do wody

[...] 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 7. pompki M: 9, D: 8 dieta: marchew, kapusta, seler, pomidor, ogórki konserwowe napoje; 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2l wody, kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: multiwitamina ostatni pomiar 02.09.13 dzisiaj 22.09.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod [...]

[...] 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 10/10/9/7 + 15min rozciągania dieta: szpinak, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x herbata biała, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: multiwitamina ostatnio brak czasu na liczenie diety, ale utrzymywana jest czysto i na tyle sporo aby [...]

[...] 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 5min PW + 15min rozciągania dieta: brokuł, seler, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa, oliwki zielone napoje: 2l wody, 3x herbata biała, kawa z mlekiem 2x inne: multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed936306e614d08be76281ed8b77a36.png [...]

[...] że jest ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B [...]

[...] technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie chciały F. ostatkiem sił, walka do samego upadku dieta: cebula, kiełki rzodkiewki, marchew napoje: 2l wody, 4x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B mika- niestety nie ma mnie kto kontrolować na siłowni, a ciągle zawracać głowę [...]

[...] ogromne problemy a mimo to kampania producentów zrobiła wszystko byśmy zapomniały, o bezpłodności po nich tez sie nie wspomina bo "nie do udowodnienia" i przypadki śmierci po braniu tabletek jakoś nie sa specjalnie rozgłaszane, a ostatnio było parę. Czyli znowu wracamy do "szklanki wody" :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 15:11:48

[...] wolniej podobno dobrze technicznie) + 30min aero- rowerek Odstawiłam białko w proszku a z moim brzuchem wciąż nie tak (wzdęty) piję mięte i herbatkę z kopru i zieloną i 2l wody więc może też przez tyle płynów mam duży brzuch wzdęty bo nigdy raczej tyle nie wypijałam... poczekam jeszcze trochę może mój układ trawienny się unormuje ( załatwiam [...]

kontroluj to ile pijesz, nie chodzi o to byś ciagle duzo piła, tak nie trzeba ale zwracaj uwage by wypic te 2l plynow dziennie i w dni gdy cwiczysz wypic przynajmniej szklanke dodatkowo. Jeezli pijesz kawe przyjmij tez dodatkwo do niej szklanke wody.

Jak tam chcesz. Ale znając Twoje podejcie do redukcji, 3 dni po odwodnieniu będziesz panikować, że tyjesz, bo mięśnie wody naciągną ;-]

[...] nie ide na sparingi na boks bo głowa mi chyba pęknie, zarzucam ibuprofen a o 21 pojdę godzinę pobiegać, może kolana wytrzymają. Talia spadła z 81, na 78cm więc gitarka, wody pod skórą coraz mniej, żyłki powychodziły gdzie nie gdzie, ale płaski i wgl. nie nabity bez tych węgli %-) LOW CARB DZIEŃ 5 1- owsiane 50g/ whey 30g 2- kura 150g/ orz. [...]

[...] i brak tego ognia ale całkiem okej, i tak lepiej niż myślałem. Co do diety to tradycyjnie 230/500/80 mniej wiecej i 3700kcal, na razie czuje że to wystarcza chodzę najedzony wody dużo nie zaciągnąłem a masa idzie wiec na razie stoję na 3700 ;-) 22.9.13 28 DZIEŃ TRENING BICEPS I TRICEPS 1. Uginanie ze sztangą + dipsy 3serie / dipsy po 10 reps bez [...]

[...] mi na słowo ;-) PODSUMOWANIE ZMIAN ? Aktualnie mam około 90kg na średniej jakości. Chcę zrobić lekki rekomp. Aby na maj było 90kg na dużo lepszej jakości miesnia, mniej wody, wiecej mieśnia, lepsze nabicie. Bo przecież okres budowy masy mięśnowej, ma polegać na budowie masy MIĘŚNOWEJ. A nie na nabijaniu kilogramów w pierwszej kolejności. Do [...]

[...] już pojutrze, myślę że to będzie jeden z cięższych treningów nóg w moim życiu, przynajmniej mam taką nadzieje ;-) Łapcie foty z dzisiejszego treningu. Jest strasznie płasko, wody siedzi pomimo wszystko jeszcze bardzo dużo, tak samo fat jest do wypalenia i to nie ma go mało. Ale myślę że coś się prześwituje powolutku, jakieś 2% całego planu już [...]

[...] rzecz jasna, z białkiem też nie przesadzam... Nabić maksymalnie mięśnie glikogenem, a nie zalać się, o to chodzi. Poniedziałek, i wtorek wracam na ckd, żeby zbić trochę wody która pewnie podejdzie po ładowaniu. A od środy powolutku wchodzę na zbilansowaną znowu, i będę stosował rotacje ww, z podziałem na dni lekkie i ciężkie :-) Trening : [...]

[...] troche ale powiem Wam że nie jestem jakoś mega najedzony %-) Kolejne ładowanie nie prędko, a raczej nie będzie już bo teraz wchodzę znowu na ckdna 2/3 dni zeby troche wody zeszło, i potem wchodzę na LOW CARB, z węglami do 150 max. A zacznę od 60ww ed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e2fe56dea946c2b71eed40c69f5fc6.jpg of korz to są zdjecia tylko [...]

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

[...] sobie suplementacje i wygląda to tak: w dni treningowe i nietreningowe 5g tcm rano na czczo(nie wiem przez jaki okres czasu), w dt dodatkowo przed treningiem 2 kaps thermo stim, pół ampułki aakg 7500 shot olimpa oraz 1 kaps tautyny olimpa przed jak i po treningu. Do tego oczywiście dieta, dużo wody, cynk i magnez. TomQ-MAG co o tym sądzisz??

[...] wrócę po obiedzie? SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka VITA – PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym, popijając dużą ilością wody. Nie przyjmować łącznie z innymi preparatami witaminowymi. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Ok w takim razie dam do jednego z 500ml wody

[...] ale z woda czuc sam cukier i chemie, dla mnie to nie do przelkniecia. a po mleku czuje dyskomfort. a ty piles wanillie? moze inne smaki som lepsze. moze zaczne lać wiecej wody, cos z proporcjami pokombinuje bo rzeczywiscie wszyscy chwala za smak. glownie z tego powodu kupilem. A i jeszcze jedno, lepiej po treningu odrazu walnąc bialko +carbo [...]