do roboty

[...] na kawałki i powiercę dziury: 6, 7 i 8 mm. Zrobię z tego takie rączki. I żeby nie było dźwigni kawałek węża ogrodowego w środek (do trzymania dystansu) Ale to wieczorem dopiero, albo w poniedziałek. Jednak mam sporo roboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92975b30eb4f49e29097d8167127d9ba.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 10:01:34

[...] I tak do momentu aż poczuję, że zbliżyłem się do jakiejś granicy. Nie jest to obowiązkowy punkt programu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6ef10bbbdf40f1899e009325399933.jpg Zobaczę jak szybko uporam się z całą talią. Śniadanie trawię i robię S&S, a potem mam sporo roboty tzw. umysłowej :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-03 09:29:00

[...] odpada. Może ktos wrzuci jakis plan treningowy pomoże Jesli jest ktos chetny pomoc mi to prosze o kontakt Pierwszego dnia przed silownia zrobie sobie zdj i dodam na forum pozniej co 2 tygodnie bede robil nastepne w celu sledzenia postepów za bledy ortograficzne przepraszam ale jest pozno ide do roboty rano i nie ma czasu na poprawianie : D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e89a43c282d34825b757114a5c9501e8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d5fadff9d0f459ba67502b99f717c76.jpg W marcu miałam nawał roboty na uczelni, przez co trochę były w marcu zaniedbane treningi, czego strasznie żałuje – ale bardziej bym żałowała, jakbym miała wtedy jednak zawody. Jak się ułożyły [...]

[...] dobra węgle dobilem popami i lays prosto z pieca dodatkowo kawalek tortu urodzinowego koleżanki. dzisiaj poszly barki z bickiem i dodatkowo lekko triceps. z glowa nawet dobrze co mnie cieszy. wlasnie wrocilem do domu z roboty, dlatego musze zjesc, zrobić koryto na jutro do szkoly od 8-18:-(:P, umyć i spac. to jutro po szkole dodam wpis.pozdro.

[...] zabrałem się ok. 3 lata temu. Zrobiłem pierwszą porządną redukcję i wtedy nastał pomysł, żeby wystartować w zawodach kulturystycznych. Tak poważnie zabrałem się do roboty w 2013 roku od września do marca robiłem masę i udało mi się dobić do 97 kg. Później była redukcja do maja i od czerwca aż do końca wakacji pracowałem mocno nad [...]

Tak szukam jakiejś roboty na weekend, żeby mandaty pospłacać h**a jest :( PUAR bier mnie do ang uciekam stąd

Rozumiem. A jeszcze co do makroskładników. Jeśli jem np. ryż czy kasżę, to widzę na opakowaniu ile one mają B/T/W w 100g. A jeśli jem np. pierś z kurczaka? Albo pulpeta własnej roboty? Skąd mam wiedzieć ile on ma B/T/W czy KCAL?

Rozumiem. A jeszcze co do makroskładników. Jeśli jem np. kaszę, to widzę na opakowaniu ile ona ma B/T/W. A jeśli jem np. pierś z kurczaka? Albo pulpeta własnej roboty? Skąd mam wiedzieć ile on ma B/T/W?

[...] drugi trening tego samego dnia. I właśnie TGU najbardziej dało mi się we znaki. Musiałem się porozciągać i powisieć na drążku, bo skurcze mnie łapały w skośne. Lecę dalej do roboty. Muszę to wszystko przemyśleć jeszcze raz. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17551463/big.jpg [...]

[...] na bieżni - około 15-20 minut albo spokojnie przy pulsie 130-150 25-30min na orbitreku, więc czasami wychodziło 1,5h dziennie aerobów. Teraz po nowym roku jak wrócę do roboty i nie będzie tyle czasu, ilość może się zmniejszyć ale tak jak pisałem muszę to bardziej usystematyzować. Jak na pierwszy post to mam nadzieję informacji wystarczy. [...]

[...] znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te kvrwy leniwe w zusie zapyerdalac. ja czekam na swiadectwo i sie ide zarejestrowac do posredniaka.kuron wpadnie zawsze cos i biore sie za szukanie roboty na ostro... obojetnie czy na umowe czy na czarno.lekko nie bedzie ale takie zycie taa czekam na rezonans, orzecznik to zlał całkowicie

[...] jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te kvrwy leniwe w zusie zapyerdalac. ja czekam na swiadectwo i sie ide zarejestrowac do posredniaka.kuron wpadnie zawsze cos i biore sie za szukanie roboty na ostro... obojetnie czy na umowe czy na czarno.lekko nie bedzie ale takie zycie

[...] na jak to ujął kumpel "before party", a i w sylwka była rozpusta nie mała... W organizmie takie spustoszenie pewnie narobiłem, że głowa mała, ale 2015 stuknął i biorę się do roboty! Od następnego tygodnia będzie takie cuś: Poniedziałek: Lafay Wtorek: Rest Środa: Lafay Czwartek: Rest Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest W tę sobotę też [...]

[...] Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :120/?/95 Tak wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta [...]

[...] pod kazdym wzgledem. Dzis musze sie nieco odchamic na baletach hehe bo raz w roku mozna a co? |-) Jutro odpoczynek a w piatek trzeba bedzie wypocic toksyny i brac sie do roboty:-) Chcialbym podziekowac za wsparcie firmie Activlab,Wasze suple robia naprawde dobra robote...oraz zyczyc wszystkim wszytkiego dobrego w nadchodzacym 2015 [...]

ja idę do roboty, później wracam do domu na 1h i znowu do roboty aż do rana. Pewnie o 7-8 wrócę do domu rano

[...] z takim podejściem , z życiem możemy zrobić cokolwiek będziemy pragneli . A Pan jest najlepszym dowodem na to mimo wieku , mimo wszystkich przeciwwskazań Pan robi kawał dobrej roboty ;) Obym i ja na swojej drodze nie zwątpił w tym co robię . Dobrze mówisz kolego... Życzę wytrwałości w dążeniu do celu i dużych przyrostów w nowym roku .. Pozdro

[...] swój cel , nie ważne jak długo to będzie trwało , będziemy trwać w tym aż zostanie wykonany . Myślę , że z takim podejściem , z życiem możemy zrobić cokolwiek będziemy pragneli . A Pan jest najlepszym dowodem na to mimo wieku , mimo wszystkich przeciwwskazań Pan robi kawał dobrej roboty ;) Obym i ja na swojej drodze nie zwątpił w tym co robię .

Ja nie wiem jak się ubrać do roboty. Nie chce mi się w koszuli iść%-)