[...] tym lepszy najlepiej spadziowego bo to nie jest fałszywy miód(tzn. pszczelarz nie daje pszczołą cukru aby zrobiły miodek a one męczą mszyce, whatever). - Pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Ponadto pij też zieloną/czerwoną/białą herbatę, bardzo są zdrowe. - Jedz dużo warzyw i owoców. Szczególnie warzyw. - Ostatnio posiłek o 18, to [...]
ok dzięki koledzy łapki lecą a ja jutro gonie na trening dieta zmodyfikowana wiedza moja jest już dużo większa dzięki Wam w tym temacie.Chyba dodam jeszcze turanbolon z 6-7 tyg do tego propka a pozniej gdy bd juz malo wody na mnie itd to master wleci i oxa Pozdrawiam
Jak zwykle niedoczytałem czegoś do końca więc wskazane jest prechylanie się na jeden bok gdy ręka jest koło twojej głowy nad lustrem wody. Cytrynka nie zgodze się z pływaniem na bezdechu jak jj ptak umie pływać ale myśle że średnio to pływając na bezdechu zgubi tą techinke A po skoku według mnie i trenera nalezy owszem nie zadługo ale pozostać pod [...]
[...] znakomity polski kraulista i powiedział że najwięcej on nadrabia na nawrotach i skoku ponieważ dłuygo zostaje pod wodą i ma mocne nogi. A jak skoczysz i wyjdziesz szybko z wody to odrazu prawie staniesz w miejscu i cały rozpęd na skoku staczisz to samo po nawrocie. A taktyka to już logika to jest sprint i nie ma tu taktyki płynież na maxa i [...]
[...] ciałem w poziomie w miarę mozliwości aby wygarniać spod siebie wode...ważne jest także tzw wykończenie ruchu czyli zakończenie pracy ramienia jak jest już w ostatniej fazie tuż przed wyjęciem ramienia z wody..To własnie od tego wykończenia ruchu zależy bardzo wiele...jakbyście mieli jakieś pytanka konkretne to walcie odpowiem dobra mykam PIT
Majma - rzuc jakies przykladowe ceny. Np. chleba, jajek, miesa, mleka, sokow, czekolady, wody minelralnej itp. Ja mam czeste porownanie z Walbrzychem, gdzie czasami zagladam do matki i musze powiedziec, ze w porownaniu z Warszawa ceny zarcia w Walbrzychu sa albo takie same albo nieznacznie wyzsze. btw - porownuje ceny z markletow a nie np. ze [...]
Własnie jestem po pierwszym FBW. Ciężar w granicach 80% możliwości , samopoczucie podczas treningu fatalne. Zawroty w głowie i mało chęci do ćwiczeń. Mam nadzieje że to przyczyna tego że to mój pierwszy dzień na J/NJ. Co do głodu hmm... około 13 było mega ssawka ale dużo wody pomaga Teraz zaczynam jeść
[...] kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co jesz. Dieta odgrywa najważniejsze znaczenie, gdyż jeśli będziesz się więcej ruszał i nieświadomie więcej jadł to wyjdziesz na ten sam punkt. Zatem słodycze w odstawkę. Regularne posiłki, dużo wody, warzyw, pełnowartościowego jedzenia :)
[...] chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą od człowieka. Są różne szkoły wolę się nie wypowiadać. Dieta lekko redukcyjna czyli trochę mniej niż wynika z zapotrzebowania. Czyli żadne [...]
a, dlaczego nie? za mało? Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem.
w 2 poście pisze o zawodach wiec nie wiem czego nie zrozumiałem to ze zjedzie z wody to wiem dlatego napisałem ze musi to zrobić z głowa to do warzenia na zawody da rade
[...] nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam tylko 2 tyg i chyba nie opłacało by się nawet ją wprowadzić. Zdaje sobie sprawę że z dietą da się [...]
[...] Ciało po redukcji dąży do odbudowy i chłonie jak gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba nabrała wody to nie jest problemem. Nie chciałbym żebyś mnie źle zrozumiał, ja nic nie radze ani nie odradzam. oczywiście taka dieta może przynieść efekty. Co więc radzę. Stosować, [...]
ZAPOMNIALEM DODAC - ZEBYS ZWIEKZYL ILOSC POSILKOW DO NP 5 JESLI NIE STANOWI TO DLA CIEBIE PROBLEMU (CO OKOLO 3 GODZINY). JESLI ODCZUJESZ GLOD ITP - ZWIEKSZ DAWKI KOSZTEM ILOSCI POSILKOW. ==================== zapomnialem sie zapytac co z suplementacja. jakie witaminki i mineraly lykac POLECAM KOMPLEKS MULTIWITAMINOWO-MINERALNY NAJLEPSZE [...]
[...] DUZA ILOSCIA POWTORZEN. i na koniec czy wy tez macie takie straszne pragnienie na tej diecie ja mam przy nodze butle 5l i juz sie konczy a dopiero 16:30 wczesniej pilem duzo wody ale to? szok:) HEH. CIEKAWE MIALEM PRAGNIENIE ALE NIE AZ TAKIE. MOZE PRZYZWYCZAJENIE Z "CZASOW' KREATYNY ? ZRESZTA MYSLE ZE WSZYSTKO SIE UNORMUJE WIEC SIE NIE [...]
W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]
[...] lepiej taki trening stopniować i stosować jak najdłużej, z takim natężeniem długo nie dasz rady, proponuję 6 razy w tygodniu zacząć od 30 min bieżni, rowerka, orbitreka itd. co tydzień wydłużać taki trening na wet do 2 godz.Dobre rezultaty daje trening porannny na pusty żołądek, najlepiej szklanka wody i do tego aminokwasy rozgałęzione
[...] sie sporo jesc a przed impreza zjedz cos tlustego do tego dorzuc jakies witaminki. Pewnie idziesz na domowke takze postaraj sie cos jesc w miedzyczasie i jak najwiecej wody/soku.Po powrocie z imprezy wes jakies tabletki na bol glowy zeby z rana ci nie wybuchla. A z tym mieszaniem czasami lepiej wychodzi wypic jakies piwo dla urozmaicenia [...]
1. Ile mam pić wody w ciagu dnia/ ile podczas treningu? 2. Nie masz zadnych zastrzezen np co do wagi piersi z kurczaka ze ma byc np 100g, ani wiecej ani mniej?
