[...] Pielęgniarka chciała sprawdzić bandaże i jak tylko przewróciłem się na bok, usłyszałem głośny trzask, który ogromnie wstrząsnął moim kręgosłupem. Modlę się, żeby wkręt, który wsadzą mi jutro nie pękł.” Nie są to jak widać dobre wiadomości, ale mamy nadzieję, że lekarzom uda się postawić Mistrza na nogi. Czekamy na dobre wieści.
[...] trenujących bez wsparcia anabolicznego. Oznacza to, że swoje działania powinni oni skupić na częstotliwości pobudzania grupy mięśniowej, a nie jej objętości. Czy to dobre rozwiązanie dla trenujących naturalnie? W jednej z prac Christiana Thibaudeau wyczytać możemy, że zbyt mocno forsowne treningi, w przypadku trenujących naturalnie, [...]
Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabienie, tkliwość piersi. Znane są Ci takie objawy każdego miesiąca? Jeśli należysz do 20% kobiet, które doświadczają silnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie, masz opisanych wyżej objawów [...]
Przeszukując zasoby Internetu pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko [...]
[...] Rodzic jest najważniejszą osobą, która te zmiany może i powinna wprowadzić – zarówno w swoim jadłospisie, jak i w diecie dziecka. Jest on bowiem osobą, której nawyki zarówno dobre, jak i złe, mogą być świadomie lub nie świadomie naśladowane przez potomstwo. Jednym z najprostszych przykładów jest zamiana białego cukru na substancje słodzące [...]
[...] Czy sterydy gwarantują sukces w kulturystyce? Nie! Mogę podać przykład człowieka, który wygląda jak „baryłka” mimo sięgania po środki uznane za wspomagające uzyskanie dobrej jakości muskulatury (masteron, winstrol, boldenone, całość uzupełniona testosteronem propionate i mieszanką testosteronu o zróżnicowanej kinetyce). Ten zawodnik ma do [...]
[...] jak fryzury - rozpoczynała mając króciutkie włosy, teraz są długie). W formie startowej, którą zawodniczka prezentuje obecnie (GRAND PRIX PEPA 2017) w postawie przodem - dobre proporcje pionowe ciała, obręcz barkowa jest wypełniona mięśniami, wyraźnie zaznaczone są mięśnie naramienne. Talia jest wąska, w jej obrębie widzimy [...]
[...] którzy przychodzą na siłownię tylko dlatego, że wszyscy inni też to robią. Cenią poczucie wspólnoty mniejszych, lokalnych siłowni i fakt, że ludzie, którzy naprawdę chcą dobrego treningu, nie potrzebują wyszukanych rekwizytów, aby ich dodatkowo zmotywować. Niezależnie od Twoich preferencji, oto lista najbardziej luksusowych siłowni na całym [...]
[...] pomimo bólu, starał się nie rezygnować z przygotowań i liczył na szybką regenerację. Na Instagramie napisał, że mimo problemów zdrowotnych, zawsze udawało mu się osiągnąć dobre rezultaty. Niestety nadal nie odzyskał pełnej sprawności i postanowił się wycofać. Ma nadzieję, że w przyszłym roku wróci i zdobędzie upragniony tytuł. Był dość pewny [...]
[...] „Jestem całkowicie zdruzgotany i zszokowany wiadomością o nagłej śmierci mojego drogiego przyjaciela i sportowca @fhf13 Fahd Al-Hazzazi. Modliłem się, żeby wiadomości były dobre, jak to już było raz kilka miesięcy temu, kiedy został przyjęty do szpitala z powodu napadów padaczkowych. Teraz żona zabrała go do szpitala nieprzytomnego. Około [...]
[...] Jaya Cutlera, pokazuje, jak ciężko musiał trenować, by znów liczyć się na scenie Mr. Olympia. Podsumowanie Najlepsze ćwiczenia już dawno zostały wymyślone. Izolacje są dobre, jeśli rozumiesz, jakie mają miejsce w planie. Jeśli stosujesz np. unoszenie bioder w leżeniu, wznosy ramion, prostowania i uginania ramion na wyciągu czy ściąganie [...]
Konopie zawierają wiele różnych związków. Jednym z nich jest kannabidiol (CBD). Substancję pozyskano z konopi w 1940 r. przez Adamsa i wsp. Najprawdopodobniej CBD towarzyszył kwas kannabidiolowy (CBDA). CBD jest legalny w Polsce i oferowany w szerokiej sprzedaży. Z listy antydopingowej WADA środek został skreślony w 2018 r. Po zakończeniu [...]
Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]
[...] dieta ta musiałaby zostać zmodyfikowana, ponieważ zawiera tylko 20% białka. Lepszym planem może być obniżenie zawartości tłuszczu z 40% do 30% z naciskiem na "dobre tłuszcze" takie jak kwasy omega-3 oraz zwiększenie zawartości białka z 20% do 30% w celu utrzymania masy mięśniowej i przeciwdziałaniu wszelkim efektom kortyzolu. Na [...]
[...] nie muszą tak samo odpowiadać wzrostem obwodów na trening, niż gdyby ograniczyć się do samej siłowni. Istnieją badania, w których łączne treningi siłowo-aerobowe przynosiły dobre rezultaty u początkujących, niemniej mowa jest o osobach całkowicie „zielonych” (niedoświadczonych). Z wielu lat doświadczeń mogę napisać, iż nogi nie reagują tak samo [...]
[...] drobne zmiany, a nie rewolucję. Dokonuj modyfikacji jednej rzeczy i obserwuj efekty, a nie zmieniaj wszystkiego w jednym czasie. W ten sposób dowiesz się, co jest dla Ciebie dobre, a co może sprawiać problemy. Przykładowo tempo opróżniania żołądka i trawienia pokarmu jest różne i może w znaczący sposób zakłócać prowadzenie treningu siłowego. [...]
[...] miało to w ogóle jakiś sens Czwartym ćwiczeniem były wznosy ramion w opadzie tułowia, wykonane z symbolicznym obciążeniem, który nie ma prawa działać. Jest to dość dobre ćwiczenie na tył barków, jeśli stosuje się odpowiednie obciążenie robocze (zaawansowani do 40 kg na rękę). Poza tym nie nadaje się ono jako baza treningu mięśni [...]
[...] sposób rozmieszczenie mostka wraz z żebrami. Oczywiście wszystkie przypadki powinny być objęte opieką fizjoterapeuty. Dobrany indywidualnie plan rehabilitacji daje bardzo dobre efekty terapeutyczne. Rehabilitacja w kurzej klatce piersiowej Każda osoba dotknięta wadą postawy powinna poddać się indywidualnej konsultacji z fizjoterapeutą. Dobrze [...]
Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]
Trening typu cardio czy też interwałowy zazwyczaj wykonywany jest podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Ma on na celu wspomóc działania diety, jak i uzupełnić wysiłek siłowy. Wybór odpowiedniej metody treningu aerobowego będzie rzutował na to, jakie efekty osiągniemy, w jakim czasie oraz na efektywność całej redukcji. Co więc wybrać? Schody [...]
