do roboty

[...] przysaid 30 sex burpees dieta: suple - 3 x cynamon - 3 x mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, liście jagód) - 15 tabl. Omega 3 czemu 15 to hardcorowa wersja i w czy pomoże zwiększenie ilości Omega? - ZMA ( będzie) Fela dzięki jakoś to będzie, mam jeszcze półtora miesiąca, ale roboty masa.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-02 19:29:19

Okej, poczytałem. Więc teraz poprawcie mój plan bym mógł ruszyć do roboty ;)

"a jeżeli nic nie będzie to do Poznania mam 30 km" Jestem z Wałcza, ostatnio mieliśmy turniej PKS Wałcz VS PKB Poznań, ładnie boksowali, poczytaj na necie gdzie dokładnie jest ten klub "PKB Poznań" przejdź się tam i do roboty. Boks to naprawdę piękna sztuka walki.

"i wez sie ucz " ja jak robiłem w NL a na wakacje przyjechało świeże mięch do roboty i ni hvj nie szło się na robicie skoncentrować Jedna szła przede mną taka konkretna w minówie a ja za nią i targałem taki w hvj ciężki wózek, i jak się zagapiłem jak dupą kręci to poszedłem z 15m za daleko i sie wracać trza było

[...] głodny to ok ale jak to się ma do masy mięśniowej? nie jest to lekki wysiłek w tej pracy po treningu normalnie się spożywa posiłek a jak ja będę miał wysiłek 8-10 godzin i później trening dopiero ? nie będzie strat w mięsie? bo rozumiem normalna praca w biurze gdzie siedzisz caly czas na dupie i nie ma nic do roboty. ale tutaj jest inaczej...

Powodzenia! Coś ostatnio forum szwankuje, ogólnie mi nawet powiadomki nie dochodzą. Więc bierzmy się do roboty i trzeba robić formę.

Porozmawiał bym i wytłumaczył że nie było warto. Są pewne argumenty które jak się je zobaczy to działają na każdego. Ja nawet ślubu u lewych nie widziałem, z papą to samo, są lepsze rzeczy do roboty :P

pas dół - 94 nie no stary, nawet w pasie mamy tyle samo Ja dzis wolne to wlasnie wykorzystalem i z kuzynem skoczylem na basen w Ropczycach sie przejechac, bo tyle bylo do roboty - co ciekawe, wszystko tam zamkniete oprocz stacji i basenu Ano i tak dla zasady... a białeczko jaj w jakiej formie?

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

do roboty

No trzeba się wziąć do roboty :) Ale kaczki niema więc spam też wolniej idzie .

[...] i jazda na rowerku treningowym kilka razy w tygodniu po 30-40 minut, od maja zapisałam się do klubu (siłownia+fitness). Co lubisz jeść na śniadanie: głownie musli własnej roboty (płatki owsiane, orzechy, owoce suszone + mleko) - nic innego mi nie przechodzi rano - za wcześnie :) Co lubisz jeść na obiad: *makaron z pszenicy durum z dodatkami: [...]

Mam taki plan własnej roboty na masę i nie wiem czy jest dobry Poniedziałek *Klatka -Wyciskanie na płask 3x12,10,8 -Wyciskanie hantel 3x12 -Rozpiętki 3x12 *Triceps -Wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy 3x12,10,8 -Prostowanie ramienia w pochyleniu z hantlą 3x12 -Pąpik w podporze tyłem 3x12 Środa *Plecy -Drążek 4xmax [...]

[...] co do nabitych kilometrów, po drugie kryterium zaliczenia treningu jest u nas średnia prędkość, jest ona inaczej naliczana i przy biegach, inaczej przy marszu, więc tu byłoby dużo roboty przy przeliczaniu z minut/km w km/h. Dlatego ustawiamy walking/chodzenie i robimy wszystkie treningi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:27:53

Marta - dobra Lady - zazdroszcze Choć ja w pn do roboty to jutro mam Gościa

[...] Bialko (Atlas Lean Mass) + tabletki - multiwitamina, witamina B, tran, glukozamina, koenzym Q10 na sie-niestarzenie 19:00 Obiad 21:00 3xNitrix 21:30 Kolacja 21:40 do roboty 02:00 przerwa - posilek bez suplementow (myslalem zeby wtedy zarzucac ostatnia dawke Nitrixa ale podobno lepiej przed praca) 06:15 do wyra. W dni nietreningowe [...]

[...] sie olejem zalal ze drzwi nie naprawione ze raz stanalem na kolczyk od mamy bla bla bla.. a ostatnio utknalem w newquay wydalem wszystko mialem kimac u ziomali ale nie do roboty na 8.30 hvj nikt nie ma siana kazdy taksiaz na mnie looka i mowi ok ale siano z bomby ja na to ze sikor i tel pod zastaw on ze nie bo taka polisa firmy bla bla bla [...]

[...] zmieni się dystans walki w stójce. Umieć z tej pozycji albo wrócić do walki z dystansu (boksu) albo sprowadzić walkę do parteru. W parterze musi umieć zdominowac walkę (zapasy i GnP), lub umiejętnie sie bronic i uciekać (BJJ). No i na sam koniec jak trafi sie okazja to kończyć poddaniami (BJJ). Jest to kupa roboty i talentu i mało kto to umie.

Okej czyli już się biorę do roboty i cisnę hiit 2 miechy zobaczymy jaki będzie efekt.Oczwiscie łap soga :)

[...] robić w tym kierunku? bo moim zdaniem max miesiąca potrzeba żeby optymalnie rozciągnąć mm. dwugłowe i naramienne więc chłopie mniej użalania się nad sobą a weź się do roboty bo samo nie przyjdzie wręcz odwrotnie-> trening siłowy powoduje przykurcze mięśniowe, dlatego rozciąganie w kulturystyce jest cholernie ważne Co do diety to coś mi [...]