[...] na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo nakłaść = 60zł - wyciąg Marbo Semi-Pro (gruby, masywny) wyciąg z opcją góra-dół. Do tego 3 uchwyty (długi, krótki z rolką, sznury) + [...]
[...] nie kupisz, dodatkowo tu nie ma dróg na skróty, prześpisz jakiś etap i na koniec się odbije czkawką. O moich konkurentach się nie rozpisuję ale napiszę Panowie brać się do roboty bo postawię twarde warunki (muszę ich trochę zmotywować) Właśnie napisał mi dietetyk, że będziemy podnosić kaloryczność posiłków. Dieta 08:00 - śniadanie Chleb [...]
[...] nie kupisz, dodatkowo tu nie ma dróg na skróty, prześpisz jakiś etap i na koniec się odbije czkawką. O moich konkurentach się nie rozpisuję ale napiszę Panowie brać się do roboty bo postawię twarde warunki (muszę ich trochę zmotywować) Właśnie napisał mi dietetyk, że będziemy podnosić kaloryczność posiłków. Dieta 08:00 - śniadanie Chleb żytni [...]
Gosia };-) Kasiu, dziękuję };-) (jakoś Twój nick nie chce mi przez klawisze przejść). A Ty zakładaj dziennik i bierz się do roboty, szkoda każdego dnia. :-))
[...] takich rzeczy jak masło, cukier, woda, herbata nie pisałem. Przeraziłem się jak zobaczyłem jak mało wyszło kcal :-{ Zacząłem ostatnio w pracy jest serek wiejski 200g ale z dżemem domowej roboty. Rozumiem, że nie ma żadnych przeszkód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cfd66671ff43579a977168ff0dafca.png Zmieniony przez - daro87 w dniu 2014-01-24 13:01:06
Dzień 10 22.01.2014 Uzupełniam co dopiero wczorajszy dzień, dzisiaj z rana nie miałem czasu jak i cały dzień zabiegany jutro też bardzo duzo roboty ! Wczoraj biegałem 25 minut na dworze ale z przerwami bo nie dawałem rady, jeszcze ta temperatura -5, ale jakos podołałem :) i się bardzo z tego ciesze. Myślałem że będe chory ale jak narazie jest [...]
Informacyjne, dziennik do wczoraj włącznie uzupełnię niebawem. Poki co robie sobie przerwę do konca tygodnia. Dzisiaj (wczoraj) dostałem wypowiedzenie z roboty :/. Jestem w drodze do Wrocławia, jade do kumpla. Żonka dzisiaj z dzieciakami wyleciała na ferie do teściowej wiec wolne %-).Miske bede trzymał na oko ale dobrze bo fajnie fet leci [...]
ASNF - w dziale motywatorów odnalazłeś się chyba jak ryba w wodzie :-)) Na pewno zostanie to docenione przeze mnie na koniec miesiąca, kawał świetnej roboty tutaj odwalasz i oby tak dalej - tym samym zachęcam wszystkich innych do czynnego udziału w tym dziale. JEst to mój pomysł i dopilnuje mocno żeby się on odpowiednio rozwijał , sam mam jeszcze [...]
[...] sztangi leżąc 3 serie x 6-10 p. do 20kg Aeroby: bieżna 20 min (3,1km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g -Activlab ZMA 2x DIETA Na potreningowy zjadłem spaghetii (sos domowej roboty,ale wkleiłem jakiś słoikowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99b182507304edb8dd5f64c9720a641.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-01-22 14:34:08
[...] drążek -ok 100zł gryfy do wyciągu -500zł sztangi - 500zł maszyna na czwórki i dwójki - 4000zł hantle- 5500zł krazki 600kg x6zł- 3600zł brama - ok.400zl stojaki własnej roboty na obciążenia -200zł steper -1600zł bieżna -3400zł lustra -500zł to chyba wszystko :-) ostatnio mnie żona podliczała i stad mam taka listę ;-D wychodzi prawie 30 [...]
[...] Dieta Z samego rana lekko oszukałem i zjadłem rogalika czekoladowego z kawą ;-) Zaraz po tym na sniadanie już normalnie placek białkowy. Później testowałem cipsy domowej roboty (z samego ziemniaka + przyprawy, w piekarniku) - w smaku o wiele gorsze od sklepowych ale ujdą od czasu do czasu. Muszę popracowac nad nimi żeby wyszly bardziej [...]
[...] bądź http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4969a9619894762bb99700056486135.jpg Wiem ze bardzo dużo roboty przede mną i stąd tu moje pytanie. Dotychczas caly czas trenowałem w kosza, chodziłem na baseny, co jakiś czas ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki [...]
[...] bądź http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4969a9619894762bb99700056486135.jpg Wiem ze bardzo dużo roboty przede mną i stąd tu moje pytanie. Dotychczas caly czas trenowałem w kosza, chodziłem na baseny, co jakiś czas ćwiczenia hantelkami czy na drążku. Ćwiczyłem w taki [...]
Dostałam @, trochę jestem ociężała, do tego kupę roboty, hehh... Dzisiejsza miska: Wiem, że nie wliczamy warzyw zielonych ale ostatnio zjadam tego bardzo dużo i chciałam zobaczyć jak to wygląda w bilansie... u mnie wyszło ponad 80 kcal, to chyba nie jest mało? %-) Na obiadek pyszności - udziec indyczy :-) [...]