do wody

5g 2 razy dziennie w dzien treningowy rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu a w dzien nietreningowy rano i w porze treningu a co do ilosci wody to popij porcje kreatyny szklanka wody lub jakiegos soku ew. jakies dodatki typu dextroza, carbo (wegle) i w ciagu dnia pij wiecej wody niz zwykle ( min.3 litry)

[...] na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody + porcja białka+gainera więc siłą rzeczy tak sie dzieje.. Wracając do weekendu - miał być trening barków i nóg w sobote, ale musiałem odespać ciężki tydzień więc na [...]

[...] podsumowanie redu, ale coś mi się wydaje że w tym tygodniu jakby forma ciut gorsza,{{:-( a miałem foty porobic, znaczy się w takim sensie że tak jakbym więcej tej yebanej wody pod skórą trzymał. NIby mam jakieś zdj z zeszłego tyg to najwyżej je wrzuce, chociaż moze jutro albo w sobote się poprawi w sensie że woda troche zejdzie. Bo jak wody [...]

[...] zawodach, 8 teraz odpuszczam, nie mam do konca badan zrobionych i na dodatek z barkiem problem. Nie wiem co jest. Po kilku seriach na tarcze strasznie mnie bolał, że nawet wody nie mogłem podnieść żeby się napić.. takie dziwne zmęczenie jakby.. Po tarczach 15 - sekundówki, 15 sekund na pełnej k***ye na worku, 30 sekund przerwy i tak przez 10 [...]

[...] używany na wschodzie naszego kraju. Mało kto wie co on znaczy :-) Koromysło to podłużny drąg z wystruganą częścią do opierania na barkach. Służył do noszenia dwóch wiader wody na dłuższe odległości bez fatygowania barków i uchwytu dłoni. Link na wikipedii Dysponuję takim urządzeniem i ciężarami na obie strony. Bo oto, w wyniku prostych [...]

[...] Nabiera bardzo fajnej delikatnej i mokrej konsystencji i do tego kolor fajny :-)) Oczywiście do tych marchewek standardowo płatki owsiane, mąka, jajka, troszkę mleka lub wody. Czasem cynamon daje, szczególnie dobrze smakuje z miodem. Jak mi makro pozwala to dorzucam banana do środka. Na wierzch czasem polewa z WPC wymieszana z kilkoma [...]

[...] się na resztę produktu z punktów, gdzie te fale są skoncentrowane (choć i już ten problem niektórzy producenci zaadresowali). Dalej, odnośnie "ściągania cząsteczek wody". Fale mikrofalowe wprawiają w drgania cząsteczki wody, tym samym tworząc temperaturę. Pamiętamy ze szkoły - temperatura = ruch cząsteczek. Czy właściwości produktów [...]

Spróbuj zwiększyć jeszcze spożycie wody. Paradoksalnie im więcej spożywamy sodu i wody tym szybciej się odwadniamy. Dlaczego? Duża podaż sodu przy jednoczesnej dużej podaży wody w pewien sposób oszukuje organizm. Aktywuje się wtedy hormon ANH, który daje nerkom sygnał do wydalania sodu z moczem a to z kolei powoduje zwiększone usuwanie wody z [...]

[...] szczególnie z mega pysznym białkiem po treningu :) Gdyby ktoś chciał wypróbować albo dopracować to wypiszę czego konkretnie użyłam: -150g płatków owsianych( zalałam odrobiną wody, żeby namiękły) - pół awokado - dwie łyżki stołowe kakao - syrop waldenfarms czekoladowy (resztkę, gdyby było więcej byłoby słodsze i lepsze, mogłoby wtedy być bez [...]

[...] że nie używałam maksymalnego obciążenia. Mój organizm chyba jest w jakimś szoku. /SFD/Images/2015/10/15/39f42e255b9a46229be32d88534ad5ba.png Napoje: jak zwykle, ponad 3l wody, 2 herbaty, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/10/15/235a67428b6747da824f30a979fb5609.jpg Jakaś dzisiaj cały dzień najedzona byłam, szczególnie po południu. Co to będzie [...]

[...] trzeba. /SFD/Images/2015/12/3/b947b1d012704e4eac8f01ea9631dc16.png /SFD/Images/2015/12/3/a07b360ef3de4a7d8789fa00727387af.jpg Mamy czwartek, a mi znowu się skończył zapas wody na tydzień, jutro trzeba będzie się ruszyć… Przed treningiem (w tle łopatka :-D) /SFD/Images/2015/12/3/e06d138b80244251bfc862b86c1f919f.jpg Po: [...]

[...] ludzi, ale dla plywaka dlugodystansowego to 5 godzin pluskania, a dla zolnierza zawodowego jednostki specjalnej, dla ktorej glownym polem dzialania jest uderzenie spod wody lub z jej powierzchni.. to bedzie trudniejszy trening ;) 700 km na rowerze robi wrazenie ? Pewnie na kims kto po bulki do sklepu jezdzi rowerem, robi. Na mnie rozlozone [...]

Nie ma tak naprawdę zakresu, jak jesteś w stanie wejść do zimnej wody, to mozna morsować :-) /SFD/2018/2/26/20821bd8d54d4adcb471d7f67bf76f46.jpg

Ale chyba jakichś zasad trzeba się trzymać morsując? Czy po prostu wchodzicie na "chama" do lodowatej wody ?

ciężary spoko, podziwiam za morsowanie to ewidentnie nie dla mnie i nie wiem jak Wy to robicie ;) Wchodzimy do zimnej wody, nie ma w tym wiekszej filozofii %-)

[...] 600m - 15minut Komentarz: Testowanie pływania w wodzie z bojką. Bardzo fajnie się płynęło, na spokojnie bez spiny :-) sprawdziłem kilka technik nawigacji i łapania powietrza. Powiem, że w Mietkowie bardzo szybko robi się bardzo głęboko, musiałem podpływać do około 5m od brzegu, by móc złapać grunt i by moja głowa wystawała z nad wody. Pozdro

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)

[...] noga ucieka Ci w momecie nabierania oddechu proponuje cwiczenia z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51

[...] z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51 Dzięki. Zrobię tak, 25m z deską oburącz, 50m jednorącz 25lewa, [...]

[...] Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik Nie ma obowiązku pianki, to jest determinowane warunkami pogodowymi i temperaturą wody. W piance żabką nie popływasz za efektywnie ;-) ja dlatego zacząłem ostro kraula męczyć 2 lata temu ;-)