do wody

[...] na po rozgrzewce przed treningiem znowu napuchły. Więcej niemiłych doznań nie pamiętam ;-) Jutro ładowanie i ostatni trening, będzie on niestety popołudniu więc już bez wody będę musiała się obejść. Dam radę /-) Lalus, Katlak, trza być twardkim a nie miętkim ;-) Ziuta, gdyby Iza nie napisała, że to normalne i trzeba jakoś to przetrwać to bym [...]

[...] i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - planowo FBW 1. wykroki - 12/10/8/6 2. goblet squat 12/10/8/6 3. [...]

mało wody, mało warzyw, a do tego pierwsza kostka czekolady od 33 dni czyli wyjazd do domu ! :-D nie wiem jak ja to zrobię w te święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccc01f2515a4b1d9e99b9133e95f22e.png

[...] na płytkim oleju godz. 16:30 -2 duże miski zupy pomidorowej z makaronem godz. 17:10 -Trening biceps+triceps (podczas treningu CARBOMax Energy Power od ActivLab-a 50g na 1,5l wody nie gazowanej. godz. 19:30 -150g ryżu -120g ryby gotowanej -pokrojony pomidor do tego godz. 21:35 -200g jogurtu brzoskwiniowego -łyżka oliwy z oliwek -4 kromki chleba [...]

Padme, podrzucam przepis na omlet. Może się przyda. 3 jajka 30g mąki jaglanej 15g mąki kokosowej ok 1/5-1/4 szklanki wody szczypta proszku do pieczenia Sama mąka kokosowa sprawia, że omlet jest suchy/zbity i niezbyt smaczny.

[...] (taką od AN, czyli monohydrat). i tutaj miałabym pytanie o dawkowanie kreatyny. Producent pisze: Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Czy będzie w porządku brać codziennie o stałej porze te 3g [...]

Powiem cos od siebie mimo ze nie jestem ekspertem... Zawsze po wiekszej wyzerce skacze mi sila. Przyklad: wesele, zarlem samo miecho i nie pilem wody i na pierwszym treningu w WL zamiast 84x2 zrobilem 84x4... Przy tej liczbi powtorzen to duzo... Inny przyklad: nie dawno (miesieac temu) policzylem powinienem kalorii wsuwac to az mnie zatkalo... [...]

[...] ja nie potrafie zpiac łopatek, to chyba jest anatomicznie nie mozliwe nawet nie wiem, moze jest na to jakas rada? i drugie pytanie: jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy? wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge. Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie [...]

[...] do sedna problemu. Od jakiegoś czasu mam straszną zamułę po tłuszczach (mimo i tak obniżonej wartości). Dodatkowo mam wrażenie, że pojawia się coraz to więcej tłuszczyku i wody. Waga na przestrzeni ostatnich 5 tygodni kształtowała się tak: 59,3 / 60,5 / 62 / 59 (tu duży spadek, bo miałem grypę żołądkową - brak apetytu, wymioty, biegunki - w [...]

[...] do sedna problemu. Od jakiegoś czasu mam straszną zamułę po tłuszczach (mimo i tak obniżonej wartości). Dodatkowo mam wrażenie, że pojawia się coraz to więcej tłuszczyku i wody. Waga na przestrzeni ostatnich 5 tygodni kształtowała się tak: 59,3 / 60,5 / 62 / 59 (tu duży spadek, bo miałem grypę żołądkową - brak apetytu, wymioty, biegunki - w [...]

CO TO W OGOLE JEST ? JESZ ZA MAŁO I ZŁE PRODUKTY DO TEGO... piję dużo kawy i herbaty, trochę wody. niestety ostatnio, coraz częściej załamana rezultatami, łamię się i pogryzam czekolae, albo batony. POWINNAŚ PIĆ DUŻO WODY... ZAJADASZ DLATEGO ŻE MAŁO JESZ.... 5/6/7 MAŁYCH POSIŁKÓW W CZYM ŚNAIDANIE JEST NAJWIĘKSZE TO PODSTAWA... POCZYTAJ PODSTAWY [...]

[...] sportowcow zaplacil 5000$ za dostarczony mu hormon.Niezadowolony z efektow jego stosowania oddal te substancje do analizy.Okazalo sie,ze sklada sie ona przede wszystkim z wody destylowanej upodobnionej wygladem do hgh.W okresie,gdy zaczynano stosowac hgh,niezdolnosc czarnego rynku do zapewnienia regularnych dostaw autentycznego hormonu [...]

[...] źródlanych od czasu, gdy usłyszałam audycje o wodach w Radiu Kraków. Tam jakiś znawca- profesor się wypowiadał i stwierdził, że źródlane to tylko do gotowania... No, ja wody raczej dużo muszę pić w ciągu dnia. Rozumiem, że pół litra dziennie nic nie zaszkodzi źródlanej... ale ja troszkę więcej pochłaniam Madu, teoretycznie woda wypłukuje [...]

[...] gainera Tłuszcze: 40 KCAL: 3260 + 380 z gainera Waga spadła do 104kg i dośc stabilnie sie trzyma... mysle, ze zejdzie do granic 100kg i potem juz zostanie tylko spuszczenie wody i potezne ładowanie... chce ostatni rok wyjsc w klasyku wiec limit mam 93kg... a wiec pełne odwodnienie, głodówka, lewatywa, sauna i cudem zbije wage i potem naładuje [...]

Nawet mi się już jeść nie chce ostro a jak masz rozplanowane picie wody? ile i do kiedy?

[...] (robiłam z czerwona) pieczarki duża cebula jajko 1/2 kostki twarogu sol, pieprz, inne ulubione przyprawy soczewice namaczasz pare godzin, gotujesz na bebło, resztę wody zlewasz. Pieczarki dusisz z pokrojoną w kostkę cebula. Mieszasz wszystko razem z jajkiem, dodajesz pokruszony twaróg, przyprawy. Pieczesz na blasze 35-40min w 200st. [...]

Marta chyba po każdym treningu będę zorana vajolet nie dziękuję Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia. Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: [...]

4 obwody 1a Gorna czesc MC z racka 4-6x3-5 30-90sek odpoczynku wszytskie cwiczenia jak najciezej: 50kg/70kg/90kgx4/100kgx2 1b.MC 4-6x3-5 tu juz normlanie bez przeciazania: 40kg/50kg/70kg/80kgx3 1c. Zarzut silowy ze zwisu 4-6x2-3: 20kg/25kg/30kg/35kgx2moje ciało się buntuje pod sztangą i nie chcą się nogi prostować 1d. Roamanian 4-6x8: [...]

Trening 200%- energii mam full i pozytywne zmęczenie. Sesja studencka zaliczona, więc jest pięknie :-D Redukcja dzień 5 napoje: 3litry wody już za mną, herbaty, kawa rozpuszczalna z dosłownie łyżką mleka warzywa: rukola, szpinak, czosnek, pomidory, reszta wliczona trening: 10 min rozgrzewki na orbitreku superseria ściąganie rąk na dwóch [...]

[...] itd.... postaram się to zmienić, ale jeszcze nie jestem nawet na etapie raczkowania u układaniu michy... wczoraj nie bylo treningu- caaaaaaały dzień uczelnia. napoje: 1,5l wody, 0,5l herbat warzywa: pomidorki, papryka no i micha, jestem z niej zadowolona, chociaz nie wiem czy powinnam :-? prosze o komentarz do niej. [...]