do wody

[...] wagi cielska, cwicze powiedzmy 2 lata i nie moge sie wciaz pozbyc odstajacego cyca. Czesto jednak (chodz nie jest to regula) po treningu na klate i wypiciu sporej ilosci wody cyc jest zaokraglony i nie wisi/nie widac, by wystawal z pod koszulki, jednak po czasie znowu zaczyna wystawac niczym kobiece cyce. Na klate cisne na plaskiej sztanga, [...]

Witam kolega mi ułożył plan treningowy tylko nie wiem czy jest dobry możecie go ocenić, i odpowiedzieć na kilka pytań: 1.Kumpel mówi że podczas treningu mało wody pić, 2.Ćwiczyc od pponiedzialku do srody 3.Trenować najpierw 2 partie ciała przez 2 miesiące i potem inne przez 2 miesiace itd. i niewiem co o tym sądzić a mój plan treningowy wygląda [...]

[...] schudnąć 10kg. Tutaj moja dietka, jeśli okaże się ok wrzucę kolejne dni. Do większości dań dorzucam papryczki chilli na podkręcenie metabolizmu dodatkowo piję dużo zimnej wody w tym samym celu. Jakieś rady? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2011-02-19 20:40:54 Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2011-02-19 23:06:44 Zmieniony przez - Black_eye [...]

[...] caly tydzien regeneracja układu nerwowego aby uniknac przetrenowania,dotego dieta,300 gram bialka,200 gram wegli, w dni treningowe 400 wegli i 200 bialka, 10 litrow wody, 20 gram kretki,lekki aerobik po 1 godz codziennie zeby nie utyc, moj staz 10 lat, wiek 30 , waga 85,wzrost 183cm,wyciskanie 182,5 kg na raz ,prosze o ewentualne uwagi.

[...] to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 minutach? i czy mogę to cp po treningu zmieszać z 80 g glukozy rozpuszczonymi w litrze wody czy lepiej osobno? -co poponoujecie dodać do cp? myślę nad monohydratem vitalmaxu lub dorzuceniem czegoś innego taniego, np. glutaminy lub tauryny(jest sens jak tauryna [...]

[...] nie mogłem zginać nogi więcej niż do kąta prostego.wieczorem pojechałem do lekarza i okazało się że mam skręcenie stawu kolanowego,naderwanie mięśnia i lekarz wyciągnął strzykawką troche wody z kolana(30ml).dali mi szyne.za 5 dni miałem przyjść do kontroli czyli wypada to jutro.mam pytanie ściągną mi szyne?i czy odszkodowanie jakieś będzie?dzięki

[...] gdzies prawie przed koncem brania propa. wzrost 170cm waga jakies 84kg bic 43 klata ze 116 talia troche szeroka jak i pas z 88cm lydka 42cm udo jakies 62cm troche wody nalapalem be jestem na mono. staz 3 lata. Ten 2 cykl mialby sie skladac z Test400(mix)16tygodni (400-800)ew lub 400mg e4d. Dianabol 30mg ed 7 tygodni. Deca durabolin [...]

[...] z 200ml mleka i miodem w mixerze 17.30 (5 posiłek) Piers z kurczaka gotowana + 150g ryżu 20.30 Tunczyk w sosie własnym 175g. Tak wyglada moja dieta. Nie wiem za bardzo jak z tluszczami. Niedlugo jak pisałem dojdzie bialko i Carbo albpo aminokwasy. niew wiem co sie nadaje na co zeby uzupelnic diete;)Pije 4,5-6l dziennie wody. Cos do poprawy

[...] (pół szklanki - robię z tego coś w rodzaju sosu) 2. To samo co wyżej tylko nie wylewam bulionu tylko robie 'rosół'. Czyli kostka bulionu rozpuszczona w pol litrze wody + pierś + 80-100g makaronu. Tym samym nie smażę i wydaje mi się o wiele bardziej korzystnym posiłkiem niż smażona pierś + makaron Takie jedzenie dość dobrze mi wchodzi. [...]

