność ćwiczeń i dobre [...]
siemano, czy waszym zdaniem to dobre miejsce na stawianie pierwszych kroków w bjj? czy lepiej jest zacząć od treningów z gi czy no gi? bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi
Cześć. Czy macie jakieś dobre sposoby na zmniejszenie obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne [...]
[...] jak tak to bardzo bym prosił o link do jakis ciekawych treningów w ty zakresie. Pytanie drugie krótkie, codzień rano jem na śniadanie mleko z płatkami miodowymi. Czy jet to dobre jeżeli chcemy troche uciec od tkanki tłuszczowej czy lepiej pare kromek chleba razowego z jajkiem na twardo. I trzecie pytanie. Trenuje 3x w tyg od ponad 8 mc i mam [...]
[...] ciekawego. Nie musiałby to być najpopularniejszy z działów, ale myślę że byłby jakiś potencjał. Każdy kto czyta książki i się kształci w jakiś sposób, chciałby trafiać na dobre pozycje i unikać bubli. Tak, można sprawdzać opinie książek na internecie, ale nie ma możliwości konwersacji z innymi ludźmi i dopytanie o być może o konkretny temat [...]