Czesc wszystkim mam takie pytanie co robic gdy mam przemeczone nogi ze nie jestem w stanie trenowac dwa dni albo czasami dłuzej bo łape kontuzje, a słyszałam ze sportowcy po meczach wchodza do lodowatej wody po meczu to pomaga???co robic w takiej sytuacji? prosze o odpowiedzi

[...] "oczyszczające", w istocie działa diuretycznie i łagodnie antyseptycznie. W suplementacji sportowej preparaty zawierające wyciągi z perzu stosowane są w celu pozbycia się wody podskórnej , co pomaga poprawić zarys mięśni i obniżyć całkowitą masę ciała (co jest kwestią istotną szczególnie dla sportowców dyscyplin w których obowiązują kategorie [...]

[...] by cod123 /SFD/2017/6/27/6e44421dc3c4491db1107e949a789ca7.jpg Składniki: - 200 g twarogu - 100 g maki ryżowej - 2 jaja osobno żółtka i białka - 40 g whey'a - 200 ml wody - truskawki Przygotowanie: Twaróg, wodę, żółtka zblendować, dodać wodę i mąkę i zmiksować na gładką masę. Białka ubić i delikatnie dodać do masy, dodać pokrojone [...]

[...] warzywo- 40 kcal kilka orzechów 20g- 200kcal tran 3 kapsułki 250 mg- 7 kcal kolacja: twaróg półtłusty polany 1 łyżką oliwy z oliwek 250g- 350kcal 1 jogurt naturalny 200g- 100 kcal warzywo- 40 kcal Razem= 3222 kcal . Do picia 2 litry wody mineralnej. Jest to trening na masę. Na siłowni 4 razy w tyg. i codziennie aerobiczna 6 weidera. Pozdrawiam

[...] 2 na kg. Przypuszczam, ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory dziekuje! Oczywiscie w diecie nie uwzgledniam tego, ze 3l wody dziennie + warzywa przy kazdym posilku (lub tyle ile zdolam docisnac do diety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aea17735a44ae9b2b2a070e31c2200.png Zmieniony przez - koperq w [...]

[...] ważne ponieważ jestem na cyklu kreatynowym i dobre nawodnienie to podstawa. Dziennie wypijam po dwie z każdego rodzaju (2 zielone, 2 czerwone i 2 białe) + około 3-4 litry wody + inne napoje typu cola, soki itp. I drugie pytanie: jaka jest różnica nawadniania organizmu wodą mineralną gazowaną a niegazowaną ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) [...]

[...] - Warzywa na patelnię Hortex - Pierś kurczaka Trening godz. 18 Po siłce: - Mass Activator 70g - jabłko - 2 banany - Serek wiejski Kolacja: - Makaron z jajkiem (200g + 100g) No i do tego tak 3l wody przez cały dzień. Podsumowałem to w jakimś internetowym kalkulatorze, wyszło dokładnie: 3112 kcal, 127g białka, 522g węglowodanów, 58g tłuszczów.

[...] gain 13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna 15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l wody + cos do jedzenia( zalezy co jest w lodowce, napewno zdrowe) 21;00 whey mass gain 22;00 posilek jakis, np. twaróg z rzodkiewką + ogorki + pomidor w kefirze ile to ma [...]

[...] wspólnych tkanek. MSM ma właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że zmniejsza obrzęk i łagodzi ból stawów. Zalecane dawkowanie Dodaj 1g MSM do preferowanej ilości wody lub soku wymieszaj i wypij. Wartości odżywcze Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE MSM Powder Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] ostatnie: Jestem dosc podatny na ginosajdy po sutach mnie reza kazdy mocniejszy teston dlatego wole unikac dlugich estrow tescia, czy boldek ma faktycznie tak niska retencje wody ze przy wyzej podanych dawkach nie bedzie kopal po cycach ? ; ) Ewentualnie myslalem zeby walic bolda przez dluzszy czas i wrzucac do tego mete systemem 2 tyg on 2 off [...]

[...] sok szklanka 250ml (sok typu kubuś itp.) 19:30 - po treningu 100g ryżu białego, troche sosu dla smaku 22:00 kolacja -twarożek ziarnisty ze szczypiorkiem 180g - 2 lub 3 jajka (same białko) Piję dużo wody, zero słodyczy itp. Czekam na rady, ostrzegam nie mogę mieć super diety bo nie mam czasu na przygotowanie itp. proszę o jakieś wskazówki :)